Ravintolisät

Kasvisruokailija__

Olen siirtynyt joitakin kuukausia sitten semevegeilystä (söin toisinaan kalaa) lakto-ovo-vegetaristiksi. Maitotuotteet kuuluvat ruokavaliooni, kananmunaa en käytä itse ruuanlaitossa vaan syön ainoastaan mikäli jokin tuote sattuu sisältämään kananmunaa.

Aikaisemmin kun ruokavaliooni kuului kala, en miettinyt juurikaan mahdollista tarvetta ravintolisiin. Proteiinin saamisesta olen kyllä tarkka, joten se ei ole ongelma. En ole täysin tietoinen maitotuotteiden sisältämästä B-12 -vitamiinin määrästä. Olisiko minun aika alkaa napsia tätä purkista?

Miten sitten Omega-rasvahapot? Syön pähkinöitä silloin tällöin, mutta onko todennäköistä, etten saa tarpeeksi näitä rasvahappoja nyt kun kala ei enää kuulu ruokavaliooni? Apteekin pillerit sisältävät kalaöljyä eikä tunnu täysin oikealta napsia niitä kapseleita. Saako jostain 100% kasvisperäistä ravintolisää, josta siis saisi nuo tarvitut rasvahapot?

Onko jotakin muuta, mitä minun tulisi ottaa huomioon? Harrastan kilpaurheilua, joten minulle on tärkeää, että saan kaikki tarvitsemani ravintoaineet.

12

766

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jomaki

      Maitotuotteiden B12-vitamiinimäärä löytyy esimerkiksi Finelistä (www.fineli.fi). Päivän B-12-vitamiinitarpeen saa puolesta litrasta maitoa.

      Omega-3-rasvahappoja todennäköisesti et saa tarpeeksi. Pähkinöissä ja siemenissä on vain omega-3-esiastetta (alfalinoleenihappoa), jota ihmiselimistö ei osaa muuntaa tehokkaasti haluttuun muotoon (EPA ja DHA). Valmiina toivotussa muodossa eli EPA:na ja DHA:na omega-3-rasvahappoja on kalan lisäksi merilevissä, joten kasviperäisiä lisiä on ainakin mahdollista tuottaa. En tiedä, tuotetaanko sellaisia tällä hetkellä.

      Huomioon kannattaa ottaa myös D-vitamiini, jota suomalaiset sekasyöjätkään eivät yleensä saa tarpeeksi. Lihaa syömättömän kannattaa kiinnittää huomiota myös raudan saantiin, sillä se imeytyy kasvikunnan tuotteista heikosti ja maitotuotteissa sitä ei juuri ole.

      Voit laskea ravintoaineiden saantisi syöttämällä ne Finelissä Ruokakoriin. Finelistä löytyy myös useimpien ravintoaineiden saantisuositukset.

      • Kasvisruokailija__

        Kiitos asiallisesta vastauksesta! Löysinkin apteekista valmisteen, joka on tarkoitettu kasvissyöjille. Siinä on samassa valmisteessa mm. B12, rauta ja kalsium. Sen sijaan kasvissyöjälle sopivaa omega 3-lähdettä en löytänyt.

        Kuinka nopeasti mahdolliset puutetilat näkyvät verinäytteessä? Eikös jotkut ravintoaineet varastoidu aika pitkäksikin aikaa? Olisi nimittäin varmaan ihan hyvä idea käydä ottamassa kokeet jossakin vaiheessa, ihan vain saadakseen varmistuksen siitä, että uusi ruokavalio on oikein koostettu.


      • jomaki
        Kasvisruokailija__ kirjoitti:

        Kiitos asiallisesta vastauksesta! Löysinkin apteekista valmisteen, joka on tarkoitettu kasvissyöjille. Siinä on samassa valmisteessa mm. B12, rauta ja kalsium. Sen sijaan kasvissyöjälle sopivaa omega 3-lähdettä en löytänyt.

        Kuinka nopeasti mahdolliset puutetilat näkyvät verinäytteessä? Eikös jotkut ravintoaineet varastoidu aika pitkäksikin aikaa? Olisi nimittäin varmaan ihan hyvä idea käydä ottamassa kokeet jossakin vaiheessa, ihan vain saadakseen varmistuksen siitä, että uusi ruokavalio on oikein koostettu.

        Ravintolisiä kannattaa etsiä myös nettikaupoista, esimerkiksi amerikkalainen Iherb on suosittu.

        Verinäytteistä en osaa sanoa mitään, mutta ainakin B-12-vitamiini varastoituu vuosiksi. Omega 3:sia olisi tietääkseni hyvä saada jatkuvasti.


    • 15

      Kun joskus tulevaisuudessa olemme kaikki vegetaristeja tai jopa vegaaneja niin joudummeko kaikki turvautumaan näihin ravinnonlisiin?

