Aamiaisvaihtoehdot?

Paista viikonloppuna niitä sämpylöitä missä 2g/100g hh niin saat viikon aamiaiset, makkaraa kurkkua juustoa ym päälle ja hyvää on. Sämpylän ohjeet tuolla alempana.

tai edellisen päivän päivällisen tähteitä.

Kun valmistat illallista niin tee sen verran reilummin että siitä jää jotain aamiaisellekin. Jos paistat kalaa niin jätä joku pala aamuksi tai jos teet pataruokaa niin mikä estää sitä syömästä myös aamulla. Voit myös syödä marjoja aamulla. Viiliä, smetanaa tai kermaa joukkoon niin kyllä se aamiaisesta käy. Kun itse paistan muikkuja tai silakoita niin kyllä niitä voi kylmänä syödä aamulla vaikka salaatin kanssa niin ei mene aikaa valmistamiseen.

Kokeile tätä:
Täytetyt Propaprikat
1 annos (300kcal):

* 1 paprika (keltainen)
* 2 kananmunaa
* 2 siivua juustoa
* kalkkunaleikkelettä

Keitä kananmunat kovaksi ja murskaa haarukalla. Halkaise paprikat keskeltä, poista siemenet ja kaikki valkoiset osat sisältä. Muista myös pestä paprika huolellisesti. Täytä paprikan puolikkaat kananmunalla ja lisää molempien päälle siivu juustoa ja kalkkunaleikkelettä. Syö kuin leipää! (300kcal)

Lisää reseptejä: http://fitnesscat91.blogit.fi/kisadieetti-testi/reseptit/

jugurttia josa Mysliä jonka itse olet sekoittanut auringonkukansiemenistä, pellavansiemenistä, pähkinöistä.
mutta unohda kuivahedelmät, rusinat mm. riippuen missä vaiheessa karppaat ja miten vähän syöt hiilihydraatteja, voit myös lisätä leseitä. lidlistä löytyy mahtavan paksua jugurttia, 10% rasvaa sitä vaan siihen.

Hienoja ohjeita! Itse kokkaillen laitoin kuumalle pannulle yhden kananmunan kerrallaan jonka pyöräytin koko pannun alalle, näin yhden ns letun lautaselle täytteeksi käy siis kaikki mitä vaikka mieleen tulee. Ohut ja rapea kuori pyöräytettynä ties minkä ympäri on puolisolle ollut aina mieluinen aamiaisherätys:)

Ei mullakaan , mutta jotain kun on pakko syödä verensokerin takia. Paahda karppileipää, se menee kahvin kanssa. Tai minihiilari. Kesäkurpitsakeitto maistuu myös kylmänä, M.O.T.samoin kukkakaalikeitto, jos ei mikään kiinteä uppoa. Pirkan turkkilainen jogurtti ja marjat stevia. Joskus viipaloin koskenlaskijaa, päälle kikkusiivu ja paljon kurkkua ja tomaattia.

Niinsanottu leipäjuusto, Riitan Herkun, Kainuun leipäjuusto ja mitä niitä valmistajia nyt on! Kuppi kuumaa kahvia tai teetä,aidolla kuohukermalla ja pala juustoleipää. Juustoleipä, joko kylmänä tai lämmitettynä. Lämmittää voi mikrossa lautasella tilkkassa kermaa tai silppuat juustoleivän kuppiisi ja kaadat kuuman juoman päälle. Syöt lusikalla pehmeät juustonpalat ja juot vähän jäähtyneen juoman. Siinä se yksinkertaisuudessaan! Minigrip pussiin muutama manteli 10-15 kpl mukaan,välipalaksi jos nälkä yllättää töissä tai kahvitauolla "kahvipullan" sijaan.

Ruisleipä ja kaurapuuro toimivat aamulla! Niiden kanssa hedelmiä.