Eli alan tekemään tuota http://kuntoplus.fi/files/bonnier-ifo/attachments/Program_Mave1-3_FI.jpg en vain ymmärrä noita, mitä tarkoittaa 1 sarjaa ja 15 toistoa ja sitten 2 sarja 15 toistoa. Eli voisiko joku suomentaa... Olen tähän aikaisemminkin törmännyt siihen kun puhutaan sarjoista ja toistoista ja X kertaa...Eli mitä tarkoittaa sarjat ja toistot ja missä järjestyksessä niitä tehdään jne.
En ymmärrä termejä...
Vatsatreeniä
2
341
Vastaukset
- hmhmhmhmmm
No en tiedä, mutta veikkaisin että 1.sarja on liikesarja, jonka teet ensin. Kun sen olet tehnyt, siirryt 2.sarjaan, sitten 3.sarjaan jne.. Mutta tässä tapauksessa nuo kaksi sarjaa eivät eroa mitenkään toisistaan, niin sillä ei sillätavalla ole niin väliä... Ja toistot tarkoittavat tietenkin sitä, montako kertaa teet liikkeen. Esim: 1. Jalkojen nosto 90 ja 60 asteeseen. 1. sarjassa on 15 toistoa, niin toistat sen noston 15 kertaa. Nostat jalan 90 asteeseen, lasket jalan 60 asteeseen, lasket jalan alas. toinen toisto: nostat jalan uudestaan 90 asteeseen, lasket sen 60 asteeseen ja lopuksi lasket jalan alas. Kolmas toista: nostat jalan kolmannen kerran 90 asteeseen jne... Eli toistat kerrotun liikkeen niin monta kertaa kuin toistomääriä on, HELPPOA!
Ja kolmos kohdassa: Vatsalihasliike jalat ristissä 2x 12 toistoa, tarkoittaa varmaan, että ensin teet vatsalihaksia jalat ristissä 12, sitten pidät pienen tauon, ja sitten uudelleen 12 toistoa. Tässä siis tulee yhteensä tehdyksi 24 vatsalihasliikettä jalat ristissä, eli 2x12 vatsalihasliikettä jalat ristissä. Se on vain kirjoitettu nuin koska siinä pidetään pieni tauko välillä. Eli toisin sanoen jos siinä lukisi että 24 toistoa, se olisi lähes sama asia, mutta ilman taukoja..
Toivottavasti ohjeeni osuivat oikeaan (itse ainakin ymmärtäisin ne nuin) ja toivottavasti ymmärsit mitä neuvoin =)- Näin se menee
Se tarkottaa sitä että yksi sarja pitää tehä esim 15 kertaa ja sitten 2 sarja 15 kertaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.662932Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91751- 1111636
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2191196- 93923
- 58892
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil65887- 111884
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6815- 34780