      Ruoho huuleen ja purkista loput! Voi meitä, poloja!

      • Epäpolo

        Ai että lämmitti sanomasi:
        "Kun joskus tulevaisuudessa olemme kaikki vegetaristeja tai jopa vegaaneja..." (sori vain osan lauseen lainaus)

        Viestisi loppuosa puolestaan herätti vain ajatuksen, että jos sekaruokavalion eläinperäisistä tuotteista poistettaisi kaikki niihin dumpatut ravintolisät, vitamiinit ym. niin joutuisit ottamaan ne purkista. Et kai luule, että kaikki ravintolisät (plus lääkkeet) apteekeissa, kauppojen hyllyissä ja netissä on tarkoitettu vegaaneille, varsinkin kun tuotteet eivät edes ole vegaanisia?


      • jomaki
        Epäpolo kirjoitti:

        Ai että lämmitti sanomasi:
        "Kun joskus tulevaisuudessa olemme kaikki vegetaristeja tai jopa vegaaneja..." (sori vain osan lauseen lainaus)

        Viestisi loppuosa puolestaan herätti vain ajatuksen, että jos sekaruokavalion eläinperäisistä tuotteista poistettaisi kaikki niihin dumpatut ravintolisät, vitamiinit ym. niin joutuisit ottamaan ne purkista. Et kai luule, että kaikki ravintolisät (plus lääkkeet) apteekeissa, kauppojen hyllyissä ja netissä on tarkoitettu vegaaneille, varsinkin kun tuotteet eivät edes ole vegaanisia?

        "Viestisi loppuosa puolestaan herätti vain ajatuksen, että jos sekaruokavalion eläinperäisistä tuotteista poistettaisi kaikki niihin dumpatut ravintolisät, vitamiinit ym. niin joutuisit ottamaan ne purkista."

        Mitkä ovat ne dumpatut ravintoaineet, joita on mahdollista saada riittävissä määrin vain purkista? Minun tiedossani ovat lisätyistä vain eläinten rehuihin lisätyt seleeni ja jodi, ruokasuolaan lisätty jodi sekä maitotuotteisiin ja ravintorasvoihin lisätty D-vitamiini. Nämä kaikki olisivat kuitenkin saatavissa kalasta, johon mitään ei ole keinotekoisesti lisätty.


      • 20
        Epäpolo kirjoitti:

        Ai että lämmitti sanomasi:
        "Kun joskus tulevaisuudessa olemme kaikki vegetaristeja tai jopa vegaaneja..." (sori vain osan lauseen lainaus)

        Viestisi loppuosa puolestaan herätti vain ajatuksen, että jos sekaruokavalion eläinperäisistä tuotteista poistettaisi kaikki niihin dumpatut ravintolisät, vitamiinit ym. niin joutuisit ottamaan ne purkista. Et kai luule, että kaikki ravintolisät (plus lääkkeet) apteekeissa, kauppojen hyllyissä ja netissä on tarkoitettu vegaaneille, varsinkin kun tuotteet eivät edes ole vegaanisia?

        Taidankin panna vähät säästöni lääketeollisuuteen ja nimenomaan lisäravinteisiin. En ole vielä niitä koskaan tarvinnut ja toimeen olen tullut. Nyt näyttää tulevaisuus juttujen mukaan siltä, että tulen varmaan niitä sitten joskus tarvitsemaan.

        Syömällä normaalin ruokaympyrän tuotteita ei tarvitse ravintolisiä. Ei näitä purkkeja ole ollut kaupoissa myynnissä kuin parikymmentä vuotta ja joskus tuntuu, ettei nykyvegaanin ikä ja muisti yllä millään edes niin kauas. Jokaisella ikäpolvella on isminsä ja onneksi aika tasii turhia ähkyjä tehokkaasti.


      • Epäpolo
        jomaki kirjoitti:

        "Viestisi loppuosa puolestaan herätti vain ajatuksen, että jos sekaruokavalion eläinperäisistä tuotteista poistettaisi kaikki niihin dumpatut ravintolisät, vitamiinit ym. niin joutuisit ottamaan ne purkista."

        Mitkä ovat ne dumpatut ravintoaineet, joita on mahdollista saada riittävissä määrin vain purkista? Minun tiedossani ovat lisätyistä vain eläinten rehuihin lisätyt seleeni ja jodi, ruokasuolaan lisätty jodi sekä maitotuotteisiin ja ravintorasvoihin lisätty D-vitamiini. Nämä kaikki olisivat kuitenkin saatavissa kalasta, johon mitään ei ole keinotekoisesti lisätty.

