Olen 16-vuotias tyttö ja tavoitteena oisi saada reisi-, vatsa- ja käsilihaksille jotain tehtyä.. Olen myös melko huono pitämään päätökseni, joten olisiko jollain ensinäkin vinkkejä liikkeides kannalta ja toiseksi vinkkejä päätöksessä pysymisen kannalta?
Kotona treenaaminen
-Elisa
3476
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hanki Gymstick
Joo älä hanki Gymstickkiä jää vaan lojumaan nurkkaan. Meillä sellainen on ja aika äkkiä siihen kyllästy.
Sinun pitäisi saada liikkumisesta rutiini niin, että se on aina osa elämääsi.
Kannattaa tehdä itselleen suht lyhyt kuitenkin koko kropan kattava ohjelma jota noudattaa vaikka kahdelle tai kolmelle päivälle eri liikkeitä.
Äläkä ota paineita jos tulee taukopäiviä koska niitä tulee aina välillä.
ja kun jaksat säännöllisesti treenata niin ei aikaakaan kun se on automaattista, silloin välipäivinäkin joskus miettii, että pitäisi jumpata lisää.
Liikkeinä esim.
1pvä Jalkapäivä tai juoksulenkki
2pvä keskivartalo (vatsat, selkä kyljet siis ihan kunnolla koko hoito)
3pvä yläkroppa
Hyviä liikkeitä löytyy netistä vaikka kuinka. Esim. youtubesta haulla own body weight tai home training. Niistä vaan sitten mieleinen ohjelma kasaan.
Jos jotain välineitä voi suositella kotitreeniin niin
8kg kahvakuula (vaikka tarjoustalo versio) ei maksa paljoakaan ja on hyvä väline.
tai säädettävä käsipaino.
Jumppamatto
Noilla pääsee jo pitkälle.
paras kun katsot juutuupista eng kielisillä nimillä