Tehkääs joku 21-vuotiaalle naiselle sopiva kunto-ohjelma. Sellainen jonka voin kotona tehdä, kun salilla en käy. Olen 168cm/53kg ja en niinkään painoa ole tiputtamassa, mutta mahassani, reisissä ja pepussa on hieman höllyvää jotka tahtoisin pois. Minulla myös jenkat jotka nekin pois tahtoisin.. =D tällä hetkellä en treenaa muuten kuin käyn 2-3kertaa viikossa juoksemassa noin 30-60min kerralla ja syön myös juuri sen verran mitä kulutan, mutta en saa löllöjäni kuriin x/
Minulle kunto-ohjelma :)
mitäteen?
6637
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ohjelmaan en puutu mutta kokeileppas syödä hieman alle kulutuksesi.Noin 200-500 kaloria alle kulutuksesi.
Hanki kahvakuula ja kirja "kahvakuulalla kuntoon" (Tuomo Kilpeläinen http://www.bookplus.fi/kirjat/kilpeläinen,_tuomo/kahvakuulalla_kuntoon-9190515). Toimii varmasti! Toinen hyvä väline kotiin on jumppapallo,erittäin erittäin tehokas ja haastava koko kropalle. Suosittelen :)
Ja mikäli haluat ylimääräistä pois,syö vähän vähemmän kuin kulutat. Tai karppaa,se toimii myös joka kerta (ellei siitä tee elämäntapaa) mutta yhtä rankkaa liikuntaa ei jaksa harrastaa.
Painoa sulla kyllä on tosi vähän! Eli lihastreeniä kehiin ja ruokavalion tsekkaus.
www.pakkotoisto.com
ei täältä paskasta kannata mitää kysyä
Sopivassa suhteessa liikuntaa ja lepoa! http://www.youtube.com/watch?v=Pqc949mHe4g
Moikka, Movescountista löytyy englantilaisen personal trainer -gurun Susan Cassin treeniohjelma rasvanpolttoon. Ohjelmassa on lähinnä kävelyä (voit korvata sen juoksulla, jos se on sun juttu) ja yksinkertaisia lihaskuntoliikkeitä, eli sopii hyvin kotona toteutettavaksi. http://www.movescount.com/trainingprograms/trainingprogram241-Beginners_Fat_Burning_Program_by_Susan_Cass
Jos tuo ohjelma ei kolahda, Movescountista löytyy satoja muitakin kunto-ohjelmia, joiden joukosta varmaan löytyy joku sopiva!
Treeni-iloja! :)