Kuinkas tuo oikein menee? Siis millainen on se "virallinen" etunojapunnerrus. Siitä kun tuntuu ihmisillä olevan niin montaa eri käsitystä ja mielipidettä.
Joidenkin mukaan riittää että kyynärpäät käyvät 90 asteen kulmassa, toiset sanovat että punnerrus on tehty vasta kun rinta koskettaa maata. Useassa paikassa olen kuullut että rinnan ja maan väliin saisi jäädä 10 cm ilmaa. Yhden kaverin mukaan tämä olisi kuitenkin vain 5 cm. Armeijassa oli sitten aina vähän kouluttajasta kiinni millainen suoritus hyväksyttiin etunojapunnerrukseksi. Että otappa näistä nyt selvää mikä on se ihan oikea määritelmä...
Onko kellään tietoa asiasta?
virallinen etunojapunnerrus
punnerruspena
6
697
Vastaukset
- Abrahadabra420
Perinteisellä tekniikalla tehtävässä punnerruksessa käydään niin alhaalla että kosketetaan lattiaa, muttei oteta siitä tukea eikä jäädä makaamaan kesken sarjan.
- elvatolvtretton
etunojapunnerrustahan voi vaikeuttaa melkein niin paljon kuin vaan lystää, mutta virallinen punnerrus on sellanen missä rinnan ja lattian väliin sopii nyrkki. kannattaa pyytää vaikka kaveria apuun pitämään nyrkkiä alla, jos nyt ihan taiteen sääntöjen mukasia punnerruksia meinaa..
- Suurtietäjä
Selvennetääpähän hieman, jos kulli on pystyssä se tietenkin rajoittaa, mutta muutoin olisi mahan ja rintamuksen hipaistava lattiaan.
Punerrukset tulisi olla rauhallisia ovat siten lähempänä oikeaa kuin jos riehutaan hikipäässä.
Käsien leveys = hartioiden leveys.- nestetärsky
no hitto jos kullin pitää etunojii tehdessäki sojotti olla niin poraa tarpeeks levee reikä lattiaan ja paa pehmusteetta sinne...
- .
mut ei kannata rinnan koskettaessa maahan ottaa siitä osuman reboundista apua siihen ylösmenoon, muuten se on huijaamista.
- hameeton mies
mikä hvetin hankalaa tässä on? minä jynkytän niin että nenä ja nöpäkät hipoo lattiaa tärskäyttämättä rustoja kivetyksiin kuitenkaa. ja kädet lukkoo. sormien asennolla mekritystä (kämmenten). kyllähän niitä 10cm rynkytyksii saa thedä kute penkissäkin mutta semmonen voi vettää hamosen päälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan493202Ruumis kanavassa
Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan282919- 1212336
Onko tässä paljon lääkettä..
Keski-ikäselle 43v Ketipinor 100mg Brintellix 10mg Venlafaxin 75mg Xanor 1mg Propral 40mg Xatral CR 10mg Esomepratsol 42281442- 111346
Ei mitään menetettävää
Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo1631336Oi! Jorma Uotinen ja Helena Lindgren paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaudella"
Professori, tanssija, koreografi, Tanssii Tähtien Kanssa -tuomari Jorma Uotinen ja Suomen meikkitaiteen pioneeri, laulaj131088- 74989
Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää39922Riittäisi juoruakkoille puhumista tässä kylässä
On mennyt mahottomaksi touhut. Taksi renki kuskaa akkaansa töihin lienekkö mitään lupaa yrittäjältä tähän touhuun. Kylän13802