voisko joku viisas ja mukava ihminen kertoa kuinka aloittaa....ja jos vaikka joku viittis laittaa ruokalistan..en halua reseptejä vaan ruokalistan=)..että ku menen kauppaan..niin mitä mun kauppakassissa pitää olla ku tuun kaupasta ulos...kertokaa aloittelijalle joka haluaa hoikistua ja voida kevyemmin=)
miten aloittaa vhh??
Amateur=)
19
2795
Vastaukset
- Lista:
Kyljyksiä/pihvejä/kanaa/kalaa
Voita
Tomaattia
Kurkkua
Sipulia
Lehtisalaattia
Oliiviöljyä
Balsamicoa
Yrttejä
Juustoa
Mieluiten luomuna ja käsittelemättömänä sekä täysrasvaisena- ....................
Itse lisäisin kasvispuolelle kaikki kaalit sekä lanttu, nauris, punajuuri, kesäkurpitsan, paprika, munakoiso, pinaatti, idut ja pähkinät.
- keijokello
Olen keskustellut useammankin lääkärin kanssa vhh;sata ja poikkeuksetta kaikki ovat vhh;ta vastaan.
Lääkäreiden mukaan painoa tippuu alussa 20% ja pysähtyy siihen,ei tiputusta enää.Tuokin vain jos ylipainoa on todella paljon.
Kaikki lääkärit ovat myös sanoneet,ettei heikkilä ole mikään ravintotietäjä vaan kirjoittelee vaan omia mielipiteitään,ei mitään mistä olis tehty kunnon tutkimuksia.
myöskin ovat ihmetelleet,miksi vhh;n noudattajat ovat niin akressiivista porukkaa.Senhän hyvin näkee tuossa vhh palstalla.
Parempi ja tomivampi dietti on kevytruokadietti.
Nämä ovat siis usean lääkärin mielipiteitä.- Noilla lääkäreillä
on ilmeisesti unohtunut lukion fysiikan alkeet.
- keijokello
Noilla lääkäreillä kirjoitti:
on ilmeisesti unohtunut lukion fysiikan alkeet.
no niimpä tietysti :D :D voi helvetti kun surkee esitys sinulta "Noilla lääkäreillä"
- Perustele_
keijokello kirjoitti:
no niimpä tietysti :D :D voi helvetti kun surkee esitys sinulta "Noilla lääkäreillä"
vähän.
- tsijjijjijjijjijjiii
ei mussa ainakaa oo mitää agressiivista. tietysti jokainen syö mitä haluaa :) syön vähähiilihydraattista ruokaa eikä haittaa vaikka muut ois toista mieltä tästä ruokavaliosta. en minäkää neuvo muita syömisissään. jokaisen kroppa on kumminkin erilainen ja yksilöllinen :)
- LCHF
He ovat ajantasalla, mutta he ovat Ruotsista tietty.
Uffe Ravnskov
med dr, docent, oberoende forskare, Lund
Karl E Arfors
professor emeritus, tidigare explorativ forskningschef Pharmacia AB
Christer Enkvist
f d landstingsöverläkare, tidigare medlem av SBU
Björn Hammarskjöld
överläkare
Tore Persson
läkare
Tore Scherstén
professor emeritus, tidigare huvudsekreterare i Statens medicinska forskningsråd
Ralf Sundberg
docent
Jørgen Vesti Nielsen
överläkare - aktinstytto
Nohhhhh.... Kokemus sen kertoo eikä ihmiset jotka luulevat! ;)
- aktinstytto
LCHF kirjoitti:
He ovat ajantasalla, mutta he ovat Ruotsista tietty.
