Miten kehittyä nopeasti ja turvallisesti

NikoÄÄÄÄÄ kirjoitti:

Olen 20v satakiloinen mies joka etsii hyvää ohjelmaa kunnon nostatukseen. Teen joka toinen päivä kymmenen kilsan lenkkejä ja yhtenä päivänä viikossa vähän lyhyemmän, jossa juoksen välillä kilsan jonka jälkeen tosi kevyttä hölkkää ja välillä vedän täysillä pari sataa metriä. Katsoin noita ohjelmia ja niissä oli juuri intervallia, nopea tempoista välillä ja välillä rauhallista. Itse en itseasiassa tykkää ohjelmista vaan juoksen siten miltä tuntuu. Toimiikose se näin kun mulla viikon juoksuohjelma sisältää kuitenkin paljon intervallia, nopea tempoista ja rauhallisisa vai pitäiskikö tehdä jokin erillinen ohjelma? Meneekö tässä vaiheessa helposti ylikunnon puolelle ja silleen että ei kerkeä palautua kun kerran hölkkäsin reilu 15 kilsaa ja sen jälkeen koko viikon kulki väsyneesti lenkit? Jos joka toinen päivä tekee isoja lenkkejä. Kunto mulla on hurjasti noussu siitä mitä se oli kesällä vielä kun juoksin coopperissa 2700 ja olen aloittanu lenkkeilyn vasta kuukausi sitten jälleen. Entäs suositteletteko feelmax kenkiä vaikka penikkatautia on välillä esiintynyt ja tömähtelee aika paljon painosta johtuen ilman pehmennystä..

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä