Hellouu.
elikkä mä haluaisin tiputtaa painoani hieman ja sit kiinteyttää tota vatsan aluetta, joten päätinpä tulla kyselemään neuvoja teiltä. ;) mun painoindeksi on 19 , mut siitä huolimatta vatsaa on liikaakin.
Kiitän avustanne :}
Kiinteyttäminen sekä laihduttaminen #1
plösöäkin on.
3
420
Vastaukset 3
- __cia__
painoa tiputat liikunnalla jossa syke nousee, lenkkeily, pyöräily, ryhmäliikunta. Tehokasta on tehdä se pätkissä jossa 7 min "täysillä" ja 7 min tasaat pulssia hitaammalla tahdilla. Jos haluaa olla "kiinteä" se tarkoittaa että on lihasta. monet naiset pelkäävät että heille tulee miehekkäitä näkyviä lihaksia ja tekevät sen takia älyttömästi toistoja älyttömän pienillä painoilla ilman tuloksia mutta, älä pelästy seuraavaa vinkkiä sillä sinusta ei tule lihaskimppua. Tee lihaksia kolmen sarjoissa niin isoilla painoilla että juuri ja juuri jaksat tehdä 10. Joka kymmenen välissä pidät noin 1-2 min tauon. Vatsalihaksia ei välttämättä kannata tehdä kuntosalin laitteissa vaan ihan omin keinoin erilaisilla liikeillä mitä varmasti löytyy lehdistä ja netistä. Siinä pätee myös kolmen sarjat eli esim. 30 vatsaa 1-2 min tauko jne.
toivottavasti tästä on vähän apua - MM
Kiinnostais myös saada jostain erittäin tehokkaita keskivartalonmuokkausvinkkejä. Mitat on 182cm/63kg ja vyötärönympärys 94cm eikä se laske vaikka treenaan salilla kolmesti viikossa pitoja, kiertoja ja rutistuksia..
- -
Se on se syöntipuoli kun saa ne sentit sieltä vyötäröltä häviämään, ei niinkään ne salilla tehdyt jutut. Rasva ei pala paikallisesti koskaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun
Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid1551037En jaksa
Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene44707Kissa eli kivuissa useita viikkoja
Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.127651Minkälainen nainen
Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi23638- 43617
- 67605
Martinan mauton tyyli
Voi hyvää päivää 🤣 nyt ollaan oltu Muhiksen kanssa Kultareservin avajaisissa suorat housut jalassa ja 500€ korsetti pää160565Jos meillä olisi yhteinen koti
Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal51547Arvaako kukaan?
"Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni34544Tuntuu pahalta meidän molempien puolesta
Anteeksi, että olen tällainen pelkuri. En vaan usko rakkauteen enää miehen ja naisen välillä omalla kohdalla. Tiedän, et34518