Syön päiväs 1100-1200 kalorii, liikun tarpeeks. Mun peruskulutus on vähintään 1500 kalorii ilman liikntaa ja sit se liikunta mist tulee 200-400 kalorii joka päivä. Oon ollu huomen 3 viikkoo täl samal dieetil. Oon syöny melko terveellisesti, ja vaik oisin syöny täysin terveellisesti ni mun ois silti pitäny laihtuu. Oon 55.7 kg ja 165 cm. Ekal viikol lähti joku 2 kiloo (nesteitä) ja sit ei oo lähteny mitää. Pitäskö jatkaa vai alkaa syömää vähemmän? Syön muute 4 kertaa päiväs. Kertokaaaaaaaa pliis =)
Miten voi olla mahdollista etten laihdu?
uwuwuwuw
11488
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Et ole syönyt terveellisesti. Olet syönyt epäterveellisesti. Tuo on liian vähän. Sun täyisi syödä kuusi kertaa päivässä ja paljon enemmän kuin 1500 kcal.
Olet normaalipainon ala-rajoilla. Todella typerää edes yrittää tehdä kropalleen jotain tuollaista pahaa. Sun pitäisi jutella asiasta vaikka jonkun terveydenhoitajan kanssa.
Jos haluat kiinteytyä, niin syö kunnolla ja liiku kunnolla. Reilun tunnin kävelylenkillä, jonka aikana kävelet 8-9 km voit kuluttaa tuon 400 kcal, mutta ota huomioon että olet noin pienikokoinen, joten voi olla että sulla kuluu vain 300 kcal. Epäilen, että olet laskenut kalorikulutuksesi niin liikunnan osalta kuin peruskulutuksenkin päin peetä. On yleistä luulla, että liikunta kuluttaisi paljon kaloreita.
Koska olet jo noin laiha, sinulla ei ole enää mistä ottaa. Lihas katoaa. Jos haluat pitää lihaksesi, sun täytyy tehdä kovaa punttitreeniä ja syödä paljon proteiinia.
Väärin ja huonosti syöminen on aina stressiä keholle. Vääränlainen laihduttaminen vain lihottaa loppujen lopuksi. Normaalipainoisen ei tulisi laihduttaa noin, tai ollenkaan. Liikunta olisi ainoa järkevä vaihtoehto.
Lyön vaikka vetoa, että olet kymmenen vuoden päästä jo lihava, kun kohtelet itseäsi noin.
Itse laihduttelin 20-vuotiaana muutamaa ylipainokiloani (pituutta on 157, silloinen painoni 48-50 kg).Laihdutin milloin kaalisoppa dieeteillä, milloin ruotsista tuoduilla Nutrileteillä. Aina paino putosi- ja sitten tuli ajanmyötä korkoineen takaisin.
30-kymppisenä podoteltiinkin sitten jo 10:ntä ylipainokiloa : välillä' painonvartijoissa jatkuvasti aloitusviikon ohjelman mukaan ettei vaan tulis syötyä liikaa, välillä eleltiin Atkinsin oppien mukaan Painoa oli aina laihdutuksen alussa 60-65 kg. paino putosi 55 kg:n tienoolle ja jämähti siihen.
Nuoruuden kokemukset toistui. Ruokavalio palautui ennalleen, ja kiloja kiloja kertyi.
40v. synttäreitä viettelikin sitten 82 kg minua! Ja rumba jatkui, painonvartijoihin tuli pointsit, Nettiin kiloklubit ja keventäjät., lääkäreille Reductilit ja Acompliat..
nyt 47 vuotiaana, 74 kiloisena katselen ihmeissäni 20-vuotis kuviani : mitä Helvettiä mun päässä silloin liikkui???
OLEN SYÖNYT TERVEELLISESTI. Ja mun ois pitäny laihtuu. Voisko se olla et mun vaaka on rikki, kerran olin ennen syömist 54.3 kg ja heti syönnin jälkee 55.7 kg (enkä ees syöny paljoo). Kerran olin 55.6 kg ennen syömist ja syönnin jälkee samat 55.6 kg. Ja joskus meen mittaa painoo ni ekal kerral tulee eri luku ku toisel vaik mittaan sen painon heti uuestaa. Eli varmaa myös vaa'as vika?
Äsken syönnin jälkee mun vaaka näytti 55.4 kg. Mut se varmaa valehtelee. :P Mut kannattaaks mun jatkaa tätä dieettii?!
Uusissa digitaalisissa vaaoissa on 1% virhemarginaali. Jos painat esimerkiksi 50 kiloa, voi vaaka näyttää 45,5-50,5 kg. Ennen ruokailua näyttänyt alakanttiin ja ruokailun jälkeen yläkanttiin.
Painoindeksisi on lähellä normaalin painoindeksin alarajaa, joten se on kutakuinkin ideaalinen. Oma on tietysti kehosi, mutta itse en lähtisi laihduttamaan.
Yksi prosentti 50 kilosta on 500 grammaa.
Peruskoulussa olisi vielä paljon tehtävää. Tietysti kirjoittaja voi olla toisluokkalainen, jolloin virhe on ymmärrettävä.
