Auttekee hyvät immeiset!
Pakko myöntää, viime syksy/talvi on tullut laiskoteltua, ja nyt laiskottelu kostautui...mikä siis olisi hyvä liike juuri jenkkakahvoihin?
Tämän kesän bikinikauden suhteen peli on jo menetetty, mutta ehkä sitten ensi kesäksi :D
Kiitos jo etukäteen asiallisista vinkeistä!
Pakko myöntää, viime syksy/talvi on tullut laiskoteltua, ja nyt laiskottelu kostautui...mikä siis olisi hyvä liike juuri jenkkakahvoihin?
Tämän kesän bikinikauden suhteen peli on jo menetetty, mutta ehkä sitten ensi kesäksi :D
Kiitos jo etukäteen asiallisista vinkeistä!
Vastaukset 35
Vanhimmat
anteeks kun mulla ei oo oikein vastatusta tohon sun kysymykseen. Uskon kyllä että nuo muut neuvot auttaa.. niin se varsinainen asiani oli että mitä oikeastaan tarkoitetaan jenkkakahvoilla? siis tarkalleen? toivottavasti joku voisi vastata.
Älä tee mitään. Jenkkakahvat ovat tytöllä ihan seksikkäät :)
jos tytöllä pakko olla jenkkakahvat, nyt kaikki mäkkiin vaan:D
Ei taida olla jenkkakahvanhävitysliikettä olemassa. Paitsi tietysti voit tilata tv-shopista sähköpaimenen ja teipata ne kylkiisi :)
Ymmärtääkseni se rasva lähtee aika tasaisesti kuntoillessa, tai ehkä samalla tavalla kuin se kertyykin. Tää oli MuTu-osastoa.
Pelkästään jenkkakahvoista et pysty rasvaa polttamaan, sillä rasva palaa tasaisesti kaikkialta. Mutta lenkkeile, rullaluistele, aerobiccaa, käy spinningissä, jne. Se on kivaa ja rasva palaa kyllä vähitellen.
Jenkkakahvoille voisit kyllä yrittää erinäisiä kylkilihasliikkeitä. Esim. käsipainoilla (mielellään peilin edessä että voit seurata liikkeen puhtautta): käsipainot molemmissa käsissä kallista vartaloa suoraan sivulle, vuorotellen kummallekin puolelle tai sarja vasemmalle ja sitten oikealle. Käsi ei aivan yletä polven tasolle asti (ainakaan minulla, tiedä sitten onko minulla lyhyet kädet :D). Muista pitää liike suoraan sivulle, älä kallistele etu- tai takaviistoon ylettääksesi pidemmälle.
Myös vinot vatsalihakset on ihan hyviä. Ja jos kuntosalilla käyt niin se semmoinen "torso rotation" tms laite, joka siis myös kohdistuu vinoihin vatsalihaksiin ja kylkiin.
Urheilullista kevättä! :)
Kun näin kyselette jenkkakahvoista niin minulla on hyvä keino miten ne saa pois: joka aamu sekä ilta mene sänkyyn makuulle nosta jalat ylös ja poljen niin kuin polkisit pyörää(se tehoaa yllättävästi) 2:mene taas makuulle pane kädet niskan taakse, nosta kyynärpäitä niin että kylki nousuu ja kyynärpää osuu polveen. itse sain nuin jenkkakahvat pois 1 kuukaudessa ja tietysti myös kävin lenkillä säännöllisesti.
tanssi sulattaa rasvaa todella tehokkaasti.
eikun musiikki soimaan ja lanteet keinumaan, sen pitäisi tehota. :)
muutakin liikuntaa kannattaa harrastaa,
se on mukavaa ja rasva palaa.
mie en ainakaa saa niit mitenkää pois!! haluun ne äkkii kesäkuuhun pois! niitä neuvoja saa antaa nii paljo ku kerkee. kaikist tehokkaimmat keinot kiitos! laihtuuks, jos on syömättä?! oon kuullu et siin laihtuu mut sit ku tulee nii nälkä nii sit syö kauheesti ja ne tulee tuplana takasi. miul on kauheet jenkkakahvat haluun ne äkkiä pois!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
syömättä ei kannata olla, se ei auta ja se ei ole terveellistä. Pitää syödä terveellisesti ja monipuolisesti. Liikunnalla ne jenkkakahvat sitten katoaa, mutta terveellisen ruokavalion kanssa :)
Sanotaanhan niin, että rasva palaa kun on nälkä, mutta terveellistä se ei ole. Jos tahdot olla terve sekä hoikka tee useita toistoja vartalonkiertoja keppi olalla ja kyljen taivutuksia, näin ollen alkavat tulokset pikkuhiljaa näkyä.
