Sadan kilon keijukainen ekaa kertaa salille?

en ehkä aloittais salilla käynnistä, vaan sun kannattais ensin ottaa kiloja pois kuntoilemalla, kolme helpointa ja tehokkainta on juoksu(kävely,hölkkä), pyöräily, uinti. Näillä saat tehokkaasti kaloreita poltettua, salilla täytyy tietää vähän mitä tekee ja minusta salilla käymisestä ei ole mitään hyötyä ellei tavoitteena ole lihasten kunnollinen kasvattaminen. Noista kolmesta on kyllä lihaksillekkin lähtötason huomioiden todella paljon hyötyä ja terveyden kannalta ne ovat erittäinkin edullisia. Aloita vaikka vähän normaalia reippaammalla kävelyllä, pitkään kerrallaan, alle 20 minuutista ei ole vielä mitään hyötyä, yli tunnin olisi hyvä kestää, kuuntele musiikkia kannettavasta soittimesta samalla. Pyöräily on toinen hyvä, rasittaa vähemmän niveliä, varsinkin ylipainon kanssa parempi vaihtoehto kuin juoksu. Uiminen on todella hyvä, ei iskuja joten ei rasita niveliä, myös todella tehokas. Siitä vaan noita vaikka vuoron perään, ja aluksi kannattaa tehdä todella pienellä teholla, mutta kauan yhtäjaksoisesti. Siitä se lähtee.

Kylläpäs edellinen puhui mitä sattuu! Mene vaan rohkeasti sinne salille. Siellä kiinteytyy todella tehokkaasti, jos siellä käy ainakin kolme kertaa viikossa. Sen lisäksi olisi hyvä käydä hölkällä kaksi kertaa viikossa.

Parhaimpana ideana pitäisin kuntosaliohjelman teettämistä sillä salilla, jolle päädyt. Silloin teet koulutetun ohjaajan kanssa ohjelman, katsotte laitteet läpi ja kuinka liikkeet tehdään oikein. Kaiken maailman ohjelmia löydät kyllä netistä ja lehdistä, olisi vaan hyvä, että saat sinulle tehdyn ohjelman, joka on sellainen, jota jaksat tehdä nyt ja myös että saat tekniikat kohdalleen. Noista lähtökohdista on hyvä treenata suunnitelmallisesti. Jos ei selkeitä raameja ole, voi tulla huideltua mitä sattuu. Jos on ihan aloittelija, saa kuitenkin kuntosaliohjaajalta hyödyllisiä neuvoja. Ja niitä voi ja kannattaa kysyä muutenkin, jos askarruttaa.

Tsemppiä!

En lähtis salille tossa kunnossa. Ruokavaliolla ja ulkokuntoilulla saat alun itsellesi. Salilla jolla käyn. Käy myös se lähes "sadankilon keijukainen". Ja itse olen täysin tympiintynyt hänen touhuunsa. Ensin mennään vatsalihaslaitteeseen säädetään niin päin persettä kaikki säädöt ja viputtimet. Ja sit se yrittää epätoivosesti siinä heilua. Ja istuu turhan kauan joka laitteella. Ja veijarista lähtee mieletön paskanlöyhkä, melkein tekee epämukavaksi salilla käynti kun sama rasvakuningas on lähes aina paikalla. Saavuttanut hän ei ole mielestäni mitään. Ja muutkin näyttävät katsovan kaveria hermot kieränä. Eli jos haluat tehdä toisten salilla käynnistä mukavaa niin tiputa paino 80-90kg ja mene sitten.

Mun mielestä kuntosaliharjoittelu sopii ihan kaiken ikäisille, -painoisille ja kuntoisille. Painon pudottamisessa se on hyvänä apuna, koska lihasmassa tosiaan kuluttaa enemmän energiaa levossakin kuin rasva, ja lihas antaa keholle muotoa, vaikka siinä olisi rasvaakin päällä.
Aloittelijalle suosittelisin ehdottomasti alkuun kuntosaliohjausta ja henkilökohtaisesti tehtyä saliohjelmaa. Lähes kaikilla ketjusaleilla ohjaus ja ohjelma kuuluvat jäsenyyteen.
Kuntosalin lisäksi voisi harrastaa vaikka sitä sauvakävelyä tai uintia. Juoksua en suosittelisi, koska se rasittaa niveliä kohtuullisen paljon. Myös pyöräily on hyvä. Jos yksin on tylsää, saisitko kaverin mukaan? Tai ota mp3-soitin kaveriksi.
Itse en pysty ymmärtämään esim nimimerkillä "ei." kirjoittaneen ajatusmaailmaa. Salilla jossa käyn, käy ihan kaiken kokoisia ihmisiä ja hyvin sovitaan sinne yhdessä treenaamaan. Mulla ei ole tarvetta arvostella ihmisiä painon perusteella. En tiedä olenko naiivi, mutta uskon että moni, varsinkin kovaa treenaava ajattelee samoin.

Ketjun aloittajalle tsemppiä treeneihin! :)

Messiin vaan parempi se on kuin istua kotona, jos et tiedä miten laitteita käytetään kysy joltakin ei maksa mitään. kynnys aloittaa on aina iso mutta vuoden treenin jälkeen olet jo eri ihminen, kärsivällisyyttä se vaatii ja tuloksia ei tule viikossa eikä kahdessa.

t: se kovaa treenaava