Eli alan tekemään tuota http://kuntoplus.fi/files/bonnier-ifo/attachments/Program_Mave1-3_FI.jpg en vain ymmärrä noita, mitä tarkoittaa 1 sarjaa ja 15 toistoa ja sitten 2 sarja 15 toistoa. Eli voisiko joku suomentaa... Olen tähän aikaisemminkin törmännyt siihen kun puhutaan sarjoista ja toistoista ja X kertaa...Eli mitä tarkoittaa sarjat ja toistot ja missä järjestyksessä niitä tehdään jne.
Vastaukset 2
- hmhmhmhmmm
No en tiedä, mutta veikkaisin että 1.sarja on liikesarja, jonka teet ensin. Kun sen olet tehnyt, siirryt 2.sarjaan, sitten 3.sarjaan jne.. Mutta tässä tapauksessa nuo kaksi sarjaa eivät eroa mitenkään toisistaan, niin sillä ei sillätavalla ole niin väliä... Ja toistot tarkoittavat tietenkin sitä, montako kertaa teet liikkeen. Esim: 1. Jalkojen nosto 90 ja 60 asteeseen. 1. sarjassa on 15 toistoa, niin toistat sen noston 15 kertaa. Nostat jalan 90 asteeseen, lasket jalan 60 asteeseen, lasket jalan alas. toinen toisto: nostat jalan uudestaan 90 asteeseen, lasket sen 60 asteeseen ja lopuksi lasket jalan alas. Kolmas toista: nostat jalan kolmannen kerran 90 asteeseen jne... Eli toistat kerrotun liikkeen niin monta kertaa kuin toistomääriä on, HELPPOA!
Ja kolmos kohdassa: Vatsalihasliike jalat ristissä 2x 12 toistoa, tarkoittaa varmaan, että ensin teet vatsalihaksia jalat ristissä 12, sitten pidät pienen tauon, ja sitten uudelleen 12 toistoa. Tässä siis tulee yhteensä tehdyksi 24 vatsalihasliikettä jalat ristissä, eli 2x12 vatsalihasliikettä jalat ristissä. Se on vain kirjoitettu nuin koska siinä pidetään pieni tauko välillä. Eli toisin sanoen jos siinä lukisi että 24 toistoa, se olisi lähes sama asia, mutta ilman taukoja..
Toivottavasti ohjeeni osuivat oikeaan (itse ainakin ymmärtäisin ne nuin) ja toivottavasti ymmärsit mitä neuvoin =)- Näin se menee
Se tarkottaa sitä että yksi sarja pitää tehä esim 15 kertaa ja sitten 2 sarja 15 kertaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092240- 103896
- 66853
- 48825
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???21806Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha531749- 75674
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76650Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik23600- 57561