Oisko jollain kokemusta/tietoa vähähiilihydraattisen ruokavalion (alle 100g/pvä) ja juoksemisen yhdistämisestä. Aloitin viime kesänä puolimaratonien juoksemisen ja keksin nyt pari viikkoa sitten jättää hiilihydraatit vähemmälle, kun ne tuppaa turvottamaan niin kovasti. En ole nyt käynyt juoksemassa kun säät ovat olleet niin kylmät, mutta salilla olen rehkinyt senkin edestä ja pelannut jääkiekkoa (eli kestävyysurheilun parissa en ole ruokavaliota vielä päässyt kokeilemaan), enkä ole huomannut, että energia loppuisi kesken. HCR tosin lähestyy ja vähän jännittää tuleeko energia riittämään koko matkalle. Eli, jätänkö tämän vähähiilihydraattisen ruokavalion nyt tähän vaikka olo on mitä mainioin vai pystynkö yhdistämään sen sujuvasti tulevaan juoksukauteen? Kiitos vinkeistä jo etukäteen :)
vähähiilihydraattinen ruokavalio+juoksu
juoksuun hurahtanut
1440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No ei kai sata gramaa hiilareita päivässä ole niin vähän? Ne jotka on kokonaan ilman pyrkivät alle 20g ja vähällä olevista moni pyrkii 40-60grammaan. Jos kuitenkin harrastat juoksua niin varmasti on hyvä saadakin vähän hiilareita että kulkee. Eri netti palstoilta olen lukenut niistä maratoonareista, jotka juoksevat maratoninkin kokonaan ilman hiilareita. Laittavat vaan merisuolan murusia kielen alle ja vettä perään. Eli kyllä helposti voit juosta jos syöt 100g hiilareita päivässä, ei kai niitä muutenkaan kandeis enempää saada...