Olen muuten tyytyväinen kroppaani, mutta peppuni ei ole kovin kiinteä ja siihen on tullut raskausarpia nopean lihomisen takia. En ole kuitenkaan yhtään ylipainoinen, vaan painoni on edelleenkin normaalipainon alarajoissa. Laihduttaminen ei siis tule kysymykseenkään, joten olisiko keinoja saada pelkästään takapuolta kiinteytettyä?
Käyn salilla erilaisilla tunneilla ja pyrin viikossa käymään väh. yhdellä spinningtunnilla sekä pilates/jooga -tunnilla ja näiden lisäksi vaihdellen erilaisilla lihaskuntotunneilla ja harjoittelen myös omatoimisesti salilla. Juoksu ja hiihto ovat olleet myös aina viikoittaisessa ohjelmassa, mutta nyt en ole melkein kuukauteen päässyt kumpaakaan tekemään polveni takia. Onko joillakin vinkkejä hyvistä pakaratreeneistä tai salitunneista?
Pakarat kiinteiksi
2
357
Vastaukset
- Nuppuliili
Löysin netistä tällaisen pakaratreenin: http://www.youtube.com/watch?v=QU5oOIk9CfQ&feature=player_embedded
Onkohan tästä hyötyä, jos tekee päivittäin? En kuitenkaan halua mitään jumalattomia muskeleita takapuoleeni, vaan lähinnnä nuo raskausarvet pois ja hieman kiinteämmän näköiseksi.- sdsadts
Siis mä en v****u tajua miksi tuollaista tuubaa pitää tunkea youtubeen, vaikka nyt naisille suunnattu video onkin niin nuo liikkeet on... no, tajusit varmaan ilman enempää vuodatusta.
Raskausarvista, ne ei muuten lähde minnekään kerran iho on päässyt venymään, mutta niitä saa tököteillä piiloon ja haalistuuhan ne ajan saatossa. Kannattaa vain keskittyä lihasmassan hankkimiseen niin arvet ei näy niin pahasti.
Eli itse asiaan: ilman painoharjoittelua voit unohtaa koko jutun. Mene salille, ota niskaan tanko ja lastaa siihen 10-50 kiloa painoa riippuen voimatasoistasi ja kyykkää pohjaan asti. Tämän jälkeen pitkän askelen askelkyykkyä pienellä painolla. Sarjoja noin 5 ja toistoja 10-20. EI KOSKAAN PELKKÄ OMAPAINO RIITÄ, ETENKIN KUN NAISET ON MUUTENKIN SEN VERRAN HINTELIÄ!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1251278
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait89924- 95922
Nostetaanpas kissa pöydälle: Onko Kuhmossa työpaikkakiusaamista?
Kuka uskaltaa puhua? Vai uskaltaako kukaan? Naisvaltaisella alalla on kuulemma Kuhmossa ruma tilanne. Mitä aikuiset ede24869Tuleeko Martinasta rouva Muhis
Saako vihdoinkin ne haaveilemansa prinsessa häät Hajjin entinen Muhammad kanssa, 😂 yhteistä heillä on se, että molemmat289766- 95748
- 34648
- 109646
Oletko miettinyt sitä
Että jos meidän persoonat ei sovi yhtään yhteen ;) No onneksi kumpikin on fiksu eikä halua toiselle mitään pahaa.50581Eipä oo näkyny montakkasn etelänvetelää vielä kylällä.
Liekkö tuo pensanhinta vetelille liian kallista, kun ovat jeäneet kesäksi kottiinsa vetelehtimmään. Pärjätään iliman vet131568