Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    keskimmäiset vatsalihakset

    minulla on six packki mutta eri tavalla :D...ylhäältä katsottuna ekat ja tokat vatsalihakset näkyvissä ja kovassa kunnossa,mutta siitä seuraavien päällä on vähän "läskiä" ja siitä seuraavat ovat taas näkyvissä. elikkä kysymys olisi miten saan harjoiteltua näitä "läskin" peitossa olevia lihaksia?
    1587
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    mukaan tarvitset liikkeitä, jotka eristävät juuri nuo heikommin kehittyneet vatsalihakset. Keskimmäisten vatsalihasten treenaamiseen sopii muutama yksinkertainen liikesarja.

    1) Riiput leuanvetotangossa pää alaspäin jalkateriesi varassa ja nostat ylävartaloasi kattoa kohden seuraavasti: annat selkäsi taipua ainoastaan noiden heikkojen vatsalihasten kohdalta. Vedon täytyy kohdistua oikeaan kohtaan ja jatkat sitä kunnes ylävartalosi on 36,7 asten kulmassa. Tämän jälkeen kierrät ylävartaloasi ovesta katsoen lounaaseen tarkalleen 100 piirua ja pidät asennon 17 sekuntia. Kymmenen toistoa.

    2) Seisot jumppapallon päällä yhdellä jalalla ja huojutat ylävartaloasi heikosti kehittyneiden vatsalihasten kohdalta 10 piirua suunnassa kaakko-luode. Tehdään kolmen minuutin ajan.

    Johan tulee päkki kuntoon!!!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tavoitteena 8pck kirjoitti:

    minulla on six packki mutta eri tavalla :D...ylhäältä katsottuna ekat ja tokat vatsalihakset näkyvissä ja kovassa kunnossa,mutta siitä seuraavien päällä on vähän "läskiä" ja siitä seuraavat ovat taas näkyvissä. elikkä kysymys olisi miten saan harjoiteltua näitä "läskin" peitossa olevia lihaksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu