Aloin pyöräilemään työmatkan (8km yhteen suuntaan, päivässä tulee siis 16km pyöräiltyä) n. kuukausi sitten. Miten tehokasta tuo pyöräily on ja missä sen tulokset pitäisi näkyä? Tuon 8km:n matkan pyöräily kestää minulla n.20-30min, riippuen tuulen suunnasta, yleensä menee sellaiset 25min.
Pitäisikö tuon lisäksi käydä illalla vielä lenkillä? Lahduttaa en aijo mutta kiinteytys ei olisi näin talven jälkeen pahitteeksi.. (mitat 167/58kg), erityisesti reisiä olisi mukava saada ohuemmiksi (=päärynä vartalo vaivaa).
Pitäisikö tuon lisäksi käydä illalla vielä lenkillä? Lahduttaa en aijo mutta kiinteytys ei olisi näin talven jälkeen pahitteeksi.. (mitat 167/58kg), erityisesti reisiä olisi mukava saada ohuemmiksi (=päärynä vartalo vaivaa).
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi Mette !
Ikävä tuottaa pettymys. Ei tuolla työmatkapyöräilyllä vielä kiinteydy. Kilsamäärien pitäisi olla kyllä suuremmat, jotta tulosta syntyisi.
Paras keino kiinteytyä on ehdottomasti salitreeni tai sitten rullaluistelu jos mielii reisiä ja pakaroita piukeemmiksi.
Päärynävartalo on muutenkin siitä oikukas, että jos laihduttaa niin rasva lähtee ensinnä rinnoista, jossa sitä muutenkin on niukasti. Lihasmassaa pitäisi saada yläkroppaan, jotta vartalon muodot tasapainottuisivat (punttitreeniä) ja kiinteyttävällä liikunnalla sitä alakroppaa tiukemmaksi. Tässä pyöräily on kyllä tehokasta, joten oikeilla jäljillä olet, mutta tuloksia saadaksesi sinun pitää lisätä harjoittelua.