Kotona treenaaminen

-Elisa

Olen 16-vuotias tyttö ja tavoitteena oisi saada reisi-, vatsa- ja käsilihaksille jotain tehtyä.. Olen myös melko huono pitämään päätökseni, joten olisiko jollain ensinäkin vinkkejä liikkeides kannalta ja toiseksi vinkkejä päätöksessä pysymisen kannalta?

3

476

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • herkku81

      Hanki Gymstick

    • A_B_C_

      Joo älä hanki Gymstickkiä jää vaan lojumaan nurkkaan. Meillä sellainen on ja aika äkkiä siihen kyllästy.

      Sinun pitäisi saada liikkumisesta rutiini niin, että se on aina osa elämääsi.
      Kannattaa tehdä itselleen suht lyhyt kuitenkin koko kropan kattava ohjelma jota noudattaa vaikka kahdelle tai kolmelle päivälle eri liikkeitä.

      Äläkä ota paineita jos tulee taukopäiviä koska niitä tulee aina välillä.

      ja kun jaksat säännöllisesti treenata niin ei aikaakaan kun se on automaattista, silloin välipäivinäkin joskus miettii, että pitäisi jumpata lisää.

      Liikkeinä esim.
      1pvä Jalkapäivä tai juoksulenkki
      2pvä keskivartalo (vatsat, selkä kyljet siis ihan kunnolla koko hoito)
      3pvä yläkroppa

      Hyviä liikkeitä löytyy netistä vaikka kuinka. Esim. youtubesta haulla own body weight tai home training. Niistä vaan sitten mieleinen ohjelma kasaan.

      Jos jotain välineitä voi suositella kotitreeniin niin

      8kg kahvakuula (vaikka tarjoustalo versio) ei maksa paljoakaan ja on hyvä väline.
      tai säädettävä käsipaino.
      Jumppamatto

      Noilla pääsee jo pitkälle.

    • löytyy kaikki esim.

      paras kun katsot juutuupista eng kielisillä nimillä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä sanoisit

      juuri nyt kaivatullesi jos uskaltaisit/kehtaisit?
      Ikävä
      150
      1479

    2. Mitä hyvää

      Mitä hyvää hän on tuonut elämääsi?
      Ikävä
      104
      911

    3. Mikä teidän jutussa on ongelmana?

      Missä meni pieleen?
      Ikävä
      75
      733

    4. Mitä muistoja teillä on kaivatusta?

      😇
      Ikävä
      51
      625

    5. Koillis motor

      Kyllä on mennyt palvelu alas ku lehmänhäntä, sovitut asiat ja luvatut soitot pitää hoitaa eikä tehä oharia, täysin tumpa
      Suomussalmi
      15
      573

    6. ABC: n kahvilan uusi nimi matkimalla

      Kahvia ja virvokkeita myytiin aikoinaan ÄKKI-VANNIN KAHVILASSA Haapavedellä ja paikalliset sanoivat sitä haussia "Tuhann
      Haapavesi
      40
      504

    7. Kylillä ei ole näkynyt? Missä luuraat nainen?

      Olisit soittanut mulle nainen. Oltais voitu nähdä vaikka laavulla. Miksi pelkäät minua? Eihän siinä ole mitään järkeä. m
      Suhteet
      157
      476

    8. Tehdäänkö tänään toiveista totta?

      Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..
      Ikävä
      44
      462

    9. Missä näet kaivattuasi?

      Mitä teet silloin? Tuleeko pakene reaktio? Vai hellä tunne ja ere..
      Ikävä
      26
      409

    10. Rydman sivuutti mutupohjalta asiantuntija-arviot tutkimusrahoitusta myönnettäessä

      Onko Rydman sopiva tai kykenevä toimimaan ministerinä? Ei ole. Ministerit ovat joutuneet puhuteltaviksi vähemmästäkin;
      Maailman menoa
      185
      402
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt