Hei!
Olen 21 vuotias tyttö jolla oli joskus pyöreä kehuttu takapuoli. Nykyään peppuni on sivusuunnasta katsottuna pyöreä ja muhkea yhä, kiinteä, mutta sivuilta jotenkin latistunut (kun katsoo takaapäin, eli ei tarpeaksi leveä ole) ja kun haluaisin että peppu olisi kokonaisuudessaan pyöreä ihan sivuiltakin eikä vain keskeltä :s. Olen tosiaan laihduttanut ja painan nyt 163 cm/48,5 kg. Teen (olen tehnyt jo parin vuoden ajan) jalkaprässiä 2 krt/viikossa 3 x 20 toistoilla. Se onkin sitten ainut peppuun kohdistuva liike jota teen.
Millä liikkeellä/treenillä saisin pepun sivuosiinkin sitä lihasta ja pyöreyttä. En haluaisi mielelläni hirveästi lihottaakaan koska olen nyt 100% tyytyväinen vatsaani ja reisiin. Joten sitä lihasta varmaan tonne pepun sivuille kaivattaisiin :). Vinkkejä!
Apua peppu treeniin!
6
144
Vastaukset
- jfkljfs
Niin elikkä miten ne lommoposket saa pois ja tilalle pyöreyttä :)?
- hksjf
Ärsyttää kun ennen oli parempi perse, täyteläisen pyöreä. Mutta toisaalta se oli löysempi ja näkyvissä oli vähän selluliittiä jopa. Nyt ei niitä ongelmia mutta nuo lommot! Argh! :S Ja innostusta ja halua todellakin on treenata ne pois jos vaan oikeat liikkeet löytyy.
- kk
Tee pitkiä sarjoja jalkakyykyssä. Sillä saa koko kropan kondikseen.
- fkjs
eikös että saisi lihasta kasvatettua pitäs tehä lyhyviä sarjoja O.O?
- :)
Tee kyykkyä painojen kanssa, pohjenousua painojen kanssa, ja sitten ihan askelykyykkyäkin. Ja kyllä jos haluaa lihakset kasvuun niin 8-12 toistoa per sarja.
- kldfjlkd
Kiitos neuvosta :)! Näin tehdään ja kysyn vielä salilta lisäapua :).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614183Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653414Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541779Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251637Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961414Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132920Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235853en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115819Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17784