LIhaksia 25% rasvaa 40% ja ikääkin jo 40. Onko minulla enää vain toivoa kiinteästä ja lihaksikkaasta bodysta vai voisiko sen toteuttaakin tällä iällä? Olen niin lopensa kyllästynyt näihin läskeihini ja löysään olemukseeni. Nyt olisi aikaakin itselleni. Mutta olenko liian vanha kehittymään fyysisesti? KOhtalotovereita?
Onko 40-v:llä toivoa?
läskiplösöihrakasa
162440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
toivoa, aloittamisen kynnys on korkea ja kroppa vaatii pitkäjänteistä treeniä kiinteytyäkseen. onko susta siihen? treeniä seuraavat sanotaan24 kk? jos näin, niin siitä sitten vaan. muista pistä samalla ruokavalio uusiksi. ja miten niin jo 40 v. .....?
Kiitos kannustuksesta. Siitä se sitten lähti. Olen niin totaalisen kyllästynyt näihin makkaroihin. Tuo alempi kommentti ei vaan ole niin mieltä nostattava, mutta lupaan yrittää, seuraavat 24kk!!! :) Ja ilman nandrolonia ;)
Ilman lääkeaineita aika turhaa touhua. Ensin sun pitäis monta vuotta laihduttaa tuo rasvamäärä pois, samalla kuitenkin menetät loputkin lihaksesi ja kun rasvaprosentti alkaa olla kohdallaan olet jo liian vanha kasvattamaan lihasmassaa.
Höpsistä. Itse olen 48 ja sain jo kolmen kuukauden säännöllisellä salitreenillä rasvaprosentin lukemasta 46 lukemaan 39 ja lihasprosentin 24 prosenttiin 27. Jälkimmäisestä mittauksesta on jo pari kuukautta. Käyn salilla neljästi viikossa ja painojakin nousee jo eri malliin kuin rapakuntoalussa. Myös veriarvot kohenivat huomattavasti kolmessa kuukaudessa.
Laihtunut en ole kiloissa, senteissä kyllä rutkasti. Vaatteet istuvat tosi hyvin ja plösöpäärynästä on hyvää vauhtia tulossa tiimalasi. Laihduttelen sitten joskus, jos tarpeen on. Huikea rasvaprosenttini ja matala lihasprosentti olivatkin käsitykseni mukaan seurausta aiemmista väärin laihduttamisista. Nyt minulle on tärkeää hyvä kunto ja timmimmät lihakset, ei niinkään laihuus.
treeniä 2,5v.takana,ikä 42v.kolmesti viikossa salilla ja kolme lenkkiä viikossa.ruokavalio vähän rasvaa ja runsaasti proteenia.hiilarit ruisleivässä tai kokojyvä tuotteissa.kroppa ok kunnossa,186/90kg.tulokset paranee koko ajan ja treeni halu kasvaa viikoittain.tsemppiä reeneihin!!!!
Voimanostajatkin ovat kovimmilaan 35-45 ikäsinä. Yli 70-vuotiaat vetää rautaa maasta 220 kiloa...mitä sää ihminen höpäjät oikein? Kuinkahan vanhin lienee vanhin maratoonari...olisko yli 80?
Totta kai, palautuminen ei oo enää yhtä nopeaa, kuin alle 25-vuotiaana, mutta tulosta tulee, kun on vaan säännöllinen, sitkeä, laittaa kunnon tavoitteet(välitavoitteet), ja pitää kiinni niistä.
kun testoa saa kaupasta ja kaverilta puoli-ilmaiseksi. Yli viisikymppinen ei ilman aineita lihasta eikä voimaa enää saa koska testot on lähes naisen tasolla ja se on fakta.
... ihana! Tälle höpäjäjälle tulee hyvä mieli näistä teijän kommenteista! Tosiaan, mitä mää oikeen höpäjän? Olenhan vasta 40 vee!
Ihanaa!! Kiitos ihanat ihmiset rohkaisevista ja toivoa herättävistä kommenteista. Minäkin olen kuntoiluni aloittanut ja ruokavaliosta jättänyt keksit, pullat ja karkit pois. Salia 3-4krt/vko ja 2xzumba!! Tavoite rasvat olisi reilusti alle 30 ja lihasta reilusti yli 30, ehkä jopa 35. Laiha en minäkään halua olla vaan terveen timmi ja lihaksikas. Jatketaan ja jaksetaan sillä ajatuksella, että emme ole yksin. Olette ihania, kuntoilija ystäväni. :)
1 haukut:
ELÄMÄNTAPA, ei mikään projekti. tssä olet epäonnistunut. älä elä muodin mukaan.
2. kehut. MUUTTUA VOIT mutta olisit voinut olla parempikin
Kuntoilu kannattaa aina, olipahan minkä ikäinen tai kokoinen tahansa. Allussa kunto kasvaa ja paino putoaa...kun puolisen vuotta olet reenannut niin tuloksia alkaa varmasti näkymään...jos et sitten salille mene naistenlehtiä lukemaan, vaan keskityt siihen treenaamiseen
Olen 41v kahden lapsen äiti...pituutta 160cm ja painoa 52kg, rasvaprosentti oli 11% ja fitnessindeksi 78....useamman kerran viikossa käyn suhteellisen rankkaa salitreeniä vetämässä. Pitää vaan muistaa syödä ja nukkua kunnolla niin saa kunnon tehot...Koskaa ei ole liian myöhäistä aloittaa laihduttamista tai kuntoilua. Kyllä meillä "vanhemmillakin" naisilla haba kasvaa...
kiitos, niin kasvaa ;D
Hah!
Löysinpä tämän vanhan aloittamani ketjun... ja voinen ylpeänä kertoa, sekä kannustajille, että myös epäilijöille, että rasva% 20... fitnessindeksi 87!! Kovaa työtä, kärsivällisyyttä ja pitkäjänteistä sitoutumista tulos on tosin vaatinut.
Todistin itselleni, että varttunneenpikin voi 'kuntoutua'. :)
Vastaan itsekin itselleni: Toivoa on niin kauan kun on elämääkin! Ja tuon mainitsemani 'bodyihanteenikin' voi saavuttaa!
Mahtavaa! Millaista salitreeniä olet tehnyt? Entä syömispuoli? Itsekin olen aloittanut urakoimaan kohti timmimpää vartaloa. Ikää mulla muutaman vuoden alle 40, tosin iän puolesta mua ei ole koskaan epäilyttänyt.
Moikka.
Minulla ei ole siis urh.taustaa ja siksi olen erityisen iloinen 'saavutuksestani'.
Aloitin salilla, pienillä painoilla (esim. 1kg olkapäille) tein pitkiä min. 25 toiston sarjoja, 3-4 kertaa viikossa. Tein myös 2-4 kertaa viikossa aerobisen harjoituksen, zumbaa, kävelyä tms. että sain 'ihraa' vähemmäksi. Tottakai myös ruokailutottumukseni menivät uusiksi, ennenkaikkea säännöllisiksi.
Nyt mennään 4x/vko salilla, nelijakoisella ohjelmalla, suht isoilla painoilla, 6-15 sarjoja. Ei aerobista, hyvin syöden, tavoiteena hankkia lihasta ja muokata kroppaa. Tämä onkin nyt se nurja puoli, kun paino nousee ja pelottaa että ne läskit tulevat takaisin. :)
Hienoa kuulla ja tietää, että meitä varttuneempiakin innostujia ja onnistujia on! Tsemiä kovasti ja toivoisin joskus kuulevani miten edistyt.