Harrastan lenkkeilyä säännöllisen epäsäännöllisesti, viime aikoina kohtuu säännöllisesti. Kuntopiiriä säännöllisemmin.
Olen aina tiennyt sykkeeni olevan normaalia korkeampi.
Reipas kävely 150.
Perus vauhti normaali vitosen lenkillä on noin 7-8min/km jolloin syke on 165-175
Maksimi nopeus tuolla matkalla on noin 6min/km jolloin syke on 2min jälkeen >170 ja siitä se nopeasti nousee 180 ja loppu lenkki välillä 180-190.
Oli vauhti mikä tahansa(pl.kävely) olen lenkin jälkeen aika puhki.
Lisäksi reitillä ei saa olla mäkiä juuri ollenkaan kun veto loppuu niissä melkein saman tien.
Onko tervettä?
Cooper tulos 2004, 3020m 2006, 2880
Eli lyhyen matkan pääsee rutistamalla kovempaakin.
mies 26v
Olen aina tiennyt sykkeeni olevan normaalia korkeampi.
Reipas kävely 150.
Perus vauhti normaali vitosen lenkillä on noin 7-8min/km jolloin syke on 165-175
Maksimi nopeus tuolla matkalla on noin 6min/km jolloin syke on 2min jälkeen >170 ja siitä se nopeasti nousee 180 ja loppu lenkki välillä 180-190.
Oli vauhti mikä tahansa(pl.kävely) olen lenkin jälkeen aika puhki.
Lisäksi reitillä ei saa olla mäkiä juuri ollenkaan kun veto loppuu niissä melkein saman tien.
Onko tervettä?
Cooper tulos 2004, 3020m 2006, 2880
Eli lyhyen matkan pääsee rutistamalla kovempaakin.
mies 26v
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei kai noissa sykkeissä mitään mutta ihmettelen että olet aina lenkkien jälkeen puhki vaikka tehoja olisi vähemmänkin.
Olisiko syytä vaan jatkaa säännöllistä lenkkeilyä ja hikiliikuntaa. Ihan peruskunnon kautta vaan etenisit. 3-5 kertaa viikossa vähäsen hengästyttävää liikuntaa noin tunnin verran.
Mulla ainakin kaikki lähtee ihan perusyleiskunnon kohottamisesta.
Sulla taitaa vaan olla huono kunto....
Itse olen aloitellut vasta tässä talven aikana ja alussa minäkin sain reippaalla kävelyllä sykkeen tuonne 150 paikkeille .
Nyt kun olen kävellyt ja hölkkäillyt lähes päivittäin 40-120min, niin samanlaisella reippaalla kävelyllä syke on enään hädintuskin yli 100.
Hölkkäilemällä nopeutta 6min/km eli noin 10km/h saan nyt sykkeen tuonne 150 paikkeille ja jaksaisin sitä vauhtia pidempäänkin, mutta on vielä pidättäytynyt vielä siinä että yli kilometriä en hökyttle kerralla vaan kävelen välillä sykkeen alas. Nostamalla noepuden noin 5min/km eli 12km/h, niin sitten alkaa syke nousta yli 160:een ja siitä kun vielä puristaa vähän lisää niin alkaa minullakin 180 lähstyä ja kohta maistuu veri suussa.