Hello!
Kertokaa epätietoiselle kuinka voin säilyttää nykyisen painoni ilman luurangoksi laihtumista treenatessani?
Eli syöntivinkkejä yms. Tähän asti olen harrastanut n. 30-45min. juoksulenkkejä.
Nykyisellään pituutta on 179 ja painoa 72. Olen urospuolinen...;)
t: Arto
Kertokaa epätietoiselle kuinka voin säilyttää nykyisen painoni ilman luurangoksi laihtumista treenatessani?
Eli syöntivinkkejä yms. Tähän asti olen harrastanut n. 30-45min. juoksulenkkejä.
Nykyisellään pituutta on 179 ja painoa 72. Olen urospuolinen...;)
t: Arto
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eihän se paino juostessa mihinkään katoa. Nälkä kun kasvaa ihan suhteessa siihen liikunnan lisääntymiseen. Läski, jos sitä nyt sinun kehossasi edes on, vain vaihtuu lihaksiksi :)
Pastaa paljon ja muuta hiilihydraattipitoista ravintoa, niin paino pysyy kohdallaan ja jaksat treenata.
käy laskemassa energiantarpeesi ja-saantisi. kun syöt yhtä paljon kuin kulutat, et laihdu. tässä hyvä linkki:http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
kyllä minulla tippui paino aika rajusti kun treenasin 15vuotta sitten tosissani. Painoni tippui ainakin 5kg 2kk:ssa ja oli alimmillaan 61kg/172cm. Söin kuin hevonen, töissäkin nauroivat annoksieni suuruutta. Poikamiehenä iltasyönti oli aika vähäistä. Ehkä painon tippusen syy oli myös ylirasitus jonka merkkejä painon putoaminen on. Tuli akilles vaivoja, kävin huippuhierojalla joka totesi, että rasvaprosenttini on jo liian alhainen ja painoni ei saisi tippua enää lainkaan. Niin iltasyöntihän on lihottavaa ja sen pitäisi ainakin näkyä. Toki painosi pysyy kondiksessa kun et ala ahnehtimaan liikaa liian nopeasti.
Tämän hetkinen painoni on pikkuhiljaa noussut tahtiin 1kg/v 78kg/52v, ihanne olisi siinä 70kg paikkeilla. Josko se tippuisi kun ajattelin alkaa lenkkeilyn jolla paino tippuu parhaiten. Viime kesänä pyöräilin 1500km eikä paino tippunut ollenkaan, ehkä se vaihtoi vain vähän paikkaa.