Olen ihan ulalla näistä kaikista hiilihydraatti/proteiini juomista ja patukoista. Jos joku voisi vähän valaista mulle asiaa.
Teen salitreenin n 4.kertaa viikossa ja haluan hieman lihasta ja kiinteyttää esim. vatsaa, en kuitenkaan meinaa itsestäni mitään lihaskasaa tehdä.
Juon välillä salitreenin jälkeen gainomax recovery -juoman (joka siis sisältää hiilihydraatteja proteiineja) tai otan proteiinipatukan.
Kumpikohan olisi parempi vaihtoehto salitreenin jälkeen, hiilarit proteiinit juomassa vai pelkkä proteeinia sisältävä patukka..? Kun en halua massaa kuitenkaan älyttömästi, enemmän kiinteytystä..
Toivottavasti joku saa jotain selkoa tästä kysymyksestä :D
Teen salitreenin n 4.kertaa viikossa ja haluan hieman lihasta ja kiinteyttää esim. vatsaa, en kuitenkaan meinaa itsestäni mitään lihaskasaa tehdä.
Juon välillä salitreenin jälkeen gainomax recovery -juoman (joka siis sisältää hiilihydraatteja proteiineja) tai otan proteiinipatukan.
Kumpikohan olisi parempi vaihtoehto salitreenin jälkeen, hiilarit proteiinit juomassa vai pelkkä proteeinia sisältävä patukka..? Kun en halua massaa kuitenkaan älyttömästi, enemmän kiinteytystä..
Toivottavasti joku saa jotain selkoa tästä kysymyksestä :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hommaa pelkkä heraproteiini jauhe. Tuon juot välittömästi treenin jälkeen ja siitä noin tunti kotona lämmin ateria, oli kello mitä tahansa. Ravinteet menevät suoraan lihaksille. Gainomax Recovery on ehkä huonoin palautusjuoma markkinoilla. Hidasta prodea ja laatu aivan skeidaa. Hiilarit myös kuraa. Sokerilitku. Tuosta on ollut paljon puhetta. Heraproteiini on paljon parempi aminohappoprofiililtaan ja nopeammin imeytyy treenin jälkeen. Palautusjuomissa on myös maltodekstriiniä, nopeaa hiilaria. Tuota voit tarvittaessa myös ostaa ja sekoitella itse. 20e / 5kg. Tässä pari vaihtoehtoa ja nopea toimitus ylläri tuote...
Heraproteiini:
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=853
tai
palautusjuoma:
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=848
Lihasta ei helpolla tule, kaikista parhaiten kun paino on noususuhtanteessa, eli syödä pitää reilusti sitä moni ei tiedä ja hukkkaa aikaansa salilla kun eivät syö tarpeeksi. Palautusjuomasta saat helposti lisäkaloreita. Muista syödä reilusti proteiinia (kana,kala,liha,maito,maitorahka,raejuusto,kananmunat..) ja hitaita hiilareita (kaurapuuro, tumma riisi..) ja hyviä rasvoja (Omega3, kylmäpuristettu oliiviöljy..) . Naisten treenauksessa pätee samat jutut kuin miehillä, eli pidä toistot 8-10 paikkeilla ja viimeiset toistot tulee tehdä hampaat irvessä. Jos tulee 12, niin seuraavalla kerralla lisää painoa. Samaa treeniä samoilla toistoilla/painoilla ei tehdä, se ei johda mihinkään. Pidä erikseen kiristys kausi, jolloin ajoitat hiilareita aamuun, ennen treeniä ja treenin jälkeen, prodet korkealla ja rasvaa sopivasti. Lihasta taas saat lisäämällä hiilareita ja kokonaiskaloreita enemmän. Katsot että paino nousee vaikkapa n.1kg/kk tms..
Lue lisää safkoista ja treeneistä www.pakkotoisto.com/forum ja sieltä punttimimmit ja ravinto-osio ja aloittelijat yms.. Muista että hyvä rasva polttaa rasvaa dietillä, eli sitä ei tule karsia pois, ennemmin turhia hiilareita(leipä, herkut yms). Vaikutus on suora hormoonitoimintaan, menkkoihin yms.
Niin ja unohda proteiinipatukat. Tai syö niitä vain herkuttelu hetkinä. Monivitsku, Omega3 tuotteet tilaukseen tuolta myös.