Ainoa tapa saada keskenään vertailukelpoisia painolukemia, on punnita itsensä aamulla wc-käynnin jälkeen, ilman vaatteita, ennenkuin syö tai juo mitään, edes vettä. Paino voi myös nousta välillä ilman että kyse on lihomisesta. Tällaiset painon muutokset johtuvat esim. kuukautiskierron vaiheesta, liikunnan määrästä (rasittava liikunta pidättää nestettä lihaksissa jonkin aikaa) tai siitä onko syönyt suolaista ruokaa. Kun seuraat painoasi viikon välein, näet onko se oikeasti nousu- vai laskusuunnassa. Voit toki punnita useamminkin, mutta silloin tulee helposti hermostuttua turhaan sellaisista asioista joilla ei ole lihomisen kanssa mitään tekemistä.
Pysyvän painonpudotuksen kannalta syöt lisäksi liian vähän, 1100 - 1200 kcal on laihdutuskuuri, johon melko varmasti joutuu tekemään sellaisiakin muutoksia joita ei ole tarkoitettukaan pysyviksi. 1500 kcal ja sen yli on määrä, jolla pystyy koostamaan terveellisen ruokavalion (mm. riittävästi proteiinia ja rasvaa). Mm. Kiloklubissa asiantuntijat suosittelevat vähintään tuota määrää kaikille, painosta riippumatta. Muuten ravintoaineiden määrä jää liian pieneksi.
50,0 kg x 0,01 = 0,500 kg
50,0 kg - 0,5 kg = 45,5 kg
50 kg 0,5 kg = 50,5 kg
Virhemarginaali on siis 50 kg ± 0,5 kg eli toisin sanoen 45,5-50,5 kg. Joko nyt ymmärrät?
noilla mitoilla enää laihtua??????
Ihmettelijä, kyl ainaki mun kohalla koska oon minä ja oon siis alottaja. d:
Olin kanssasi samoissa mitoissa, kun menin naimisiin. Olin pettynyt painooni ja olemukseeni, en ollut hoikka, vaikka vaatteet päällä niin saattoi luulla. Takapuoli ja reidet olivat erityiset ongelma-alueet ja vaikka olin häihini laihduttanut sen parisen kiloa, eivät ne olleet kutistuneet lainkaan.
Meni 6 vuotta selvittää, mistä oikeastaan kiikasti! Söin hyvin vähän, harvemmin lämpimiä aterioita, join paljon light-limuja. Suklaa oli ehdoton heikkouteni ja saatoin aamulla herätä ajatellen vain suklaata. Rasvaa en syönyt juuri lainkaan, inhosin muutenkin rasvaista ruokaa.
Selluliitti, järkyttävä takapuoli, paksut reidet olivat tulosta light-juomista. Rasvan puute, suklaa, huonolaatuinen ruoka pitivät varmasti huolen siitä, että näytin järkyttävältä, eikä laihduttaminen auttanut. Neljä kuukautta sitten lisäsin rasvan määrää ruokavaliossani järisyttävästi. Aloin syödä säännöllisemmin ja parempilaatuista ruokaa.
Raskaus toi mukanaan uusia kiloja, joista nyt lähti 2-3 samantien. Painan 5 kiloa enemmän kuin häissäni, mutta mahdun samoihin vaatteisiin. Selluliitti on kadonnut, reidet pienentyneet ja takapuolikin kutistunut. Kaloreita laskin jossain vaiheessa, päivittäin runsasrasvaisella ruoalla, 2-3 ateriaa päivässä, sain hädin tuskin 1600 kaloria. Tällä hetkellä kalorimäärä on varmaan 1400-1500 ja syön HYVIN! Paino ei kamalasti ole laskenut, mutta vartalo on muuttunut. Kuten muutkin naiset, olen usein puristellut kylkiä, käsivarsia, jenkkakahvoja ja kauhistellut, miten paljon nahkaa ja ihraa saan muutettua makkaraksi. En saa enää hyvin kiinni mistään. Allien tyngät ovat kadonneet ihan huomaamatta.
Olen ynnäilyjeni jälkeen tullut siihen tulokseen, että lihakseni ovat korjautuneet. Olen pitkään kiduttanut niitä huonolla ja vähärasvaisella ruoalla ja nyt ne ovat korjanneet itsensä. Painan enemmän kuin häissäni (vaikka olen samankokoinen), koska paino on nyt lihaksissa eikä selluliitissa ja läskissä.
Jos haluat vain painaa vähemmän, jatka toki vanhaa rataasi. Älä kuitenkaan odota lopputuloksen olevan hyvä tai kaunis. Painon mukana lähtee näet myös iho, joka muuttuu kuivaksi ja hilseileväksi, hiusten kiilto, kynnet heikkenevät, ryhti luhistuu lihaksien mukana. Pelkkä liikunta ei lihaksiasi pelasta, minäkin näet harrastin aika paljon liikuntaa sekä ennen että jälkeen.
Jos taas haluat näyttää paremmalta ja olla kiinteämpi, ala syödä terveellisemmin. Paljon rasvaa, kalaa, lihaa, vihanneksia, kohtuudella hedelmiä. Juomista pois kaikki muu paitsi makeuttamaton vishy, vesi ja punainen maito. Mitään muita et tarvitse (light=selluliitti ja roikkuvat läskit). Ruokaakaan ei tarvitse koko ajan syödä, kun pitää verensokerin tasaisena. Itse syön 2-3 kertaa päivässä ja se riittää hyvin. Voin paremmin, näytän paremmalta ja jaksan paremmin!