Heip, miten hoikka ihminen saa alavatsan litteäksi?
Olen 178cm pitkä 21-vuotias tyttö, painan n.62kg tai yleensä vähän vähemmän. Olen siis tosi hoikka. Liikun paljon mutta vatsalihaksiin en ole mitenkään keskittynyt.. pyöräilen pitkiä lenkkejä, juoksen, kävelen, teen aika fyysistä työtä, uin, käyn tanssitreeneissä. Syön aika normaalisti, toisinaan sorrun herkkuihin tai johonkin suolaiseen. :D Monesti syön hirveessä kiireessä ja tulee hotkittua.. vettä juon paljon.
Vatsani on aika litteä mutta alamaha on pömppö. En tykkää siitä yhtään ja haluaisin kauttaaltaan kauniin litteän vatsan.. Ärsyttää sekin kun poikaystäväni aina sanoo jotain tyyliin "sulla on niin söpö masu" tms, aaargh.. ihan ku oisin kunnon möhömaha.. :D
Mitäs hoikan ihmisen pitäisi tehdä? Tarkistaa ruokavalio vielä? En jaksa uskoa että täsmäliikkeet kummemmin auttaa, vatsalihakseni ovat ihan kunnossa.. alavatsassa ne eivät vaan mitenkään näy. Laihduta en! Voiko se olla vaan ruokavaliosta johtuvaa turvotusta, vatsani on aika herkkä.. Vinkkejä?
Olen 178cm pitkä 21-vuotias tyttö, painan n.62kg tai yleensä vähän vähemmän. Olen siis tosi hoikka. Liikun paljon mutta vatsalihaksiin en ole mitenkään keskittynyt.. pyöräilen pitkiä lenkkejä, juoksen, kävelen, teen aika fyysistä työtä, uin, käyn tanssitreeneissä. Syön aika normaalisti, toisinaan sorrun herkkuihin tai johonkin suolaiseen. :D Monesti syön hirveessä kiireessä ja tulee hotkittua.. vettä juon paljon.
Vatsani on aika litteä mutta alamaha on pömppö. En tykkää siitä yhtään ja haluaisin kauttaaltaan kauniin litteän vatsan.. Ärsyttää sekin kun poikaystäväni aina sanoo jotain tyyliin "sulla on niin söpö masu" tms, aaargh.. ihan ku oisin kunnon möhömaha.. :D
Mitäs hoikan ihmisen pitäisi tehdä? Tarkistaa ruokavalio vielä? En jaksa uskoa että täsmäliikkeet kummemmin auttaa, vatsalihakseni ovat ihan kunnossa.. alavatsassa ne eivät vaan mitenkään näy. Laihduta en! Voiko se olla vaan ruokavaliosta johtuvaa turvotusta, vatsani on aika herkkä.. Vinkkejä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Teetä tätä väsymiseen asti ja mene peilin eteen, huomaat että vatsa on litteämpi kuin kampela alta aikayksikön.
mene kyynärpäiden ja varpaiden varaan maahan makaamaan,(hoover asento). nostele tässä asennossa toista jalkaa hitaasti ylös alas. 15 kertaa per jalka. sitten viet jalkaa sivulle 15 kertaa molempia.. tee tätä niin kauan kuin psytyt ja huomaa kuinka vatsa litistyy. tätä sitten joka päivä hamaan tappiin asti.. ja muista hengittää normaalisti suorituksen aikana.. Youtubesta voit katsella muita versioita .. hakusana plank toimii
ai niin, älä syö sokeria tai rasvaa ollenkaan.
dadaa.. helou sixpack.
Unohtui kertoa että se lihas on transversus abdominis, eli poikittainen vatsalihas, usko pois. se lihas pitää sen vatsan litteänä, eli sinulla se on heikko.
se on todellakin helppo todeta staattisilla pidoilla, vatsa litistyy koska tva alkaa tekemään töitä.
Tulet kärsimään jatkossa selkäkivuista jos et sitä lihasta vahvista.
Ole hyvä.
Paras ja helpoin kokovartalonkehittäjä kotirouvalle ruoanlaiton lomassa, duunarille kahvitauolla. Tuloksia syntyy ilman jalkojen venkutteluakin. 2x 60 sek per vrk - etkä voi olla huomaamatta tuloksia.
Kannattaa aloittaa liike "imaisemalla alavatsan pikkulihakset navan tuntumaan", jos tämä nyt mitään sanoo.
Ja muuten, staattisena tuo "liike" eli asento on nimeltään sfinksi sekä lankku.