Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aloittelija salilla

    olen aloittanut salilla käymisen ja pyrin käymään 3 krt/vko.ssa.Minkälainen treeni pitää olla että saa tuloksia.olen pieni kokoinen nainen 165 cm ja 52 kg.Olen jakanut treenin 3 osaan...eka kädet ja rinta.sit selkä ja vatsat ja jalat kolmantena päivänä.onko se ok??vai mitä suosittelette??
    1391
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Riippuu ihan siitä mikä on tavoite tuolla kuntosalilla käynnillä.
    Esim voimapainotteiseen reenaamiseen toimii kohtuu hyvin yksi-jakonen ohjelma 3x viikkoon lineaarisella painonnostolla. Eli siis treenataan koko kroppa 3x viikkoon ja joka kerta lisää painoo tankoon, kun onnistuu sarjat.
    "Starting strength":llä kun ettii googlesta ni löytyypi tuohon tyyppiseen touhuun hyvä ohjelma.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kesäksi kuntoon???? kirjoitti:

    olen aloittanut salilla käymisen ja pyrin käymään 3 krt/vko.ssa.Minkälainen treeni pitää olla että saa tuloksia.olen pieni kokoinen nainen 165 cm ja 52 kg.Olen jakanut treenin 3 osaan...eka kädet ja rinta.sit selkä ja vatsat ja jalat kolmantena päivänä.onko se ok??vai mitä suosittelette??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu