Apua peppu treeniin!

peppuuu

Hei!

Olen 21 vuotias tyttö jolla oli joskus pyöreä kehuttu takapuoli. Nykyään peppuni on sivusuunnasta katsottuna pyöreä ja muhkea yhä, kiinteä, mutta sivuilta jotenkin latistunut (kun katsoo takaapäin, eli ei tarpeaksi leveä ole) ja kun haluaisin että peppu olisi kokonaisuudessaan pyöreä ihan sivuiltakin eikä vain keskeltä :s. Olen tosiaan laihduttanut ja painan nyt 163 cm/48,5 kg. Teen (olen tehnyt jo parin vuoden ajan) jalkaprässiä 2 krt/viikossa 3 x 20 toistoilla. Se onkin sitten ainut peppuun kohdistuva liike jota teen.

Millä liikkeellä/treenillä saisin pepun sivuosiinkin sitä lihasta ja pyöreyttä. En haluaisi mielelläni hirveästi lihottaakaan koska olen nyt 100% tyytyväinen vatsaani ja reisiin. Joten sitä lihasta varmaan tonne pepun sivuille kaivattaisiin :). Vinkkejä!

6

159

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jfkljfs

      Niin elikkä miten ne lommoposket saa pois ja tilalle pyöreyttä :)?

    • hksjf

      Ärsyttää kun ennen oli parempi perse, täyteläisen pyöreä. Mutta toisaalta se oli löysempi ja näkyvissä oli vähän selluliittiä jopa. Nyt ei niitä ongelmia mutta nuo lommot! Argh! :S Ja innostusta ja halua todellakin on treenata ne pois jos vaan oikeat liikkeet löytyy.

    • kk

      Tee pitkiä sarjoja jalkakyykyssä. Sillä saa koko kropan kondikseen.

    • fkjs

      eikös että saisi lihasta kasvatettua pitäs tehä lyhyviä sarjoja O.O?

    • :)

      Tee kyykkyä painojen kanssa, pohjenousua painojen kanssa, ja sitten ihan askelykyykkyäkin. Ja kyllä jos haluaa lihakset kasvuun niin 8-12 toistoa per sarja.

      • kldfjlkd

        Kiitos neuvosta :)! Näin tehdään ja kysyn vielä salilta lisäapua :).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      155
      2523

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      146
      2362

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      101
      1049

    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      881

    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      63
      789

    6. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      274
      707

    7. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      18
      697

    8. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      85
      690

    9. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      202
      668

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      648
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt