Hellouu.
elikkä mä haluaisin tiputtaa painoani hieman ja sit kiinteyttää tota vatsan aluetta, joten päätinpä tulla kyselemään neuvoja teiltä. ;) mun painoindeksi on 19 , mut siitä huolimatta vatsaa on liikaakin.
Kiitän avustanne :}
Kiinteyttäminen sekä laihduttaminen #1
plösöäkin on.
3
420
Vastaukset 3
- __cia__
painoa tiputat liikunnalla jossa syke nousee, lenkkeily, pyöräily, ryhmäliikunta. Tehokasta on tehdä se pätkissä jossa 7 min "täysillä" ja 7 min tasaat pulssia hitaammalla tahdilla. Jos haluaa olla "kiinteä" se tarkoittaa että on lihasta. monet naiset pelkäävät että heille tulee miehekkäitä näkyviä lihaksia ja tekevät sen takia älyttömästi toistoja älyttömän pienillä painoilla ilman tuloksia mutta, älä pelästy seuraavaa vinkkiä sillä sinusta ei tule lihaskimppua. Tee lihaksia kolmen sarjoissa niin isoilla painoilla että juuri ja juuri jaksat tehdä 10. Joka kymmenen välissä pidät noin 1-2 min tauon. Vatsalihaksia ei välttämättä kannata tehdä kuntosalin laitteissa vaan ihan omin keinoin erilaisilla liikeillä mitä varmasti löytyy lehdistä ja netistä. Siinä pätee myös kolmen sarjat eli esim. 30 vatsaa 1-2 min tauko jne.
toivottavasti tästä on vähän apua - MM
Kiinnostais myös saada jostain erittäin tehokkaita keskivartalonmuokkausvinkkejä. Mitat on 182cm/63kg ja vyötärönympärys 94cm eikä se laske vaikka treenaan salilla kolmesti viikossa pitoja, kiertoja ja rutistuksia..
- -
Se on se syöntipuoli kun saa ne sentit sieltä vyötäröltä häviämään, ei niinkään ne salilla tehdyt jutut. Rasva ei pala paikallisesti koskaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 831019
- 73852
Jasmin Vähäkangas paljastelee
Eilinen päivä on heillä kulunut biitsillä niin silloin tuo äiti ihminen on intoutunut paljastelemaan kunnolla. Laittanut101586- 43585
- 46557
- 29523
Kangaskylän alkoholi-hurjastelijat
Oppi olkoon että autollessa etanoli kuuluu pääasiassa 95 E10 polttoaineseen, siihenkin vain enimmillään 10% vahvuisena t4516Miehet lähtevät itse pois deittailumarkkinoilta
Ovat saaneet tarpeekseen naisista. Tyypillisin poistuja on: Koulutettu, työssäkäyvä, etsii pitkäaikaista parisuhdetta.164513Oikea nainen
On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t136508Olen pahoillani mies ihan kaikesta
Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on61505