Uffe Ravnskov
med dr, docent, oberoende forskare, Lund
Karl E Arfors
professor emeritus, tidigare explorativ forskningschef Pharmacia AB
Christer Enkvist
f d landstingsöverläkare, tidigare medlem av SBU
Björn Hammarskjöld
överläkare
Tore Persson
läkare
Tore Scherstén
professor emeritus, tidigare huvudsekreterare i Statens medicinska forskningsråd
Ralf Sundberg
docent
Jørgen Vesti Nielsen
överläkarenonii ku ne onki ruotsista :DS hahaha lol
- m
Tai kääntäen: mitä EI pitäisi löytyä kauppakassista: Leipä, pullat, keksit ym. Sokerituotteet. Margariinit ja kevyttuotteet. Marinoidut tuotteet. Perunat. Banaanit. Viinirypäleet. Nämä ovat niitä pahimpia. Aloita tästä ja sitten pikku hiljaa kun totut ajatukseen, mieti mitä muuta voit jättää pois, siitä mitä sinä yleensä syöt. Kaikillahan meillä on eri himo eri asioihin, joten jokaisen kauppakassi näyttää erilaiselta. Pieni vihje: munakkaalla on hyvä aloitta päivä. Helppoa ja mukasta ja pitää nälän poissa kauan.
- amateur=)
iso kiitos ja kuittaus...aika lähelle noit on kyl kasissa ollukkii=)...mut kiitän
- kalori-imuri
paljonko saa syödä päivässä? Siis esim. proteiineja tai rasvaa?
- Syö niin
paljon, että tulet kylläiseksi.
- LCHF
Kananmunia pitkittäin ja poikittain. Eli keitettynä, paistettuna (voissa tietenkin), munakkaana jne. Alussa on hyvä muistaa että syö tarpeeksi rasvaa. Meissä kun on istutettuna rasvanpelko niin voi jäädä vähemmälle syömiselle ensin.
- aktinstytto
Eli itse aloitin 2vkoa 20grammaa hh päivässä (hh=hiilihydr.) eli kaikki perunat, makaroonit pois,
Laskin aina niin että voin aamulla syödä 1 kokonaisen ruisleivän (kaksipuolta) siihen päälle oikeestaan mitä vaan mitä leivälle keksii juustoa, leikkelettä, kurkkua niin paljon kun haluaa lasi fun light mehua ja kahvia.
päivällä töissä / koulussa vihreää salaattia, ja peruna/makarooni lisuke pois ja (lihaa ja salaattia.)
sitten illalla voi syödä vaikka jauheliha pihvejä ja salaattia tonnikala- katkarapu, kinkku, kana - salaattia?
2vkoa niillä mennään 20grammaa, jos paino ei ole pudonnut siihen mennessä haluamaasi määrää, niin pidä esim. vielä viikko samaa tahtiin. Sitten aletaan lisämään 5grammaa hh pvään :)
kysyttävää?? (:- hmmnhmnn
ei kuulu karppien ruokavalioon!!!
- karppaisko?
hmmnhmnn kirjoitti:
ei kuulu karppien ruokavalioon!!!
Eikö ruisleipä(siis täysruis ei lainkaan vehnäjauhoja) kuulu ns. hyvä karpin ruokavalioon ainakin yhdessä "karpin keittokirjassa" se luetellaan sallituissa ruoka-aineissa. Siis kun karppaajat jaetaan kolmeen kategoriaan.
Itseäni kiinnostaisi jus kuinka lasken hiilareiden määrän en jaksaisi punnita kurkkuja, tomatteja yms.
Eli kuinka paljon hiilareita on esim. pussillisessa jääsalaattia, entä keskikokoisessa kurkussa, yhdessä tomaatissa jne.
Entä lautasellisessa vaikka ruispuuroa?Tai just noissa 2 ruisleivässä?
Jos ns. hyvä karppi saattaa syödä jopa 100g hiilareita päivässä niin ois kiva tietää kuinka paljon 100g siis suunnilleen on!? Itse olen aloittanut hiljalleen karppaamisen ja 4 viikon aikana en oo laihtunut yhtään :( Pohdinkin eikö VHH ruokavalio toimi meikäläisellä (ylipainoa ei oikeastaan ole kuin muutama kilo, mutta pudottaa vois silti "painorajojen" puitteissa noin 8kg) Eli toimiiko esim. toi hyvä karppaaminen painonpudotuksessa joson paljon ylipainoa? En haluaisi mennä 20g hiilareilla per päivä joten mietin onko VHH ruokvaliosta mulle mitään apua painonpudotuksessa. Jos käärmistelöis pari viikkoa tosi vähäisillä hiilihydraateilla niin masentaa jos paino tulee heti takaisin jos hiilarit nostaa lähelle 100g per päivä... - Tavoitepaino
karppaisko? kirjoitti:
Eikö ruisleipä(siis täysruis ei lainkaan vehnäjauhoja) kuulu ns. hyvä karpin ruokavalioon ainakin yhdessä "karpin keittokirjassa" se luetellaan sallituissa ruoka-aineissa. Siis kun karppaajat jaetaan kolmeen kategoriaan.
