Harjoittelen kotona maastavetoa käsipainoilla, yht 10kg. Minulle ainakin aluksi ihan sopivat. Tuntuu perseessä ja takareisissä. Tietenkin teen myös muita pakaraliikkeitä.
Tavoitteena on siis saada vähän muotoa ja lihasta peppuun. Auttaako pelkkä liikunta ja kuntoilu, vai pitääkö myös ruokavaliota muuttaa? Tarkoitushan ei siis ole laihduttaa koska olen hoikka. Pitääkö lisätä esim. proteiinia ruokavalioon?
Maastaveto käsipainoilla
................
9
2455
Vastaukset
- Abrahadabra420
Maastaveto on ensisijaisesti selkäliike.Ottaa toki kokolailla koko kroppaan.Ja maastavetoa ei tehdä käsipainoilla eikä tuo 10kg riitä edes muurahaiselle.Eli kyllä nyt menet puuhun perse edellä ja pahasti.Toki kun nyt tuossa sanot että ottaa perseeseen ja takareisiin niin luultavasti teet suorinjaloin maastavetoa.
- kaikki jäsenet yksit
jos kyseeessä tyttö todellakin riittää 5-10kg pers käsi. ja sillai vuorojaloin on tekokasta.
- Abrahadabra420
kaikki jäsenet yksit kirjoitti:
jos kyseeessä tyttö todellakin riittää 5-10kg pers käsi. ja sillai vuorojaloin on tekokasta.
Silloin ei puhuta enään maastavedosta!
- Anonyymi
Höpö höpö! Vai että selkäliike? Pakara ja takareisi suurimman työn tekee ja juurikin käsipainoilla on hyvä tehdä mavea.. miksi te edes vaivaudutte kommentoimaan ku ette tiedä asioista mitään..
- ylösvetäjä.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Maastaveto
En sanoisi että maastaveto on mitenkään ensisijaisesti selkäliike, koska oikeaoppinen nosto tapahtuu koko helvetin kropalla. Kintut, perse ja selkä rasittuvat tuossa hyvin. Kannattaa keskityä sen noston aikana tekemään se liike koko kropalla ja pitämään sen selän tosiaankin suorana, eikä päästä yhtään mutkalle missään nimessä. Harjoittelee pienemmillä painoilla niin kauan että se tekniikka tulee automaattiseksi. - Abrahadabra420
Minähän sanoin tuossa että ottaa kokolailla koko kroppaan.Mutta kyllä se maastaveto on ensisijaisesti selkäliike.Sillä tehdään selkään paksuutta.Ja jos ei olisi selkäliike niin selitäppäs minkä vuoksi 90% treenaajista tekee maastavedon selkäpäivänä??
Ruokavalion pitää myös olla kohillaan jos meinaa tuloksia saada. Ei auta, vaikka treenaisi 24/7 jos syö pelkkää roskaa.
Mahdotonta sanoa viestisi perusteella, että pitäisikö sinun lisätä/vähentää proteiinia, hiilareita tai rasvoja, kun et kerro ikääsi, painoasi, pituuttasi liikuntatottumuksiasi, jne jne...
Nyrkkisääntönä voidaan kuitenkin pitää, että hyvällä ja monipuolisella kotiruualla pääsee jo pitkälle. Vältät vaan pikaruokaa, valmisaterioita, makeisia, alkoholia ja muuta täysin turhaa..- .
2g proteiinia per painokilo on suositus jos lihasta haet
- Anonyymi
Kokeilehan POHJAKYYKKYJÄ ilman lisäpainoa!
Siis niin syvään kuin selkä suorana pääsee.
Hieman hartioita leveämmällä jalka-asennolla pitäisi päästä niin syvään, että peffa hipoo lattiaa.
Oikeaa mavea kannattaa kokeilla. Aloita vaikka 50kg:lla.
Peffa alas, selkä suorana, painopiste taakse ja rauhallinen veto tanko säärtä hipoen. Loppu lantio eteen.
Missään tapauksessa irroituksessa ei repäisyä vaan tasainen kiristys,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee662251Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."101882Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2391411Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?2531115En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711010Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.1021009Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki22997- 93898
- 22833
Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin39770