Eli olen nyt n.kk sitten aloittanut kuntosali harjoittelun. Käyn kaksi kertaa viikossa tekemässä treeniä. Nyt haluaisin teidän apua, eli mikä olisi paras proteiinivalmiste palautumiseen? Merkkiehdotuksia? Pitäisikö käyttää proteiinia vai massanlisääjää? Tarkoitus on siis saada lihasmassaa lisää.
Toivon asiallisia vastauksia, koska asiasta en todellakaan tiedä mitään. Kiitos kaikille kuntosali mimmeille ja miehille :)
Toivon asiallisia vastauksia, koska asiasta en todellakaan tiedä mitään. Kiitos kaikille kuntosali mimmeille ja miehille :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tulostavoitteita,palautumiseen riittä vallan hyvin banaani ja kivennäisvesi. palkkari eli protskuhiilarijuomat auttaa jos treenaa kovaa ja useasti. Huom oikea ravinto on kuitenkin kaiken a ja o, ei siis se että vedetään palkkareita ja proteiinipatukoita nassuun. Normaali perusruoka ja sopiva treeni pitää kyllä kropan kuosissaan..
Todellakin, keskity ensin syömään Proteiini rikasta ruokaa ja tarkkaile että tulee kaloreita tarpeeksi. Niin sitä Lihasmassaa tulee, eikä millään proteiinipirtelöllä. Nekin toki auttaa siihen palautumiseen mutta jos 2 kertaa viikossa treenaa niin ei siihen oikeen tartte mitään palautusjuomia.
Massanlisääjä protskujuomat ei käytännössä autalisäämään massaa sen enempää kuin kunnon syöminen. Massanlisäys juomat sisältää rasvaa ja hiilareita ihan sikana eli on aika turhia.
Keskity syömiseen ja siihen että teet salilla treenit kovaa ja ennenkaikkea oikein rupee sitä lihastakin tulemaan jossain vaiheessa.
..treeni ja ruokavalio kuntoon ja sitten vasta alat miettimään tota lisäravinne puolta. Merkillä ei sinänsä ole muuta väliä kuin se hinta. ;) ..mutta tärkeintä palkkarissa on se, että se proteiini on hydrolisoitu eli esipilkottua. Tämä on se joka vaikuttaa palautumisnopeuteen ja kääntää katabolisen tilan anaboliseksi nopeiten. Mutta pidä mielessä, että palkkarikin on nimenomaan LISÄravinne. Eli pääpaino kuitenkin oikeaan ruokaan ja tasapainoiseen ruokavalioon.
massanlisääjää ei kannata alussa käyttää, sillä se vaa kusee hommat aika hyvi. Sit kun olet saanut jonkin verran massaa, niin voit harkita massanlisääjää
http://tinyurl.com/6gnft4r