Eli alan tekemään tuota http://kuntoplus.fi/files/bonnier-ifo/attachments/Program_Mave1-3_FI.jpg en vain ymmärrä noita, mitä tarkoittaa 1 sarjaa ja 15 toistoa ja sitten 2 sarja 15 toistoa. Eli voisiko joku suomentaa... Olen tähän aikaisemminkin törmännyt siihen kun puhutaan sarjoista ja toistoista ja X kertaa...Eli mitä tarkoittaa sarjat ja toistot ja missä järjestyksessä niitä tehdään jne.
En ymmärrä termejä...
Vatsatreeniä
2
368
Vastaukset
- hmhmhmhmmm
No en tiedä, mutta veikkaisin että 1.sarja on liikesarja, jonka teet ensin. Kun sen olet tehnyt, siirryt 2.sarjaan, sitten 3.sarjaan jne.. Mutta tässä tapauksessa nuo kaksi sarjaa eivät eroa mitenkään toisistaan, niin sillä ei sillätavalla ole niin väliä... Ja toistot tarkoittavat tietenkin sitä, montako kertaa teet liikkeen. Esim: 1. Jalkojen nosto 90 ja 60 asteeseen. 1. sarjassa on 15 toistoa, niin toistat sen noston 15 kertaa. Nostat jalan 90 asteeseen, lasket jalan 60 asteeseen, lasket jalan alas. toinen toisto: nostat jalan uudestaan 90 asteeseen, lasket sen 60 asteeseen ja lopuksi lasket jalan alas. Kolmas toista: nostat jalan kolmannen kerran 90 asteeseen jne... Eli toistat kerrotun liikkeen niin monta kertaa kuin toistomääriä on, HELPPOA!
Ja kolmos kohdassa: Vatsalihasliike jalat ristissä 2x 12 toistoa, tarkoittaa varmaan, että ensin teet vatsalihaksia jalat ristissä 12, sitten pidät pienen tauon, ja sitten uudelleen 12 toistoa. Tässä siis tulee yhteensä tehdyksi 24 vatsalihasliikettä jalat ristissä, eli 2x12 vatsalihasliikettä jalat ristissä. Se on vain kirjoitettu nuin koska siinä pidetään pieni tauko välillä. Eli toisin sanoen jos siinä lukisi että 24 toistoa, se olisi lähes sama asia, mutta ilman taukoja..
Toivottavasti ohjeeni osuivat oikeaan (itse ainakin ymmärtäisin ne nuin) ja toivottavasti ymmärsit mitä neuvoin =)- Näin se menee
Se tarkottaa sitä että yksi sarja pitää tehä esim 15 kertaa ja sitten 2 sarja 15 kertaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tulipalossa henkilövahinkoja, itsenäisyyspäivä alkoi huonosti, poliisi tiedottaa lisää
Savonlinna https://www.como.fi/uutiset/savonlinna-henkilovahinkoja-tulipalossa-poliisi-tiedottaa-lisaa/1769650Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu1264181- 1143952
Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa
Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d24193677- 583460
Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint442758Kuka on menehtynyt?
https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras182122- 571979
Kauhea ikävä iski
Mietin vain, mitä olet juuri nyt tekemässä. Mietin myös, välittyykö se sinulle, kun olet koko ajan mielessäni, tunnetko201571Kemijärven kapungin teknisen osaston johtajat
KossuPekka ja KankaarannanMarkku olivat hyviä näissä tehtävissään. Tulevan vuodenvaihteen jälkeen tulee Kemijärvelle uu101391