        Jos ajatellaan esimerkiksi sekasyöjän pääasiallista kalsiuminlähdettä eli maitotuotteita niin eihän lehmä mikään "kalkkitehdas" ole vaan lehmälle annetaan esim. ruokintakalkkia eli lehmä ottaa kalkinkin "purkista" ihmisen puolesta. Lehmän rehu ei ilman kivennäisaine-, hivenaine ja vitamiinilisiä riittäisi edes lehmän oman elimistön tarpeisiin, maidontuotannosta puhumattakaan. Jos otetaan mukaan vielä rehun viljelyssä maaperään laitettavat lannoitteet niin kyse on aikamoisista määristä monenlaisia aineita ja kaikki vain, jotta esimerkiksi saataisi kaupan hyllylle tuote, johon on vielä pitänyt lisätä vitamiinia.

        Luonnonkala ei tosiaan ota "purkista" mitään, mutta luonnonkaloista meneekin osa turkiseläimille ja ihmisiä varten on jonkin verran kalanviljelylaitoksia, joiden "pillerivalikoimaa" voi vain arvailla.


      • raha likoon mömmöihi
        Epäpolo kirjoitti:

        Jos ajatellaan esimerkiksi sekasyöjän pääasiallista kalsiuminlähdettä eli maitotuotteita niin eihän lehmä mikään "kalkkitehdas" ole vaan lehmälle annetaan esim. ruokintakalkkia eli lehmä ottaa kalkinkin "purkista" ihmisen puolesta. Lehmän rehu ei ilman kivennäisaine-, hivenaine ja vitamiinilisiä riittäisi edes lehmän oman elimistön tarpeisiin, maidontuotannosta puhumattakaan. Jos otetaan mukaan vielä rehun viljelyssä maaperään laitettavat lannoitteet niin kyse on aikamoisista määristä monenlaisia aineita ja kaikki vain, jotta esimerkiksi saataisi kaupan hyllylle tuote, johon on vielä pitänyt lisätä vitamiinia.

        Luonnonkala ei tosiaan ota "purkista" mitään, mutta luonnonkaloista meneekin osa turkiseläimille ja ihmisiä varten on jonkin verran kalanviljelylaitoksia, joiden "pillerivalikoimaa" voi vain arvailla.

        Kyllä nykyiset lehmät ja muut tuotantoeläimet ovat vuosisataisen rodunjalostuksen tuloksia eivätkä hetkessä mistään purkista tulleita, kemiallisia tuotteita. Kun eläimille annetaan virtamiinejä ja hivenaineita, on niiden ensisijainen tarkoitus eläimen hyvinvointi, tietysti lopputavoitteena saattaa tuotantoeläin tuotanto-ja teuraskuntoon. Eihän näitä elämiä muusta syystä pidetä kuin tuotannollisessa mielessä. Lehmät, lampaat ja lohet ovat harvoin kenenkään lemmikkejä, mutta huoltahan omistaja investoinnistaan tietty pitää.

        Samasta syystä kasveille annetaan lannoitteita. Jopa luomutuotannossa joudutaan panostamaan maanmuokkaukseen ja parantamiseen, tuhoeläinten torjumiseen jne., tosin ei enää pussista saatavien kemikaalien voimin vaan luonnonmukaisemmin, mutta kemiaa sekin on. Useimmat lienevät ostaneet vänkkyröitä luomuporkkanoita, joissa juuri on puutteellisen muokkauksen seurauksena joutunut hakemaan pehmeämpää kohtaa maassa kasvaen ohueksi ja mauttomaksi siksakiksi. Oranssin porkkanankin väri on muuten kasvinjalostuksen tulos eikä mikään luonnonvalinta.

        En tarkoita sanoa, että kasveille ja eläimille annettavat lisäaineet olisivat hyvästä, mutta ei niiden ensisijainen tarkoitus ole toki noin mustavalkoinen kuin kirjoittaja yksisilmäisesti väittää. Maailma on joskus paha paikka, mutta ei se anna aihetta vainoharhoihin vaan sitä tulee tarkastella tutkien ja uskomatta kaikkea bulshittiä suoralta kädeltä.


      • Epäpolo
        raha likoon mömmöihi kirjoitti:

        Kyllä nykyiset lehmät ja muut tuotantoeläimet ovat vuosisataisen rodunjalostuksen tuloksia eivätkä hetkessä mistään purkista tulleita, kemiallisia tuotteita. Kun eläimille annetaan virtamiinejä ja hivenaineita, on niiden ensisijainen tarkoitus eläimen hyvinvointi, tietysti lopputavoitteena saattaa tuotantoeläin tuotanto-ja teuraskuntoon. Eihän näitä elämiä muusta syystä pidetä kuin tuotannollisessa mielessä. Lehmät, lampaat ja lohet ovat harvoin kenenkään lemmikkejä, mutta huoltahan omistaja investoinnistaan tietty pitää.

