Ystävämme google tuntui antavan aika tiukkoja vastauksia, kovin intensiivisten ja taitavien uimareiden tuloksia. Pohdinkin, että millaiseen uintinopeuteen tällainen kerran viikossa pulikoiva perus-Pirkko voisi tähtäillä? Pitäähän ihmisellä tavoitteita olla!
Uin tosiaan vain kerran viikossa, lisäksi tanssin, hölkkään, teen lihaskuntoa yms. vaihtelevasti. Hölkkätavoitteeni 5km on saavutettu, ja nyt siinä petrataan aikaa, tavoitteena puolituntinen eli 10km/h. Myös uintimatkatavoitteeni, kilometri, on jo saavutettu, mutta nyt kehitetään aikaa. Mihin pyrkiä? Aikatavoitteen asettaminen on vain vaikeampaa kuin juoksussa. Näkemyksiä? Tekniikkakurssillekin vielä joskus menen, mutta se tuskin on tämän talven juttuja, joten toistaiseksi pulikoin rintaa niin että pinnalla pysyn ja eteenpäin pääsen, vaikka niska onkin kenossa :)
Uintinopeus - mitä tavoitteeksi?
9
4571
Vastaukset
- ex-harrastaja
Sanoisin että kuntoilu kelloa vastaan on viheliäistä hommaa ja että suosittelisin ennemmin nauttimaan liikunnasta kuin asettamaan jatkuvasti itselleen tavoitteita ja aina vain suorittaa. Jos nyt jonkun ajan välttämättä haluat, sanoisin että puoli tuntia ja tonni on sopiva tahti. Riippuu tosiaan paljon siitä mitä uit ja mikä on tekniikkasi/kuntotasosi.
- 4+16
sanoisin juuri päinvastoin: yksin tehtävät kuntoilulajit (uiminen, lenkkeily, kuntosali jnejne) ovat niin tappavan tylsiä, että niihin tarvitaan motivaattoriksi jotain tavoitetta. Ne kun eivät itsessään tarjoa mitään nautintoa, joten se nautinto täytyy yrittää hakea suorittamisesta, tavoitteen saavuttamisesta. 5 kg enemmän ylös penkistä tai tunnissa 100 m pidempi matka altaassa tms.
Mutta tämä on yksilöllinen juttu. Joillekin tuollaisetkin lajit tuottavat itsessään mielihyvää; itse taas olen pallopeli-ihminen eli ne ovat minusta hauskoja ja voisin pelata vaikka joka päivä, mutta se ei valitettavasti ole käytännössä mahdollista.
En osaa antaa perus-Pirkolle mitään kovin konkreettista neuvoa, mutta ennemmin kuin tietty kiinteä tavoite kannattaisi ehkä porrastaa: jos se kilometri nyt menee ajassa X min, niin tavoitteeksi 10% pois siitä. Sitten kun se on saavutettu, jokin vähän samantapainen.
En muuten itse näe tuota tekniikan kehittämistä kovinkaan merkityksellisenä asiana, pikemmin päinvastoin: jos uintisuoritus kohenee tekniikan avulla, niin silloinhan se ei kerro kunnon kohenemisesta mitään. Tietysti, jos niska kipeytyy "mummouinnissa", niin sitten kannattaa miettiä. - kuinkalavedessä
Hei! Aloitin juhannuksen alla uimisen täysin rapakuntoisena. Olen aina pitänyt uimisesta, eikä se minusta ole mitenkään tylsää. Olo on kevyt, ja uni on laadullisempaa. Nyt menee tonni noin 50 minuuttiin, en kuitenkaan ui kilpaa kellon kanssa. Mutta mites ne vapaapäivät, 1 vai 2 kertaa viikossa. Tällä viikolla olen k'äynyt joka päivä. Jos tuntuu hyvältä, voiko treenata päivittäin?
- Juho Ratava
Vaikka et tekniikkakurssille heti menisikään, niin kuntouintiin suosittelen tavoitteeksi seuraavia:
(1) Hyvin istuvien lasien hankinta
(2) Uloshengitys aina veteen, paitsi selkäuinnissa. Uloshengittäessä laske myös otsa veteen. (Tätä kannattaa harjoitella altaan matalassa päässä jalat pohjassa. Kyse ei ole tahdonvoimasta, vaan hermoston opettamisesta siihen, että et "tukehdu" vaikka kasvojen edessä on jotain märkää tököttiä. Ilmanhaukkomisrefleksi pitää poisoppia, jos aiot uida ilman niskakipuja.)
(3) Lantion saaminen pintaan. (Tyypillisesti naiselle helpompaa kuin miehelle ruumiinrakenteen takia. Joka tapauksessa helpohkoa sen jälkeen, kun saat pään rentona veteen.)
