Oma "kuurini": toimiiko?

laihduttttttaja

Terve,

Olen 20v, pituutta löytyy 180cm ja painoa sellaiset 73kg (jos ei enemmänkin jo). Haluaisin laihtua niin, että painaisin n. 65kg. (Suurin osa tuosta painostani on läskiä, ei lihasta)

Syömiseni olisi jotain tällaista:

Aamupala: Kahvia mustana; ruisleipä kinkulla ja kurkulla, silaus voita ja 100g raejuustoa.

Päivällä: Rasvaton maitorahka 250g/150kcal joskus kourallinen muroja sekaan (n. 50kcal)

Illallinen: Vaihteleva illallinen, olen yleensä ajatellut illallisesta tulevan 800kcal. juomana maito

Iltapala: 100g raejuustoa TAI hedelmä. Kahvia jos tekee mieli

Lisäksi päivän aikana vesipullo kulkee mukana ja on aktiivisessa käytössä.

Liikunnasta ajattelin seuraavaa:

4 x viikossa aerobista liikuntaa (pyöräily, kävely, tms) kävelyä n. tunti, pyöräilyä 13-18km

2 x viikossa lihaskuntoa (käsipainot, vatsalihakset, selkälihakset, punnerrukset yms yms)

Mitäs mieltä asiantuntijat olette :o putoaako paino tuolla hyvin?

6

113

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • heijahoi

      Varmasti putoaa, toi kuulostaa hyvältä. Mutta miten syöt 800 kalorilla illallisen? Ellei siihen sitten sisälly salaatti, pääruoka, maito ja leipä.

    • Aloittajatässätaas

      Alkoi vain mietityttämään, että ottavatkohan lihakset tuosta paljon kipeää, ei tekisi mieli kuitenkaan kukkakeppi olla :/

      Leipää en lämpimän ruoan yhteydessä syö koskaan.

      Esim. illallinen:

      Lasi maitoa ~66kcal, sanotaan 70
      Salaattia "kourallinen" (50kcal??)
      1 Peruna TAI kauhallinen riisiä TAI vähän pastaa
      Liha/kana/kala

      Eikai tuosta kovin helpolla yli 800 kyllä taida tulla, mutta parempi pelata varman päälle :) ei sitten tule niin helposti morkkista jos joskus on vähän rasvaisempaa ruokaa ~

      Vai ethän tarkoittanut, että illallinen olisi helposti enemmän kuin 800 :O

    • thatsme10

      Aa joo. :) Hei älä syö perunaa, vaan täysjyväriisiä tai täysjyväpastaa. Ne on paljon tevrveellisimpiä. Ja syö tarpeeksi proteiinia niin ei lihakset surkastu (ainakin 1-2g gramma yhtä kiloa kohden). Proteiinia saat mm. kanasta, raejuustosta, juustosta, lihasta ja soijasta. On paljon muitakin mistä saa proteiinia kyllä.

    • TaasSeAloittaja

      Kiitos neuvosta :) pyrin kyllä tuohon, mutta en pysty joka päivä itse valmistamaan illallistani (ts. syön muualla kuin kotona). :(

      Tuota proteiinia olenkin yrittänyt tuonne tunkea mahdolisuuksien mukaan :) maitorahkaa ja raejuustoa jos joka päivä söisin niin saisin niistä jo ~ 44g proteiinia. Siihen päälle maitolasi ja liha illallisella niin ollaan varmaan jossain 70g tienoilla(?). Hmm tuossa olisi kyllä vasta 1g per kilo :/ noh pitää katsoa miten lähtee sujumaan ja lisätä sitten tarpeen vaatiessa proteiinin (ja kalorien) määrää :)

      Kiitos vastauksista!

    • ei tarvi laihtua

      Ei toimi, kuurit eivät ole koskaan pysyvä tila.

      Sulla ei siäpaitsi ole yhtään ylipainoa jota pitäisi pudottaa.

      Taidat olla enneminkin ns. laiha läski ja tuolla kitudietillä vain pahennat tilannetta.

      Ala syömään terveellisesti ja likkumaan reippaasti. Mitään muuta ei tarvi tehdä.

    • 20-1

      Aloittaja itse sanoi, että haluaa laihtua. Ja vaikka haluaisikin kiinteän kropan, sillon pitää laihduttaa (= ns. kiinteytyminen). Jotenkin ärsyttää tuollaiset ketkä yrittää käännyttää muita tekemään asioita eri tavalla. Huoh.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4178
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      264
      3408
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1777
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1634
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1413
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      919
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      853
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      817
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      780
    Aihe