Tahdon juosta!

ruokailut?:juoksetko täydellä mahalla vai liian vähällä syömisellä.Itse olen huomannut,että paras aika minulle on pari-kolme tuntia aamupalan jälkeen:aamupalalla kuppi kahvia,vesilasi,pari ruisleipää.Ja hetimiten suorituksen jälkeen hiilareita,että keho saa rakennus- ja korjausaineita.Kuntoilijan ravintoympyrä on:2/3 osaa hiilareita ja 1/3 osa proteiineja.
Lepäätkö tarpeeksi?:vähintään 8 tuntia unta palloon päivässä,sillä kunnon paraneminen tapahtuu levon aikana.
Yleisin syy on aloittelijoilla liian kova alkuvauhti kuntoon nähden:voisit esim. aluksi kävellä 15 min ja sitten hitaasti siirtyä juoksemaan.Toivottavasti olisi jotain apua,että päääsisit sen kympin juoksemaan.

no mulla on itellä kans anemiaa, mutta oon nyt juossu jottain puolivuotta ja 8km mennee jo aika hyvin!
että ei se ainakaan oo anemiasta kiinni...mutta alota tosiaan rauhallisesti ihan reipasta kävelyvaihtia lönkyttelet! ei tarvi juosta niin että on ihan henkiheiverissä... juoksemisen ilo ennen kaikkea!

kannattaa tosiaankin miettiä se hyvä aika millon juosta, onko se aamupäivällä aamupalan jälkeen, vai illasta illallisen jälkeen vai mikä.
mulla on melkeen sama sille, kunhan oon syöny ennen lenkkiä vaikka banaanin niin jaksan, ihan tyhjällä (tai semmosella että olisin pari tuntia sitten syöny-mahalla :D) ei lenkki luonnistu.
myöskin se että matkalla on joku määränpää (kaverin talo/kauppa tai joku muu) vaikuttaa juoksemiseen kunse kasvattaa motivaatiota, sulta ei varmaan sitä puutu viestistäs päätellen.

mutta vinkkeinä:
*älä juokse täydellä mahalla, etsi oma sopiva "maha"
*juokse ERI tyyleillä ja eripituisia matkoja, kunto ei kehity jos juoksee monesti saman matkan samalla vauhdilla, kokeile spurtteja, pidennä lenkkejä, lyhyitä lenkkejä nopeasti jne.
*lepopäivät!
*syöminen oikeenlaiseksi
*venyttelyt
*palautuminen
*unet

Jonkunlaisia ohjeita annoin sykejutun yhteydessä jotka soveltuvat myös sinulle käyppä vilkaiseen:

http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=663&posting=22000000003529379

Ja ei muuta kuin monipuolista harjoittelua niin kyllä se siitä ;)

En ole asiantuntija, mutta omasta kokemuksesta väittäisin anemian vaikuttavan juoksemiseen. Itselläni anemian aikana olo oli tavallista väsyneempi ennen ja jälkeen treenien ja myös treenien aikana. Palautuminenkaan ei ollut normaalia vaan vaati enemmän aikaa. Vaikuttaa fiiliksiinkin. Suosittelen ottamaan rauhallisesti niin kauan kun sinulla on anemia. Apua saatat saada rautalisästä, mutta lääkärisi on varmaan minua pätevämpi neuvomaan siinä asiassa.

Juoksuvauhtiin voisi moni kokeneempikin kiinnittää huomiota, joten tarkkaile vauhtiasi; sykemittarin avulla et voi huijata itseäsikään. Muista syödä hyvin (hyvä syöminen ei ole sama kuin paljon syöminen) ja levätä riittävästi. Juoksutekniikkaan kannattaa perehtyä ajoissa jo senkin takia, että vältyt monilta turhilta vammoilta.

Tsemppiä, kyllä se kymppi menee tuolla motivaatiolla varmasti joskus! :) Sitä ennen ei mielestäni ole ollenkaan pahasta kävellä välillä.