Älä kuitenkaan odota että muutokset tapahtuvat päivässä vaan sinun tulee olla kärsivällinen.
Lisää lounaaseesi enemmän vihanneksia ja noudata lautas mallia, syö monipuolisesti useana kertana päivässä ja pidä yllä karkki ja sipsi ym. lakkoa.
Harrasta liikuntaa useana päivänä viikossa, juokse tanssi, urheile niin saavutat ehkä nopeammmin tuloksia.
Pitää muistaa että perse ylös penkistä ja aivot pääkoppaan niin tuloksia tulee ! :)
Ps. itsellänikin jenkkakahva ongelma joka on urheilun ja torson kiertojen ja taivutusten ansioista ruvennut katoamaan !! ja noudatan lautas mallia ja terveellistä ruokailutapaa.
joo kannattaa syödä oikein.. jos oot pitkään syömättä niin kroppa pistää ns."paastovaihteen" päälle, jolloin keho kuluttaa vähemmän energiaa... ja sit ku syöt seuraavan kerran kun on "paastovaihde" päällä niin saat enemmän kaloreita kuin keho tarvitsee "paastovaihteen"
toivottavasti ymmärsitte mun tekstiä, huomatkaa kellonaika --> en oo ihan skarppina ;)
Eikös se ole niin että ei se nälkä suoraan korreloi rasvan palamisen kanssa vaan kun kuntoilee nälässä niin lihakset ottavat ravinteet "vararavinteista" --> jenkkakahvat kutistuu.'
Lihakset siinä kärsii jos oot saamatta proteiiniä.
Kuinka kauan tuota polkemista ja kyynerpäitten nostamista pitäisi kerrallaan tehdä? Ja söitkö jotenkin terveellisemmin tuona aikana?
Kiitos jo valmiiksi.
Toimiiko toi oikeesti? Kuukaudessa lähti? Itse harrastan kilpatasolla joukkuevoimistelua ja eipäs lähde jenkkikset. Ja toi ei tunnu missään kun kokeilen :< ja onko toi sänky oikeesti hyvä alusta? eikö se muka upota yhtään :O
tee vatsalihaksia, selkälihaksia ja LIIKU!
Hei! Voisin kertoa teille tässä oman kokemuksen laihduttamisessa ja lihasten saannista.
Olen ollut vuoden tekemättä mitään, kävin vain töissä ja koulussa ja muu aika meni syömiseen (pelkkää rasvaa) ja viikonloppuisin tietenkin baarissa ja join alkoholia, nyt tässä 1kk sitten menin vaalle ja paino olikin 63,5kg. Mutta kroppa sitäkin veltompi ja jenkkakahvat kyllä oli, isot sellaiset. Otin itseäni niskasta kiinni ja rupesin treenaamaan. Joka päivä käyn 5km lenkille, juoksen siitä yht. n. 2,5km ja muut km kävelen reippaasti. Kun katson esim. salkkareita olen stepperissä. Jätän auton pihaan ja pyöräilen tai hölkkään 1,5km kioskille. Mulla on sellainen pilates dvd, ja sitä joka toinen päivä kotona vedän. Hyödynnän kaikki mahdollisuudet liikkua. Menen lattialle makaan suorassa ja nostan jalat ilmaan 20 kertaa. Ja tärkeintä on tehdä joka päivä eri juttuja, eikä rutiinalla 7kertaa viikossa salilla, vaan vaikka ma-pyöräile, ti-aerobikkaa, ke- mene uimahalliin jne. Syön aamuisin puuroa ja juon vihreätä teetä sekä päivällä syön runsaasti hedelmiä ja vihanneksia että syön kaksi lämmintä ateriaa kuten kalaa ja paistettuja vihanneksia. Ja juon 2l vettä joka päivä. Olen eläny näin 1kk ja olin jo melkein luovuttaa 1,5vko sitten kun kilot eivät vaa lähteny eikä tuloksia näkyny, mut nyt yht äkkiä huomaankin että painan 60kg lihakset tulevat esille ja jenkkakahvat pienentyneet huomattavasti. Vielä 1kk samanlaista "kidutusta" ja saavutan määränpääni. Klo 18 jälkeen en syö muuta ku hedelmiä ja juon vihreätä teetä, uskokaa, ei ole nälkä, mutta on halu syödä kaikkea kiellettyä, jos asennoituu tähän elämäntyyliin, pariksi kuukaudeksi näät mahtavia tuloksia etkä tarvtise mitään salikorttia tai et joudu syömään jtn tofua laihtuakseen. Nyt itseään niskasta kii ja menoks terveelliseen elämän tapaan. Tässä on vielä aikaa kesään.
