tykkään paljon juoksemisesta, mutta polvi ja tai alaselkä tulee yleensä kipeeks noun kuukauden treenin jälkeen. Oon päätelly sen johtuvan huonoista lihaksista koska en oo koskaan viihtyny salilla. Mitkä ois hyviä kotona tehtäviä selkää, lonkkaa ja reisiä vahvistavia liikkeitä? Ja kuinka usein ja millasilla sarjoilla kannattais tehdä. Noi pitäis kai auttaa?
Vastaukset 3
Kai se kipu sitten on ihan lihasperäistä?
Vatsa- ja selkälihasliikkeet toimii aina.
Polvikivut voivat johtua vääränlaisesta juoksutavasta. Astuminen väärin mikä rasittaa polvea.- Rullaus
Polven kiputiloihin pitää suhtautua vakavasti. Kuten tuo edellä oleva huomauttaa, väärä askellus on yllättävän usein polvikivun taustalla. Siis tarkista, tai tarkistuta, ihan ensin kaksi asiaa: pronatoitko liikaa, ts. painuuko nilkka kohtuuttomasti sisään? Jos näin, muu kroppa yrittää korjata virheliikettä ja siinä polvi on kovilla. Vähän samaan asiaan liittyy kysymys jalan kaarista. Jos koko jalkapohja varatessa viistää maata, ts. holvi ovat poissa (=lättäjalka), tämä tuottaa hyvin suurella todennäköisyydellä ongelmia koko liikkumissysteemissä. Jos näitä vikoja löytyy, asiaa ruvetaan korjaamaan jalan mukaan tehdyillä jalkatuilla.
- Nukkupallo
Mulla kipeytyy polvi tosi pahasti aina kylmillä keleillä. Palellutin sen kai joskus kersana tyhmyyksissäni, ja nyt se alkaa vihoitella aina kun lähestytään pakkasia, tai jos kesällä yritän aloittaa juoksun. Ikävimmillään ongelma on sitä laatua, että jos pienistä varoituskivuista huolimatta jatkan, en lopulta pääse enää kyykkyyn tai suoraan ilman että silmissä lyö salamoita.
Onkohan tämmöselle vikapolvelle mitään toivoa joskus juosta enemmänkin kuin pyrähdellä kerran kuukaudessa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oot upea nainen, älä vähättele ittees
Ja tietojeni mukaan 2 muuta on susta kiinnostuneit mun lisäks. 👀58946- 78875
KP-Sesongilla ongelmia?
Tarvitsen luotettavaa katonpuhdistajaa ja kuulin, että KP-Sesonki Oy tekee hommat edullisesti ja asiakkaan tarpeet huomi18846Jämsän Paras Ravintola
Särkijärven kioskiin on avattu uusi upea Maucas ravintola joka on jämsän paras. Loistava palvelu ja herkullinen ruoka. R52776Huh huh...
Törmäsin toisaalla tekstiin, mitä ajattelet masturboidessasi? Yksi kommentti, avaruusolioita! Täh?! Helvettiläinen oik208691- 38559
- 43546
Ihmettelet nainen, miten vielä sinua rakastan
No jos en enää sinua ajattelisi, niin ei se mitään rakkautta olisi alunperinkään. En tarvi sinusta nähdä merkkiäkään, ni39505- 47495
Kiellettyjä ajatuksia
Istutaan sylikkäin, katson sun silmiin, vastaat kstseeseen ja kiedon kädet sun ympärille. Huulet koskettaa sun huulia,37449