laihduttaminen

tietenkin perusasiat painonhallinnassa ovat ylipäätään kevyt ruokavalio (rasvat pois) ja liikunta. mutta kun makeanhimo yllättää, pidä aina jääkaapissa babyporkkanoita (niitä myydään ihan tuoreina monissa kaupoissa vihannesosastolla, vieläpä kotimaisia). ne ovat makeita, terveellisiä ja vähäkalorisia. kun tottuu, niin liian rasvainen ja makea ruoka alkaa enemminkin ällöttää kuin tehdä mieli. tsemppiä painonhallintaan! :)

Mä laihduin viime kesän jälkeen n.10kg.. mutta se kyllä vaati aluksi vähän tsemppausta. Ensiksi suosittelen, että alat käydä vaikka lenkillä tai uimassa (tai jotain muuta vastaavaa) n.3 kertaa viikossa. Kannattaa alottaa ihan vähästä ja lisätä liikkumista vähitellen, sitte kun on vähän tottunut :) Toi liikkuminen on mulla ainakin vaatinu kaikista eniten itsekuria.. joskus ei huvittais yhtään, mutta sit jälkeenpäin on tosi hyvä olo. Niin ja sitten toinen on ruokatottumusten muutos. Mä vaihdoin kaikista mahdollisista ruoista vähärasvaisempiin vaihtoehtoihin ja muutenkin kiinnittää huomioita mitä söin. Esim. suurimmassa osassa valmisruokia on paljon enemmän kaloreita, ku jos tekis saman jutun itse.. eli ite vaan rohkeesti kokkailemaan. Vihannekset ja hedelmät on hyviä välipaloja.. niitä kannattaa aina pitää käden ulottuvilla.
En todellakaan suosittele mitään ihmepoppakonsti-laihdutuskuureja.. vaan täydellistä ja PYSYVÄÄ elämäntaparemonttia :) Se auttaa.. ku vaan jaksaa olla pitkäjänteinen :)
Tsemiä ja aurinkoista kesää!