Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    selkä ja polvet

    tykkään paljon juoksemisesta, mutta polvi ja tai alaselkä tulee yleensä kipeeks noun kuukauden treenin jälkeen. Oon päätelly sen johtuvan huonoista lihaksista koska en oo koskaan viihtyny salilla. Mitkä ois hyviä kotona tehtäviä selkää, lonkkaa ja reisiä vahvistavia liikkeitä? Ja kuinka usein ja millasilla sarjoilla kannattais tehdä. Noi pitäis kai auttaa?
    3474
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kai se kipu sitten on ihan lihasperäistä?

    Vatsa- ja selkälihasliikkeet toimii aina.
    Polvikivut voivat johtua vääränlaisesta juoksutavasta. Astuminen väärin mikä rasittaa polvea.

    Äänestä

    • Polven kiputiloihin pitää suhtautua vakavasti. Kuten tuo edellä oleva huomauttaa, väärä askellus on yllättävän usein polvikivun taustalla. Siis tarkista, tai tarkistuta, ihan ensin kaksi asiaa: pronatoitko liikaa, ts. painuuko nilkka kohtuuttomasti sisään? Jos näin, muu kroppa yrittää korjata virheliikettä ja siinä polvi on kovilla. Vähän samaan asiaan liittyy kysymys jalan kaarista. Jos koko jalkapohja varatessa viistää maata, ts. holvi ovat poissa (=lättäjalka), tämä tuottaa hyvin suurella todennäköisyydellä ongelmia koko liikkumissysteemissä. Jos näitä vikoja löytyy, asiaa ruvetaan korjaamaan jalan mukaan tehdyillä jalkatuilla.

      Äänestä

    Mulla kipeytyy polvi tosi pahasti aina kylmillä keleillä. Palellutin sen kai joskus kersana tyhmyyksissäni, ja nyt se alkaa vihoitella aina kun lähestytään pakkasia, tai jos kesällä yritän aloittaa juoksun. Ikävimmillään ongelma on sitä laatua, että jos pienistä varoituskivuista huolimatta jatkan, en lopulta pääse enää kyykkyyn tai suoraan ilman että silmissä lyö salamoita.

    Onkohan tämmöselle vikapolvelle mitään toivoa joskus juosta enemmänkin kuin pyrähdellä kerran kuukaudessa?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ygghfghfgklgf kirjoitti:

    tykkään paljon juoksemisesta, mutta polvi ja tai alaselkä tulee yleensä kipeeks noun kuukauden treenin jälkeen. Oon päätelly sen johtuvan huonoista lihaksista koska en oo koskaan viihtyny salilla. Mitkä ois hyviä kotona tehtäviä selkää, lonkkaa ja reisiä vahvistavia liikkeitä? Ja kuinka usein ja millasilla sarjoilla kannattais tehdä. Noi pitäis kai auttaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu