Apua peppu treeniin!

peppuuu

Hei!

Olen 21 vuotias tyttö jolla oli joskus pyöreä kehuttu takapuoli. Nykyään peppuni on sivusuunnasta katsottuna pyöreä ja muhkea yhä, kiinteä, mutta sivuilta jotenkin latistunut (kun katsoo takaapäin, eli ei tarpeaksi leveä ole) ja kun haluaisin että peppu olisi kokonaisuudessaan pyöreä ihan sivuiltakin eikä vain keskeltä :s. Olen tosiaan laihduttanut ja painan nyt 163 cm/48,5 kg. Teen (olen tehnyt jo parin vuoden ajan) jalkaprässiä 2 krt/viikossa 3 x 20 toistoilla. Se onkin sitten ainut peppuun kohdistuva liike jota teen.

Millä liikkeellä/treenillä saisin pepun sivuosiinkin sitä lihasta ja pyöreyttä. En haluaisi mielelläni hirveästi lihottaakaan koska olen nyt 100% tyytyväinen vatsaani ja reisiin. Joten sitä lihasta varmaan tonne pepun sivuille kaivattaisiin :). Vinkkejä!

6

144

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jfkljfs

      Niin elikkä miten ne lommoposket saa pois ja tilalle pyöreyttä :)?

    • hksjf

      Ärsyttää kun ennen oli parempi perse, täyteläisen pyöreä. Mutta toisaalta se oli löysempi ja näkyvissä oli vähän selluliittiä jopa. Nyt ei niitä ongelmia mutta nuo lommot! Argh! :S Ja innostusta ja halua todellakin on treenata ne pois jos vaan oikeat liikkeet löytyy.

    • kk

      Tee pitkiä sarjoja jalkakyykyssä. Sillä saa koko kropan kondikseen.

    • fkjs

      eikös että saisi lihasta kasvatettua pitäs tehä lyhyviä sarjoja O.O?

    • :)

      Tee kyykkyä painojen kanssa, pohjenousua painojen kanssa, ja sitten ihan askelykyykkyäkin. Ja kyllä jos haluaa lihakset kasvuun niin 8-12 toistoa per sarja.

      • kldfjlkd

        Kiitos neuvosta :)! Näin tehdään ja kysyn vielä salilta lisäapua :).


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4183
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3414
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1779
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1637
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1414
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      920
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      853
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      819
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      784
    Aihe