Hei, olin juuri tunnin lenkillä, ja olo on tosi energinen ja hyvä. Jaksaisi juosta vielä pidempäänkin. Alkoi kuitenkin epäilyttämään.. Eli yleensä en juokse sykemittarin kanssa, mutta nyt sellainen oli mukana. En katsonut mittariin juoksun aikana ollenkaan, ja nyt kotona yllätyin, kun mittarin mukaan keskisykkeeni koko tunnin juoksulenkilllä oli 188 ja maximi 200! Viitisen minuuttia lenkin jälkeen syke oli laskenut 133:een ja kymmenen minuutin jälkeen 88.. normaali leposykkeeni on 65 paikkeilla.
Onko vaarallista juosta näin korkeilla sykkeillä pitkiä tunnin matkoja, vai onko se vain osoitus hyvästä kunnosta?? juoksunopeuteni oli n.15km/h
Onko vaarallista juosta näin korkeilla sykkeillä pitkiä tunnin matkoja, vai onko se vain osoitus hyvästä kunnosta?? juoksunopeuteni oli n.15km/h
Vastaukset 14
Vanhimmat
jos vaikka tosi maxsimi olisi 230bpm
niin sinä olisi mittava pelivara ja 188 ulisi suhteessa aika matalasyke
kunto mitaataan juoksunopeuden ja matkan mukaa ei sykkeen
Tiedätkö max. sykkeesi? Melko korkeilta sykelukemilta nuo vaikuttaa, mutta voi tietysti olla, että mittarissakin on vikaa. Kuitenkin kerroit juosseesi n. 15 km/h, mikä ei enää mitään lönköttelyä ole(no huippujuoksijat ovat tietenkin eri mieltä, mutta näin kuntojuoksijan näkökulmasta katsottuna kova vauhti) ja kerroit myös tunteneesi voimia olevan jäljellä, niin joko sinulla on korkea max. syke tai mittari näyttää mitä sattuu(aika yleinen vika noissa sykemittareissa). Kuntoa kuitenkin tuntuu olevan!
kuinka pitkän matkan juoksit ! Aika kovaa vauhtia, vastaa Cooperissa 3000 metriä. Useimmat "kuntoilijat" eivät pysty moiseen vauhtiin koskaan. Pitää olla aika kova kisavauhti, että pystyy moista vauhtia juoksemaan pidempääkin. Kuitenkin sykkeesi 133 vielä 5 minuutin levon jälkeen. Meikäläisellä huonokuntoisellakin putoaa jo tuossa ajassa 70-80 lyönnin väliin.
Ja korkeista sykkeistä on se haitta että kuntoa se nostaa paljon huonommin kuin alhaisemmat sykkeetä. n. 150 on hyvä keskisyke kunnonkohotuksen kannalta. Intervalliharjoitukset on silti tehokkaita mutta se perustuukin sykerajojen vaihteluun ei jatkuvaan korkeaan sykkeeseen.
Typerä provo. Jos kunto on tuota tasoa, niin luulisi tietävän edes jotain juoksemisesta tai treenaamisesta ylipäätään.
Vertailun vuoksi voin kertoa omia lukemiani. Olen 47v max sykkeeni on 192, maratonilla aikani oli 4h 55min ja keski sykeeni oli 178 eli mielestäni minun syke lukemani ovat aika korkeat kun ottaa vielä huomioon että lepo sykkeeni on siinä 80 paikkeilla. käyn säännöllisesti kuntotestissä eivätkä siellä ole olleet huolissani syke lukemistani. Se että onko kuntoni hyvä vai huono jätän toisten arvioitavaksi. Puolimaratonilla aikani oli 1h 57min ja keskisyke 182
Normikuntoilijalle kuntosi on tyydyttävä, mutta hyväksi sitä ei voi sanoa. Leposykkeesikin jo kertoo, ettei kestävyysliikuntaa ole kauheasti takana, vaikka sinänsä leposyke ei kerro kuntotasoasi. Itselläni maksimisyke 185 ja leposyke 38-40, mutta takana on parikymmentä vuotta monipuolista kestävyysliikuntaa (hiihto,juoksu,pyöräily, luistelu, rullaluistelu, spinnig ja punttisalia)
Voinen hieman täsmentää syke lukujani ne eivät ole kunto mitari vaan korkeat syke lukemat johtuvat sydämmen vajaa toiminnasta johonka minulle on määrätty lääkitys joten syke lukemat eivät aina kerro koko totuutta.
siltä, että lääkitys on vaikuttanut muuhunkin kuin sykkeeseen !
http://kisa.matkapaikka.fi/maratoonarit
Tunnin lenkki 15km? Voit onnitella itseäsi hyvästä juoksukunnosta Jotlaaja.
Ietulla korkeat sykkeet.
Tosi hyvä kunto jos tuolla 15km/h jaksat tunnin juosta...
Kilpailunomainen suoritus. Treeneissä ei pidä ahnehtia.