Harjoittelen kotona maastavetoa käsipainoilla, yht 10kg. Minulle ainakin aluksi ihan sopivat. Tuntuu perseessä ja takareisissä. Tietenkin teen myös muita pakaraliikkeitä.
Tavoitteena on siis saada vähän muotoa ja lihasta peppuun. Auttaako pelkkä liikunta ja kuntoilu, vai pitääkö myös ruokavaliota muuttaa? Tarkoitushan ei siis ole laihduttaa koska olen hoikka. Pitääkö lisätä esim. proteiinia ruokavalioon?
Maastaveto käsipainoilla
................
9
2334
Vastaukset
- Abrahadabra420
Maastaveto on ensisijaisesti selkäliike.Ottaa toki kokolailla koko kroppaan.Ja maastavetoa ei tehdä käsipainoilla eikä tuo 10kg riitä edes muurahaiselle.Eli kyllä nyt menet puuhun perse edellä ja pahasti.Toki kun nyt tuossa sanot että ottaa perseeseen ja takareisiin niin luultavasti teet suorinjaloin maastavetoa.
- kaikki jäsenet yksit
jos kyseeessä tyttö todellakin riittää 5-10kg pers käsi. ja sillai vuorojaloin on tekokasta.
- Abrahadabra420
kaikki jäsenet yksit kirjoitti:
jos kyseeessä tyttö todellakin riittää 5-10kg pers käsi. ja sillai vuorojaloin on tekokasta.
Silloin ei puhuta enään maastavedosta!
- Anonyymi
Höpö höpö! Vai että selkäliike? Pakara ja takareisi suurimman työn tekee ja juurikin käsipainoilla on hyvä tehdä mavea.. miksi te edes vaivaudutte kommentoimaan ku ette tiedä asioista mitään..
- ylösvetäjä.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Maastaveto
En sanoisi että maastaveto on mitenkään ensisijaisesti selkäliike, koska oikeaoppinen nosto tapahtuu koko helvetin kropalla. Kintut, perse ja selkä rasittuvat tuossa hyvin. Kannattaa keskityä sen noston aikana tekemään se liike koko kropalla ja pitämään sen selän tosiaankin suorana, eikä päästä yhtään mutkalle missään nimessä. Harjoittelee pienemmillä painoilla niin kauan että se tekniikka tulee automaattiseksi. - Abrahadabra420
Minähän sanoin tuossa että ottaa kokolailla koko kroppaan.Mutta kyllä se maastaveto on ensisijaisesti selkäliike.Sillä tehdään selkään paksuutta.Ja jos ei olisi selkäliike niin selitäppäs minkä vuoksi 90% treenaajista tekee maastavedon selkäpäivänä??
Ruokavalion pitää myös olla kohillaan jos meinaa tuloksia saada. Ei auta, vaikka treenaisi 24/7 jos syö pelkkää roskaa.
Mahdotonta sanoa viestisi perusteella, että pitäisikö sinun lisätä/vähentää proteiinia, hiilareita tai rasvoja, kun et kerro ikääsi, painoasi, pituuttasi liikuntatottumuksiasi, jne jne...
Nyrkkisääntönä voidaan kuitenkin pitää, että hyvällä ja monipuolisella kotiruualla pääsee jo pitkälle. Vältät vaan pikaruokaa, valmisaterioita, makeisia, alkoholia ja muuta täysin turhaa..- .
2g proteiinia per painokilo on suositus jos lihasta haet
- Anonyymi
Kokeilehan POHJAKYYKKYJÄ ilman lisäpainoa!
Siis niin syvään kuin selkä suorana pääsee.
Hieman hartioita leveämmällä jalka-asennolla pitäisi päästä niin syvään, että peffa hipoo lattiaa.
Oikeaa mavea kannattaa kokeilla. Aloita vaikka 50kg:lla.
Peffa alas, selkä suorana, painopiste taakse ja rauhallinen veto tanko säärtä hipoen. Loppu lantio eteen.
Missään tapauksessa irroituksessa ei repäisyä vaan tasainen kiristys,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?917181Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit277109Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1196438Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik975538Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455434Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635255Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus425141Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t35064Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274635Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv193775