(4) Vartalon virtaviivaistaminen:
- Rintauinnissa "neulansilmäharjoitus": Kun viet kädet eteen, pyri pääsemään mahdollisimman pienestä "aukosta" läpi vedessä.
- Kroolissa ja selkäkroolissa "purjeveneasento": Käänny kyljelleen, nosta ylempi olkapää vedestä käden palautuksen yhteydessä.
Kun nuo on saavutettu, voit alkaa ottaa tavoitteita, esimerkiksi:
- Kuinka monta vetoa tarvitset uidaksesi yhden altaanmita? Pystytkö uimaan matkan siten, että otat yhden vedon vähemmän? Pystykö uimaan matkan yhtä nopeasti, mutta vähemmillä vedoilla?
- Kuinka paljon pystyt uimaan yhtämittaa kerralla? Pystytkö uimaan kuukauden päästä 100 m enemmän?
- Kuinka paljon pystyt uimaan tunnin aikana? Pystytkö uimaan kuukauden päästä 10 % enemmän? - TV. Ooppa
Ikää 52v painoa 110kg pituutta 180cm, uitua on tullut 3kk, 3 kertaa viikossa. Matka 2500m aikaan 48-52min, eli minuuttiin 50m, eikä oo paha.
- os..
>>Pitäähän ihmisellä tavoitteita olla!
Nykyään on vallalla kilpailuajattelu. Suomalaiset kilpailevat aina kaikesta ja se ei ole viisasta. Itse kehottaisin parantamaan tietoisuutta. Vedessä voit oppia tuntemaan, kuinka ihanaa veden kosketus on. Myös oman kehonsa liikkeitä pitää tuntea. Pitää siis käyttää päätään ja ajatella. Vedessä liikkuminen on paljon erilaista kuin maalla liikkuminen. Kyllä siinä ajattelemista on.
Nykyään on tullut uutta mm. vesijuoksu ja vyöt. Ne on syntyneet ajattelemalla.
Tietoisuutta pitää kehittää myös muualla kuin vedessä. On hyvä oppia hengittämään paremmin ja tulla tietoiseksi raittiista ilmasta. Se parantaa epäilemattä monia sairauksia. Ihmisen keho tarvitsee happea ja sitä saa ilmasta. - uimaope72
Kelausta , potkuja laudan kanssa.Aina alkuverra ja loppuverra.
Se mikä on todellinen tavoitteesi selventäisi asiaa kerralla.
Uinnissa puhutaan tehoista I-V - uimaope72
ja yksi erittäin tärkeä asia tekniikassa- keskipiste
Uinnissa potkut kaiken a ja o - Forrestcat59
Olen 53-vuotias nainen. Pituutta on 157 cm ja painoa 65 kiloa. Aloitin uinnin 3x viikossa ja uin aluksi 1000m. Voisin uida samalla vauhdilla varmaan monta kilometriä mutta en viitsi.
Lapsena suoritin uimakandidaatin ja uimamaisterin kurssit n. 12-vuotiaana. Oppikoulussa uin 2 km joka päivä ennen kouluun menoa. Uin rintaa, mielestäni oikeaoppisesti ja selkää. Kroolaaman en ole opetellut mutta pitäisi. Aikuisena harrastus jäi ja kuntoilu muutenkin.
Nyt innostuin kolmisen viikkoa sitten uinnista uudestaan. Lähes kaikki urheilu on kielletty kun vatsakalvoni ovat hyvin haperot. Jotain pitäisi tehdä, jotta tämän ikäinen pysyy kunnossa.
MIttasin tänään uintivauhtiani. Uin rintaa pujotellen ihmisten seassa ja sain 400m ja 12 min. Uin rentoa normaalia vauhtia, enkä hengästy tällä vauhdilla.
Oliskohan Helsingissä uimakursseja tällaiselle tapaukselle? Haluaisin oppia kroolaamaan ja vähän tsekata tekniikkaa, et se on kohdallaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 24415232
Voima biisejä, mikä antaa hyvää mieltä ja vomaannuttaa
Mikä antaa voimaa ja hyvää mieltä, jos tuntuu hankalalta ja vaikealta, voima biisi tai biisejä?461934- 1881467
Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?
Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes1161371- 281209
- 122968
Huomioon ottaminen
Oletko osannut ottaa kaivattusi tai hänen (mahdolliset) tunteet huomioon? Oletko sivuuttanut ne tarkoituksella tai vahin30912Sinkkusiskoni pliis kertokaa
Sinkkunaisena haluaisin joskus normaalia läheisyyttä ja yhdessäoloa, ilman velvoitteita. Olen vapaa ja lapseton, eikä ex81784Nainen, se on sellainen juttu että kun sä vain nautit
Niin me miehet tehdään ne työt että sä voisit nauttia. Kato siinä ku sä meet mukamas töihin suojatyöpaikkaas lämpimään t80748- 75668