P.S ja kaiken lisäksi tulet tuntemaan itsesi todella energisksi. ;)))) Hyvää kesää kaikille!
Kävin itse LPG hoidoissa, ja lähti jenkkakahvat ja reisistä selluliitit. Hoito ei ollu edes kallis. kävin 6 kertaa, ni tuli maksamaaan yhteensä 130 euroo. Ja voin kertoa, että kyllä kannatti.
hei, oletko missä käynyt LPG-hoidossa? kävin yhden yrityksen sivulla ja 1tunti maksoi jopa 65 eukkoo. mistä saa niin edullisesti kuin sie oot saanu tuota ko. hoitoa? hyvää syksyä =)
Heu!Missä kävit hoidoissa ja millaista hoito on?
jos mä oikein muistan jenkkikset saa kait pois silleen et ku liikkuu ja sit heiluttaa lannetta/persettä silleen hienosti niin sit ne kait kuluu. en oo ihan varma :D koita
vatsatanssi? Saattas auttaa? en oo kokeillu mut voin kuvitella.. et jos on aikaa ja semmost ni ehkä sitä voisitte kokeilla?
Sanotaanko näin alkuun, et jenkkakahvat ei lähde pelkällä treenillä, pikemminkin alue vaan kiinteytyy. Oikeenlainen ruokavalio on siis kaiken A ja O niitten eliminoimiseks! Eli lisää runsaasti proteiinia ruokavalioos, illalla pelkkää proteiinia, eikä syömistä mieluiten enää klo 20.00 jälkeen ja sit kaikki turhat sokerit, lisä- ym. makeutusaineet ja valkoista jauhoa sisältävät ruoka-aineet ja kevyt-tuotteet veks. Hiilarit, joissa varsinkin on korkee gl-indeksi, tunnetustihan paisuttaa juuri lantionseutua, joka ois hyvä kaikkien tietää. Mut tosiaankin esim. leipää, puuroo, jugurttia ja hedelmiä hyvin kohtuudella, koska ne sisältää ns. turhia/tyhjiä kaloreita, eivätkä täytä mahaa. Pääasiassa hiilarit ois siis hyvä ennemmin ottaa kasviksista, pavuista, iduista, pähkinöistä jne. Kannattaa tutustua kasvisruokavalioon, joka on tunnetusti aika hoikentava ja muutenkin astetta terveellisempi kuin sekaruokavalio. Rasvanpolttoon saa tehoa myös hyvillä rasvoilla kuten avokadolla, kookosöljyllä ja Omega 3:lla, joita voikin ihan reippaasti pistää ääntä kohti. Liikuntapuolesta sen verran, et sopivassa suhteessa lihaskuntotreeniä ja aerobista intervalli-harjotuksilla, niin et hiki lentää. Itsellä ainakin personal trainerin neuvomat kokonaisvaltaset ja toiminnalliset liikkeet kahvakuulilla ja muilla vapailla painoilla ja omaa kroppaa vastuksena käyttäen, on toiminu omiin ongelmakohtiin erittäin hyvin. Kyllä ne läskit lähtee ajan kanssa oikeista kohdista, kun jaksaa vaan tehdä kovasti töitä sen eteen ja hioo ruokavalion kuntoon koko loppuelämäks!
stringit joiden narun saat kätevästi kiristettyä jenkkikahvojen yläpuolelle. Stringin etu ja takaosat saa painua vakoihin ihan reilusti, se saa miehet nieleskelemään ja ainahan nainen haluaa olla viettelevä kaunotar.
Jos sulla on tuuheat perskarvat, kannattaa ne ainakin föönätä ennen rantsulle menoa.
