Olen 23-vuotias nainen ja sairastuin vakavasti muutama vuosi sitten ja sen seurauksena elämäntapani repsahtivat ja lihoin rajusti. Kuljen pyörällä kouluun ja kauppaan ja ulkoilutan koiraa päivittäin, mutta muu liikunta on jäänyt. Olen kokeillut lenkkeillä, mutta pakko myöntää, että vihaan sitä. Kuljin aerobicissä ja body pump -tunneilla noin reilun vuoden ajan ja kyllästyin niihinkin totaalisesti, eivät vaan olleet mun juttu.
Nyt haluaisin alkaa käymään kuntosalilla, mutta en oikein tiedä millaisella ohjelmalla aloittaisin. Personal trainer olisi hyvä vaihtoehto, mutta kuntosalin kuukausikorttien lisäksi minulla ei ole siihen varaa. Osaisiko siis joku suositella jotain hyviä ja tehokkaita liikkeitä, jotka sopivat tällaiselle 180cm pitkälle ja 110kg painavalle naiselle? Toistojen ja sarjojen määrä? Tarkoituksena olisi vahvistaa koko kehon lihaksia ja siten tukea ruokavalion avulla tapahtuvaa painonpudotusta.
Kiitos jo etukäteen!
Nyt haluaisin alkaa käymään kuntosalilla, mutta en oikein tiedä millaisella ohjelmalla aloittaisin. Personal trainer olisi hyvä vaihtoehto, mutta kuntosalin kuukausikorttien lisäksi minulla ei ole siihen varaa. Osaisiko siis joku suositella jotain hyviä ja tehokkaita liikkeitä, jotka sopivat tällaiselle 180cm pitkälle ja 110kg painavalle naiselle? Toistojen ja sarjojen määrä? Tarkoituksena olisi vahvistaa koko kehon lihaksia ja siten tukea ruokavalion avulla tapahtuvaa painonpudotusta.
Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Moi,
Oletko jo saanut apua tilanteeseesi, vai onko treenaaminen vielä Sinulle kynnyskysymys. Autan mielläni. Mistä päin Suomea olet, jos mahdollista harjoittelumotivaatiota ajattelee tarjoata niin paras on harjoitella yhdessä ja tehdä sitouttava ohjelma?
Et kerro missä päin Suomea olet, mutta ainakin omalla salillani jäsenyyteen sisältyy oma ohjaajan palvelut. Eli maksan 52 € kuukaudessa ja käytössäni on kuntosali, uimahalli, mahdollisuus osallistua ryhmäliikuntatunneille, keilata ja pelata sulkapalloa. Lisäksi minulle on siis nimetty oma ohjaaja, joka kävi heti alussa läpi tilanteen ja teki tavoitteiden mukaisen kuntosaliohjelman. Kaikki liikkeet käytiin yhdessä läpi ja tarpeen tullen voi aina kysyä neuvoa. Saliohjelmaa päivitetään/muutetaan ajoittain.
Kunto on nyt hyvä ja painoa tippunut reilusti. Liikunnasta on todellakin tullut elämäntapa.
Millä salilla saa tuon kaiken noin halvalla?
Rovaniemellä Santasportilla eli Urheiluopistolla. Kysymyksessä on CMS-kuntoklubin jäsenyys. Hinnoittelu ei kuitenkaan käsittääkseni ole kaikilla kyseisen ketjun kuntoklubeilla yhtenäinen Suomessa. Jäsenenä saan käyttää myös muiden saman ketjun palveluja muilla paikkakunnilla ja ilmeisesti myös ulkomailla. Ihan kätevää silloin kun on reissussa.