Itseäni kiinnostaisi jus kuinka lasken hiilareiden määrän en jaksaisi punnita kurkkuja, tomatteja yms.
Eli kuinka paljon hiilareita on esim. pussillisessa jääsalaattia, entä keskikokoisessa kurkussa, yhdessä tomaatissa jne.
Entä lautasellisessa vaikka ruispuuroa?Tai just noissa 2 ruisleivässä?
Jos ns. hyvä karppi saattaa syödä jopa 100g hiilareita päivässä niin ois kiva tietää kuinka paljon 100g siis suunnilleen on!? Itse olen aloittanut hiljalleen karppaamisen ja 4 viikon aikana en oo laihtunut yhtään :( Pohdinkin eikö VHH ruokavalio toimi meikäläisellä (ylipainoa ei oikeastaan ole kuin muutama kilo, mutta pudottaa vois silti "painorajojen" puitteissa noin 8kg) Eli toimiiko esim. toi hyvä karppaaminen painonpudotuksessa joson paljon ylipainoa? En haluaisi mennä 20g hiilareilla per päivä joten mietin onko VHH ruokvaliosta mulle mitään apua painonpudotuksessa. Jos käärmistelöis pari viikkoa tosi vähäisillä hiilihydraateilla niin masentaa jos paino tulee heti takaisin jos hiilarit nostaa lähelle 100g per päivä...Ruisleipä viipaleessa on 13 g. Myös kasvikset ja salaatit sisältävät hiilihydraatteja. Esim raaka tomaatti n. 6cm kokoinen, 9 g. Iso porkkana 6 g. Keitetty kukkakaali 60 g. sisältää vain 2 g. hiilihydraatteja. Vain rasvat ja lihat, kalat ja kanatuotteet sisältävät 0 g. Eli ruoka-aine taulukko on syytä olla.
Ns. Atkinsin dieetillä painon pudotus aloitetaan kahdella viikolla niukasti hiilihydraatteja 20 g. / vrk.
Syödään runsaasti vähähiilihydraattisia kasviksia, kalaa, lihaa, kanaa. Rasvaa: öljyijä, voita, kermaa, kananmunia, juustoja. Syödään kolme kertaa päivässä kunnon ateria. Mielellään ei välipaloja. Näin saadaan kehon rasvojen poltto käyntiin. Ei syödä lainkaan perunaa, riisiä, pastaa, eikä viljatuotteita.
Myöhemmin lisätään hiukan hiilihydraatteja, maitotuotteita, hedelmää, marjoja. Hiukan viljaa.
Aiheeseen on syytä perehtyä lukemalla jokin alan kirja, josta löytyvät tarvittavat ravintotaulukot. Netistä tietoa löytyy esim. Karppaus Info.fi sivuilta.
Voin vakuuttaa että homma toimii, itse pudotin 6,5 kk. 28 kg. Nälkä ei ollut missään vaiheessa. Nyt on painoni 82 kg ja pituus 183 cm. Viljatuotteita käytän syömällä aamuisin hiukan kaurapuuroa ja palan näkkäriä aterioilla, ne riittävät. Paino pysynyt samana kolme vuotta.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuja ei aluevaltuustoissa näy
Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.923965Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni
Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j973317Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa
Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin1252617Miten juhlitte ensi lauantaina?
Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.2121994Mikä ihme teitä savolaisia tuossa
p*rs*reiässä niin kiinnostelee? Että siitä pitää päntönnään huutaa.201784Laita tunniste josta kaivattusi tietää sun kirjoittavan täällä
Joku yksilöity yhteinen juttu joka on sun ja kaivattusi välillä. Tuntomerkkinä esim. punainen pipopää, tonttu-ukko tai m841741Varusmiehen kuolema
Ei ollut vahinko, ei aiheuttanut vaaraa muille, eikä ollut rikos, mitä jää jäljelle? Oliko kyseessä oman käden kautta lä961701- 1101539
Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?
JOS siis sinä saisit päättää?11301- 571202