Olen ollut mehupaastolla 7 päivää ja paino on pudonnut 3kg. Tarkoitus olisi pudottaa nykyisestä 73 kilosta 65 kiloon, pituutta 168 cm. Tarkoitukseni on olla mehupaastolla vielä toinen viikko ja mietinkin jo paaston jälkeistä aikaa. Onko järkevää jatkaa laihduttamista vähähiilarisella dietillä heti paaston päätteeksi, vai nappaako elimistö heti ravinnon rasvasta kaiken vyötärölle, kun aineenvaihdunta on hidastunut paaston vuoksi? Olisiko järkevämpi vain syödä vähän ja kevyttä ruokaa? Olen ymmärtänyt että karppaajat voivat syödä hyvällä omallatunnolla rasvaa ja proteiinia, kunhan hiilihydraatit ovat minimissä.
Tarkoitus olisi siis jatkaa laihduttamista kunnes pääsen tavoitteeseeni. Olen kasvissyöjä, mutta käytän maitotuotteita.
Olen ihmetellyt miksi ketoosin voi saavuttaa sekä paastolla, jossa kalorit alle 400 (mutta energia koostuu lähinnä mehujen hiilareista) sekä karppaamalla, jossa hiilarit lasketaan minimiin, mutta energiaa ei tarvitse kytätä niinkuin yleensä laihduttaessa. Tilannehan on päinvastainen: joko vähän energiaa (alle 400), joka koostuu hiilihydraateista tai mahdollisimman vähän hiilaria ja energiaa enemmän. Olenko ymmärtänyt väärin, vai saavuttaako molemmilla keinoilla ketoosin ja miksi?
Voisinko siis paastoamisen jälkeen ylläpitää ketoosia jättämällä hiilihydraatit minimiin? Ja miten uskallan koostaa ravinnon niin, ettei säästöliekille ajautunut keho nappaa heti liikaa energiaa rasvasta? Kasvissyöjänä ravintoni koostuisi siis lähinnä kasviksista, juureksista, juustosta, kasviöljystä, siemenistä ja pähkinöistä.....
Tarkoitus olisi siis jatkaa laihduttamista kunnes pääsen tavoitteeseeni. Olen kasvissyöjä, mutta käytän maitotuotteita.
Olen ihmetellyt miksi ketoosin voi saavuttaa sekä paastolla, jossa kalorit alle 400 (mutta energia koostuu lähinnä mehujen hiilareista) sekä karppaamalla, jossa hiilarit lasketaan minimiin, mutta energiaa ei tarvitse kytätä niinkuin yleensä laihduttaessa. Tilannehan on päinvastainen: joko vähän energiaa (alle 400), joka koostuu hiilihydraateista tai mahdollisimman vähän hiilaria ja energiaa enemmän. Olenko ymmärtänyt väärin, vai saavuttaako molemmilla keinoilla ketoosin ja miksi?
Voisinko siis paastoamisen jälkeen ylläpitää ketoosia jättämällä hiilihydraatit minimiin? Ja miten uskallan koostaa ravinnon niin, ettei säästöliekille ajautunut keho nappaa heti liikaa energiaa rasvasta? Kasvissyöjänä ravintoni koostuisi siis lähinnä kasviksista, juureksista, juustosta, kasviöljystä, siemenistä ja pähkinöistä.....
Vastaukset 8
Vanhimmat
Miksi teet maailman luonnollisimmasta asiasta noin vaikeaa? Syö kohtuudella normaalia kotiruokaa ja liiku pävittäin kohtuullisesti.
tässä siis ainut oikea ja terveellinen neuvo: SYÖ AIVAN TAVALLISTA KOTIRUOKAA, mutta älä syö isoja annoksia. Pyri liikkumaan tunti päivässä, ainakin lievästi hikoillen. Takaan, ettei sairaudet iske diabekteksen ohella.
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9154133
"Vesa Keskinen sairastui VHH:sta"
Lue siitä miten käy. Syytä on aloittaa heti vitamiinilisien syöminen, vähintäänkin.
Eiköhän se nyt helposti rupea Vesan mallilla vähän huimaamaan ;D sillähän oli ihan omat viritykset....saattoi koostua joka toisen päivän "rasvaisesta lihamätöstä", ja joka toinen päivä sitten paastoa, aika uskomatonta ;D
Kysymykseni pointtihan on siinä, että kun kerran nyt JO OLEN ALOITTANUT paaston niin miten se olisi hyvä lopettaa....
Ja toiseksi, tämä on alkustartti laihdutukselleni, joka sisältää luonnollisesti liikuntaa ja terveellistä ruokaa...tuo "normaali kotiruoka" nyt ei aina tuppaa olemaan terveellistä, riippuu tietenkin kotiruoan valmistajasta ;) Itse olen kavissyöjä ja sen vuoksi koostan ravintoni jo erilailla kuin perusjamppa.
Toivoisin asiantuntevia vastauksia. Siis jos joku ikeasti tietää asiasta.
Kiitos :)
Lopeta paastojen kanssa pelleileminen ja kaiken maailman ketoosien kelaaminen. Päivittäin kohtuudella liikuntaa ja kohtuudella terveellistä ruokaa. Jos et laihdu, niin syö vähemmän ja/tai liiku enemmän/tehokkaammin. Älä tee yksinkertaisesta asiasta niin vaikeaa.
Ketoosi johtuu ravinnon hiilihydraattien vähäisyydestä. Kaloreilla ei ole asian kanssa mitään tekemistä.
Keho käyttää hiilihydraattia lähinnä hermoston ja aivojen ravinnoksi. Lihakset (paitsi todella raskaassa liikunnassa) käyttävät rasvaa. Jos hiilihydraattia ei saada niin keho tuottaa hiilihydraatin asemasta ketoaineitä.
100 g (400 kcal) hiilihydraattia on kyllä riittävästi sekä aivoille että hermostolle. Ketoaineiden tuotto ei ole ainakaan voimakasta.
Itse en usko säästöliekkiin (paitsi joidenkin sairauksien yhteydessä) ja keho kyllä käyttää aina kaiken ravinnon hyödykseen.
Jostain luin että kun saa niukasti energiaa (400) niin elimistö menee samallalailla ketoosiin kuin vähähiilarisella....se on taas vähä niin tai näin...?
400 kcal:in dieettiin ei paljoa hiilareita mahdu (100 g jos syöt pelkkiä hiilareita)....