Hei. Osaisikohan joku vähän valaista minulle juoksemisen ajankohdasta ja sen hyödystä kulutuksen suhteen.
Olen tässä aloitellut juoksemista taas, ja nyt en oikein ole varma, missä välissä kannattaisi juosta, tiedän kyllä tietenkin, että silloin ku parhaiten sopii. Lähinnä mietin sitä syömisen kannalta, jos oikein vaikeasti rupean selittämään, kysyn siis, että onko kulutuksen kannalta järkevämpi syödä kun tulee töistä, ja vähän sen jälkeen lähteä juoksemaan, vai kun töistä pääsee, niin ensimmäisenä käy juoksemassa ja siitä sitten vähän suihkun jälkeen päivän ateria. Ehkä voisin siis kysyä, kulutanko juoksemisella enemmän, tyhjällä vatsalla, vai parin tunnin syönnin jälkeen juoksemalla? Ja mitenhän kulutus, kumpi se enemmän kuluttaa, rauhallinen "lenkkivauhti" vai ihan että haluaa kunnon aikaa tehdä, ja juoksee nopeammin esim. otetaan 4 km. lenkki, onko kulutuksen kannalta isokin ero, että juokseeko sen 20 minuutis vai käyttääkö siihen kauemmin, ja juoksee rauhallisesti? Vähän sekavasti taisin kysellä, mutta jos joku jotain vinkkiä osaisi antaa, niin olisin kiitollinen. :)
Olen tässä aloitellut juoksemista taas, ja nyt en oikein ole varma, missä välissä kannattaisi juosta, tiedän kyllä tietenkin, että silloin ku parhaiten sopii. Lähinnä mietin sitä syömisen kannalta, jos oikein vaikeasti rupean selittämään, kysyn siis, että onko kulutuksen kannalta järkevämpi syödä kun tulee töistä, ja vähän sen jälkeen lähteä juoksemaan, vai kun töistä pääsee, niin ensimmäisenä käy juoksemassa ja siitä sitten vähän suihkun jälkeen päivän ateria. Ehkä voisin siis kysyä, kulutanko juoksemisella enemmän, tyhjällä vatsalla, vai parin tunnin syönnin jälkeen juoksemalla? Ja mitenhän kulutus, kumpi se enemmän kuluttaa, rauhallinen "lenkkivauhti" vai ihan että haluaa kunnon aikaa tehdä, ja juoksee nopeammin esim. otetaan 4 km. lenkki, onko kulutuksen kannalta isokin ero, että juokseeko sen 20 minuutis vai käyttääkö siihen kauemmin, ja juoksee rauhallisesti? Vähän sekavasti taisin kysellä, mutta jos joku jotain vinkkiä osaisi antaa, niin olisin kiitollinen. :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei tuolla ruoan syömisajankohdalla ole merkitystä. Tietenkin energiaa pitää olla kropassa, että jaksaa juosta kunnolla. Tärkeämpää on juostu vauhti. Mitä kovemmin juokset, sen harvemmin jaksat juosta, eli kaloreissa laskettuna kokonaiskulutus jää minimaaliseksi. Eli hölkkäile rauhassa ja useammin. Syö ainakin kevyt välipala töistä tullessa, jos aiot hetikohta ennen ruokaa käydä hölökällä.
niin siis ainakin ennen puhuttiin et rasva alkaa palamaan kunnolla vasta kun on jonkin aikaa liikkunut, et jos menee lenkissä parikyt minsaa, vaik menis kovastikin niin ei siinä ehdi rasva palaa kovinkaan kummoisesti. Ja oon kyl kuullu tone t jos lähtee lenkille niin et ei oo syöny, niin hiilarit palaa nopeammin ja rasva palaa suoraan tehjokkaammin. Se on sitä mistä nykyään pajon puhutaan et tarvitaanko hiilareita. Toiset kun laittaa vaan suolaa kielen alle ja hörppii vettä maratonilla eikä ota hiilarilisiä. Mut siis kyllä lenkki kulkee paremmin ainakin itellä kun on vähän syönyt ja palautuukin nopeemmin, mut kai nää jutut vähän riippuu siitä mikä tavoite. Kehittyä juoksussa vai polttaa rasvaa??