Onko haittaa, jos keskisyke on lenkillä 172-175? Olen juossut nyt parin viikon ajan joka aamu tunnin lenkin (yhtä päivää lukuunottamatta) ja nyt luin, että sykkeen pitäisikin olla mielummin ylemmillään 150-160 välissä. Syke on ollut alusta lähtien sama, eli ylikunnosta ei johdu. Aion kyllä pitää välipäiviä jatkossa enemmän, etten saa nivel-/jännevammoja.
Juoksuvauhti tuntuu mielestäni ihan hyvältä, puhumaan en kuitenkaan varmaan pystyisi. Vauhtini on hieman alle 11km/h. Voiko korkea syke johtua vain siitä, etten ole aiemmin juurikaan liikkunut? Sydämellähän kestää kasvaa aika kauan, lihas kun on. Peruskunto on mielestäni kuitenkin ihan hyvä ja olen kävellyt aiemmin paljon.
Laskennallinen maksimisyke tuskin pitää kohdallani paikkaansa, sillä olen sen mittaria testatessani ylittänyt luvulla 218. Mittari tuskin näyttää väärin, sillä en ole ainakaan huomannut omituisia lukemia vauhtiin nähden. Mittari on Polarin.
Olen 22-vuotias, leposyke on 75 (mitattu maattuani 5min).
Toivon asiallisia vastauksia, sillä haluaisin oikeasti saada tietoa minua tietävämmiltä!
Juoksuvauhti tuntuu mielestäni ihan hyvältä, puhumaan en kuitenkaan varmaan pystyisi. Vauhtini on hieman alle 11km/h. Voiko korkea syke johtua vain siitä, etten ole aiemmin juurikaan liikkunut? Sydämellähän kestää kasvaa aika kauan, lihas kun on. Peruskunto on mielestäni kuitenkin ihan hyvä ja olen kävellyt aiemmin paljon.
Laskennallinen maksimisyke tuskin pitää kohdallani paikkaansa, sillä olen sen mittaria testatessani ylittänyt luvulla 218. Mittari tuskin näyttää väärin, sillä en ole ainakaan huomannut omituisia lukemia vauhtiin nähden. Mittari on Polarin.
Olen 22-vuotias, leposyke on 75 (mitattu maattuani 5min).
Toivon asiallisia vastauksia, sillä haluaisin oikeasti saada tietoa minua tietävämmiltä!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos maksimisykkeesi olisi tuo 218 niin 172-175 sykkeet lenkillä eivät ole paha, mutta mainitsit ettet pysty puhumaan tuolla sykkeellä (ppp-sääntö)juostessasi. Ohjeilla siitä, että syke juostessa pitäisi olla 150-160 voi pyyhkiä p***tä. Jokaisella on omat sykearvonsa, eikä niitä voi soveltaa toiseen. Leposykkeesi on aika kova ( 75), mikä saattaa kertoa peruskestävyytesi heikosta tilasta. Ihmisillä on kumma luulo, että he juuri ovat "hyväkuntoisia", vaikka liikuntaa ei käytännössä ole ollutkaan, tässä tapauksessa kävely, mikä nyt ei oikeastaan kuntoa paranna/ kehitä ellei nyt ihan sohvaperunana ole ollut 10 vuotta.
Ok. Kiitos vastauksesta! Seurailen tilannetta, josko lepopulssinikin alkaisi laskemaan harjoittelun myötä.