        Samasta syystä kasveille annetaan lannoitteita. Jopa luomutuotannossa joudutaan panostamaan maanmuokkaukseen ja parantamiseen, tuhoeläinten torjumiseen jne., tosin ei enää pussista saatavien kemikaalien voimin vaan luonnonmukaisemmin, mutta kemiaa sekin on. Useimmat lienevät ostaneet vänkkyröitä luomuporkkanoita, joissa juuri on puutteellisen muokkauksen seurauksena joutunut hakemaan pehmeämpää kohtaa maassa kasvaen ohueksi ja mauttomaksi siksakiksi. Oranssin porkkanankin väri on muuten kasvinjalostuksen tulos eikä mikään luonnonvalinta.

        En tarkoita sanoa, että kasveille ja eläimille annettavat lisäaineet olisivat hyvästä, mutta ei niiden ensisijainen tarkoitus ole toki noin mustavalkoinen kuin kirjoittaja yksisilmäisesti väittää. Maailma on joskus paha paikka, mutta ei se anna aihetta vainoharhoihin vaan sitä tulee tarkastella tutkien ja uskomatta kaikkea bulshittiä suoralta kädeltä.

        Taisit tulkita viestini ironian hieman väärin, mutta ei se mitään.


      • jomaki
        Epäpolo kirjoitti:

        Jos ajatellaan esimerkiksi sekasyöjän pääasiallista kalsiuminlähdettä eli maitotuotteita niin eihän lehmä mikään "kalkkitehdas" ole vaan lehmälle annetaan esim. ruokintakalkkia eli lehmä ottaa kalkinkin "purkista" ihmisen puolesta. Lehmän rehu ei ilman kivennäisaine-, hivenaine ja vitamiinilisiä riittäisi edes lehmän oman elimistön tarpeisiin, maidontuotannosta puhumattakaan. Jos otetaan mukaan vielä rehun viljelyssä maaperään laitettavat lannoitteet niin kyse on aikamoisista määristä monenlaisia aineita ja kaikki vain, jotta esimerkiksi saataisi kaupan hyllylle tuote, johon on vielä pitänyt lisätä vitamiinia.

        Luonnonkala ei tosiaan ota "purkista" mitään, mutta luonnonkaloista meneekin osa turkiseläimille ja ihmisiä varten on jonkin verran kalanviljelylaitoksia, joiden "pillerivalikoimaa" voi vain arvailla.

        Lehmä ei tosiaan ole kalkkitehdas vaan saa kalsiumin syömästään ruohosta, johon se kulkeutuu maaperästä.


      • Epäpolo
        jomaki kirjoitti:

        Lehmä ei tosiaan ole kalkkitehdas vaan saa kalsiumin syömästään ruohosta, johon se kulkeutuu maaperästä.

        Tiedän, että tuo yksi viestittelijä tuolla taas repii peliverkkarinsa, eikä tarkoitukseni ollut tuoda näin dramaattista asiaa edes esille, mutta viestisi vaikutti sen verran naivilta, että ihan pakko sanoa jotain: Lehmät eivät todellakaan saa kaikkea kalsiumia ruohosta vaan kaikkien ravintoaineiden lisätarvetta paikataan erilaisilla rehuihin llisättävillä aineilla ja tähän mennessä kamalinta oli aikoinaan, kun esim. Englannissa rehuihin lisättiin ilmeisesti scrapieta sairastaneista lampaista tehtyä liha-luujauhoa ja seuraukset tiedetään, tosin Suomesta löydettiin vain yksi hullunlehmäntautitapaus.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Janne Ahonen E R O A A

      Taas 2 lasta jää vaille ehjää perhettä!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      214
      4390
    2. Ja taas ammuttu kokkolassa

      Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.
      Kokkola
      26
      2670
    3. Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä

      En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m
      Ikävä
      106
      2275
    4. Miksi ihmeessä?

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
      Ateismi
      34
      1900
    5. Ootko huomannut miten

      pursuat joka puolelta. Sille joka luulee itsestään liikoja 🫵🙋🏻‍♂️
      Ikävä
      184
      1656
    6. Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut
      Maailman menoa
      29
      1592
    7. Kuinka kauan

      Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?
      Ikävä
      111
      1313
    8. Pitääkö penkeillä hypätä Martina?

      Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit
      Kotimaiset julkkisjuorut
      221
      1256
    9. Kerropa ESA miten kävi tuomioiden

      Osaako ESA kertoa miten haukkumasi kunnanhallituksen kävi.
      Puolanka
      39
      1212
    10. Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä

      Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk
      Maailman menoa
      138
      1204
    Aihe