MOI! NII ET MULLA OIS KAUHEET JENKKAKAHVAT JA MÄ TAHTOISIN NE POIS JA MÄ HALUISIN KAIKEN MAHDOLLISEN AVUN PÄÄSTÄ JENKKAKAHVOISTA
Syö vähemmän kuin kulutat.
Ei se muuta tarvitse.
tässä kattava lista keskivartalolle ja myös jaloille http://tinyurl.com/6gnft4r
toivottavasti auttaa
Jenkkakahvat pois :
seiso perusasennossa peilin edessä,
toisessa kädessä mahdl painava paino,
vie painoa ulkoreittäsi pitkin samalla tavalla kuin venyttäisit kylkiä,
tee vain pientä edestakaista liikettä, toista sama toiselle puolelle paino toisessa kädessä.
Tee 100krt per kahva, vaikka 50krt sitten pieni levähdys ja loput 50, sitten sama toiselle puolelle. Tee vain joka toinen päivä että lihakset kerkee palautua! muista myös venytellä lopuksi : ))
ja kyllä lähtee kahvat pois!!
haluaisin kanssa jenkkakahvat pois ku tuppaa aina tulemaan teille kun katsoo peilistä ja toppi on päällä. kesä on tulossa ja bikiinit ja toppi päällä olisi kiva kulkea mutta voi olla aikas tuskallista kun jenkkakahvat näkyvät. mitä voin tehdä? itse harrastan kilparyhmässä street tanssia, ja olen kokeillut taivutuksia oikealta vasemmalle 100 kertaa muutaman kertaa päivässä kahden viikon ajan ja ei ole lähteny. itse luin tuon neuvon jostain mutta ei tehoa. haluaisin mahdollisimman nopeasti tuloksia ja muutenkin kun olen aikas laiha niin tylsää käyttää isoja huppareita..yms. peittämään jenkkakahvat. Kiitos tulevista neuvoista ja toivon saavani paljon hyviä neuvoja! :)
Maailman yksinkertasin juttu. Jenkkakahvat. Mitä ne ovat? Rasvaa ja läskiä!
1) Laihduta. Syö vähemmän kuin kulutat. Voit syödä vaikka mitä, kunhan kalorimääräsi on alle sen mitä kulutat. Suosittavampaa on kuitenkin syödä terveellisesti, mutta VÄHEMMÄN! Tai voit ruveta vähähiilihydraattiselle, mutta kun haluat vain jenkkakahvat pois niin ei kannata.
2) Liiku. Lenkkeilyä, juoksua... Kiinteytä keskivartaloasi, ja tee selkäliikkeitä. Aloita vaikka tanssi. Mutta muista pari juttua:
- Pelkät liikkeet ei todellakaan tehoa. Sinun on syötävä vähemmän, koska liikkuminen kasvattaa lihaksia ja polttaa rasvaa, mutta siitä ei ole paljonkaa hyötyä jos et syö vähemmän.
SYÖT VÄHEMMÄN KUIN KULUTAT! Yksinkertaista. Seuraavaksi kysytään tietysti, että mun tekee mieli kaikkia herkkuja, mutta silti pitää syödä vähemmän kun kulutat. Se on itsestäsi kiinni.
meillä ainakin on mennyt avomieheni kans hyvin ku syödään maltillisesti viikolla ja sit la voi vähän syödä jotain herkkua mut leipää ei osteta ollenkaan kotiin! Viikolla syödään paljon salaattia ja hedelmiä. Aamulla on lihaskunto treenit ja illalla käyn 5kmlenkillä. Masusta näkee jo että on tehnyt töitä ja paino on kummaltakin pudonnut mukavin lukemin:)
saaks viikos tai kahes jenkkikset pois ? Ja jos saa ni kertokaa !!
Joo saat. Rasvaimulla ja siitäkään ei kyl ehdi palautua tossa ajassa. Muu ei onnistu.
Suosittelen lämpimästi hula vanteilua tai vannetanssia. Kehittää ja kiinteyttää hyvin keskivartalon lihaksia. Itse vedän yli kilon painavalla fitness vanteella että normaalilla aikuisten hula vanteella joka painoi muistaakseni joku alle puoli kiloa.
n. 4 kk meni jenkkakahvojen poistamiseen. Intensiivistä lihasharjoittelua, paljon aerobista ja painoa pois n. 4 kg, en ollut oikeastaan ylipainoinen mutta vähän liikaa rasvaa siellä täällä.
Kyllä muuten toimii tuo kahvatreeni :))