Terve,
Olen 20v, pituutta löytyy 180cm ja painoa sellaiset 73kg (jos ei enemmänkin jo). Haluaisin laihtua niin, että painaisin n. 65kg. (Suurin osa tuosta painostani on läskiä, ei lihasta)
Syömiseni olisi jotain tällaista:
Aamupala: Kahvia mustana; ruisleipä kinkulla ja kurkulla, silaus voita ja 100g raejuustoa.
Päivällä: Rasvaton maitorahka 250g/150kcal joskus kourallinen muroja sekaan (n. 50kcal)
Illallinen: Vaihteleva illallinen, olen yleensä ajatellut illallisesta tulevan 800kcal. juomana maito
Iltapala: 100g raejuustoa TAI hedelmä. Kahvia jos tekee mieli
Lisäksi päivän aikana vesipullo kulkee mukana ja on aktiivisessa käytössä.
Liikunnasta ajattelin seuraavaa:
4 x viikossa aerobista liikuntaa (pyöräily, kävely, tms) kävelyä n. tunti, pyöräilyä 13-18km
2 x viikossa lihaskuntoa (käsipainot, vatsalihakset, selkälihakset, punnerrukset yms yms)
Mitäs mieltä asiantuntijat olette :o putoaako paino tuolla hyvin?
Oma "kuurini": toimiiko?
6
113
Vastaukset
- heijahoi
Varmasti putoaa, toi kuulostaa hyvältä. Mutta miten syöt 800 kalorilla illallisen? Ellei siihen sitten sisälly salaatti, pääruoka, maito ja leipä.
- Aloittajatässätaas
Alkoi vain mietityttämään, että ottavatkohan lihakset tuosta paljon kipeää, ei tekisi mieli kuitenkaan kukkakeppi olla :/
Leipää en lämpimän ruoan yhteydessä syö koskaan.
Esim. illallinen:
Lasi maitoa ~66kcal, sanotaan 70
Salaattia "kourallinen" (50kcal??)
1 Peruna TAI kauhallinen riisiä TAI vähän pastaa
Liha/kana/kala
Eikai tuosta kovin helpolla yli 800 kyllä taida tulla, mutta parempi pelata varman päälle :) ei sitten tule niin helposti morkkista jos joskus on vähän rasvaisempaa ruokaa ~
Vai ethän tarkoittanut, että illallinen olisi helposti enemmän kuin 800 :O - thatsme10
Aa joo. :) Hei älä syö perunaa, vaan täysjyväriisiä tai täysjyväpastaa. Ne on paljon tevrveellisimpiä. Ja syö tarpeeksi proteiinia niin ei lihakset surkastu (ainakin 1-2g gramma yhtä kiloa kohden). Proteiinia saat mm. kanasta, raejuustosta, juustosta, lihasta ja soijasta. On paljon muitakin mistä saa proteiinia kyllä.
- TaasSeAloittaja
Kiitos neuvosta :) pyrin kyllä tuohon, mutta en pysty joka päivä itse valmistamaan illallistani (ts. syön muualla kuin kotona). :(
Tuota proteiinia olenkin yrittänyt tuonne tunkea mahdolisuuksien mukaan :) maitorahkaa ja raejuustoa jos joka päivä söisin niin saisin niistä jo ~ 44g proteiinia. Siihen päälle maitolasi ja liha illallisella niin ollaan varmaan jossain 70g tienoilla(?). Hmm tuossa olisi kyllä vasta 1g per kilo :/ noh pitää katsoa miten lähtee sujumaan ja lisätä sitten tarpeen vaatiessa proteiinin (ja kalorien) määrää :)
Kiitos vastauksista! - ei tarvi laihtua
Ei toimi, kuurit eivät ole koskaan pysyvä tila.
Sulla ei siäpaitsi ole yhtään ylipainoa jota pitäisi pudottaa.
Taidat olla enneminkin ns. laiha läski ja tuolla kitudietillä vain pahennat tilannetta.
Ala syömään terveellisesti ja likkumaan reippaasti. Mitään muuta ei tarvi tehdä. - 20-1
Aloittaja itse sanoi, että haluaa laihtua. Ja vaikka haluaisikin kiinteän kropan, sillon pitää laihduttaa (= ns. kiinteytyminen). Jotenkin ärsyttää tuollaiset ketkä yrittää käännyttää muita tekemään asioita eri tavalla. Huoh.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614178Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643408Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541777Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251634Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961413Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132919Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235853en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115817Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17780