Kuinkas tuo oikein menee? Siis millainen on se "virallinen" etunojapunnerrus. Siitä kun tuntuu ihmisillä olevan niin montaa eri käsitystä ja mielipidettä.
Joidenkin mukaan riittää että kyynärpäät käyvät 90 asteen kulmassa, toiset sanovat että punnerrus on tehty vasta kun rinta koskettaa maata. Useassa paikassa olen kuullut että rinnan ja maan väliin saisi jäädä 10 cm ilmaa. Yhden kaverin mukaan tämä olisi kuitenkin vain 5 cm. Armeijassa oli sitten aina vähän kouluttajasta kiinni millainen suoritus hyväksyttiin etunojapunnerrukseksi. Että otappa näistä nyt selvää mikä on se ihan oikea määritelmä...
Onko kellään tietoa asiasta?
Joidenkin mukaan riittää että kyynärpäät käyvät 90 asteen kulmassa, toiset sanovat että punnerrus on tehty vasta kun rinta koskettaa maata. Useassa paikassa olen kuullut että rinnan ja maan väliin saisi jäädä 10 cm ilmaa. Yhden kaverin mukaan tämä olisi kuitenkin vain 5 cm. Armeijassa oli sitten aina vähän kouluttajasta kiinni millainen suoritus hyväksyttiin etunojapunnerrukseksi. Että otappa näistä nyt selvää mikä on se ihan oikea määritelmä...
Onko kellään tietoa asiasta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Perinteisellä tekniikalla tehtävässä punnerruksessa käydään niin alhaalla että kosketetaan lattiaa, muttei oteta siitä tukea eikä jäädä makaamaan kesken sarjan.
etunojapunnerrustahan voi vaikeuttaa melkein niin paljon kuin vaan lystää, mutta virallinen punnerrus on sellanen missä rinnan ja lattian väliin sopii nyrkki. kannattaa pyytää vaikka kaveria apuun pitämään nyrkkiä alla, jos nyt ihan taiteen sääntöjen mukasia punnerruksia meinaa..
Selvennetääpähän hieman, jos kulli on pystyssä se tietenkin rajoittaa, mutta muutoin olisi mahan ja rintamuksen hipaistava lattiaan.
Punerrukset tulisi olla rauhallisia ovat siten lähempänä oikeaa kuin jos riehutaan hikipäässä.
Käsien leveys = hartioiden leveys.
no hitto jos kullin pitää etunojii tehdessäki sojotti olla niin poraa tarpeeks levee reikä lattiaan ja paa pehmusteetta sinne...
mut ei kannata rinnan koskettaessa maahan ottaa siitä osuman reboundista apua siihen ylösmenoon, muuten se on huijaamista.
mikä hvetin hankalaa tässä on? minä jynkytän niin että nenä ja nöpäkät hipoo lattiaa tärskäyttämättä rustoja kivetyksiin kuitenkaa. ja kädet lukkoo. sormien asennolla mekritystä (kämmenten). kyllähän niitä 10cm rynkytyksii saa thedä kute penkissäkin mutta semmonen voi vettää hamosen päälle.