Hellouu.
elikkä mä haluaisin tiputtaa painoani hieman ja sit kiinteyttää tota vatsan aluetta, joten päätinpä tulla kyselemään neuvoja teiltä. ;) mun painoindeksi on 19 , mut siitä huolimatta vatsaa on liikaakin.
Kiitän avustanne :}
elikkä mä haluaisin tiputtaa painoani hieman ja sit kiinteyttää tota vatsan aluetta, joten päätinpä tulla kyselemään neuvoja teiltä. ;) mun painoindeksi on 19 , mut siitä huolimatta vatsaa on liikaakin.
Kiitän avustanne :}
Vastaukset 3
Vanhimmat
painoa tiputat liikunnalla jossa syke nousee, lenkkeily, pyöräily, ryhmäliikunta. Tehokasta on tehdä se pätkissä jossa 7 min "täysillä" ja 7 min tasaat pulssia hitaammalla tahdilla. Jos haluaa olla "kiinteä" se tarkoittaa että on lihasta. monet naiset pelkäävät että heille tulee miehekkäitä näkyviä lihaksia ja tekevät sen takia älyttömästi toistoja älyttömän pienillä painoilla ilman tuloksia mutta, älä pelästy seuraavaa vinkkiä sillä sinusta ei tule lihaskimppua. Tee lihaksia kolmen sarjoissa niin isoilla painoilla että juuri ja juuri jaksat tehdä 10. Joka kymmenen välissä pidät noin 1-2 min tauon. Vatsalihaksia ei välttämättä kannata tehdä kuntosalin laitteissa vaan ihan omin keinoin erilaisilla liikeillä mitä varmasti löytyy lehdistä ja netistä. Siinä pätee myös kolmen sarjat eli esim. 30 vatsaa 1-2 min tauko jne.
toivottavasti tästä on vähän apua
Kiinnostais myös saada jostain erittäin tehokkaita keskivartalonmuokkausvinkkejä. Mitat on 182cm/63kg ja vyötärönympärys 94cm eikä se laske vaikka treenaan salilla kolmesti viikossa pitoja, kiertoja ja rutistuksia..
Se on se syöntipuoli kun saa ne sentit sieltä vyötäröltä häviämään, ei niinkään ne salilla tehdyt jutut. Rasva ei pala paikallisesti koskaan.