Harjoittelen kotona maastavetoa käsipainoilla, yht 10kg. Minulle ainakin aluksi ihan sopivat. Tuntuu perseessä ja takareisissä. Tietenkin teen myös muita pakaraliikkeitä.
Tavoitteena on siis saada vähän muotoa ja lihasta peppuun. Auttaako pelkkä liikunta ja kuntoilu, vai pitääkö myös ruokavaliota muuttaa? Tarkoitushan ei siis ole laihduttaa koska olen hoikka. Pitääkö lisätä esim. proteiinia ruokavalioon?
Maastaveto käsipainoilla
................
9
2478
Vastaukset 9
- Abrahadabra420
Maastaveto on ensisijaisesti selkäliike.Ottaa toki kokolailla koko kroppaan.Ja maastavetoa ei tehdä käsipainoilla eikä tuo 10kg riitä edes muurahaiselle.Eli kyllä nyt menet puuhun perse edellä ja pahasti.Toki kun nyt tuossa sanot että ottaa perseeseen ja takareisiin niin luultavasti teet suorinjaloin maastavetoa.
- kaikki jäsenet yksit
jos kyseeessä tyttö todellakin riittää 5-10kg pers käsi. ja sillai vuorojaloin on tekokasta.
- Abrahadabra420
kaikki jäsenet yksit kirjoitti:
jos kyseeessä tyttö todellakin riittää 5-10kg pers käsi. ja sillai vuorojaloin on tekokasta.
Silloin ei puhuta enään maastavedosta!
- Anonyymi
Höpö höpö! Vai että selkäliike? Pakara ja takareisi suurimman työn tekee ja juurikin käsipainoilla on hyvä tehdä mavea.. miksi te edes vaivaudutte kommentoimaan ku ette tiedä asioista mitään..
- ylösvetäjä.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Maastaveto
En sanoisi että maastaveto on mitenkään ensisijaisesti selkäliike, koska oikeaoppinen nosto tapahtuu koko helvetin kropalla. Kintut, perse ja selkä rasittuvat tuossa hyvin. Kannattaa keskityä sen noston aikana tekemään se liike koko kropalla ja pitämään sen selän tosiaankin suorana, eikä päästä yhtään mutkalle missään nimessä. Harjoittelee pienemmillä painoilla niin kauan että se tekniikka tulee automaattiseksi. - Abrahadabra420
Minähän sanoin tuossa että ottaa kokolailla koko kroppaan.Mutta kyllä se maastaveto on ensisijaisesti selkäliike.Sillä tehdään selkään paksuutta.Ja jos ei olisi selkäliike niin selitäppäs minkä vuoksi 90% treenaajista tekee maastavedon selkäpäivänä??
Ruokavalion pitää myös olla kohillaan jos meinaa tuloksia saada. Ei auta, vaikka treenaisi 24/7 jos syö pelkkää roskaa.
Mahdotonta sanoa viestisi perusteella, että pitäisikö sinun lisätä/vähentää proteiinia, hiilareita tai rasvoja, kun et kerro ikääsi, painoasi, pituuttasi liikuntatottumuksiasi, jne jne...
Nyrkkisääntönä voidaan kuitenkin pitää, että hyvällä ja monipuolisella kotiruualla pääsee jo pitkälle. Vältät vaan pikaruokaa, valmisaterioita, makeisia, alkoholia ja muuta täysin turhaa..- .
2g proteiinia per painokilo on suositus jos lihasta haet
- Anonyymi
Kokeilehan POHJAKYYKKYJÄ ilman lisäpainoa!
Siis niin syvään kuin selkä suorana pääsee.
Hieman hartioita leveämmällä jalka-asennolla pitäisi päästä niin syvään, että peffa hipoo lattiaa.
Oikeaa mavea kannattaa kokeilla. Aloita vaikka 50kg:lla.
Peffa alas, selkä suorana, painopiste taakse ja rauhallinen veto tanko säärtä hipoen. Loppu lantio eteen.
Missään tapauksessa irroituksessa ei repäisyä vaan tasainen kiristys,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761550
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.100758En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58725Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203588- 48546
- 126546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15500- 25493