Apua peppu treeniin!

peppuuu

Hei!

Olen 21 vuotias tyttö jolla oli joskus pyöreä kehuttu takapuoli. Nykyään peppuni on sivusuunnasta katsottuna pyöreä ja muhkea yhä, kiinteä, mutta sivuilta jotenkin latistunut (kun katsoo takaapäin, eli ei tarpeaksi leveä ole) ja kun haluaisin että peppu olisi kokonaisuudessaan pyöreä ihan sivuiltakin eikä vain keskeltä :s. Olen tosiaan laihduttanut ja painan nyt 163 cm/48,5 kg. Teen (olen tehnyt jo parin vuoden ajan) jalkaprässiä 2 krt/viikossa 3 x 20 toistoilla. Se onkin sitten ainut peppuun kohdistuva liike jota teen.

Millä liikkeellä/treenillä saisin pepun sivuosiinkin sitä lihasta ja pyöreyttä. En haluaisi mielelläni hirveästi lihottaakaan koska olen nyt 100% tyytyväinen vatsaani ja reisiin. Joten sitä lihasta varmaan tonne pepun sivuille kaivattaisiin :). Vinkkejä!

6

155

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jfkljfs

      Niin elikkä miten ne lommoposket saa pois ja tilalle pyöreyttä :)?

    • hksjf

      Ärsyttää kun ennen oli parempi perse, täyteläisen pyöreä. Mutta toisaalta se oli löysempi ja näkyvissä oli vähän selluliittiä jopa. Nyt ei niitä ongelmia mutta nuo lommot! Argh! :S Ja innostusta ja halua todellakin on treenata ne pois jos vaan oikeat liikkeet löytyy.

    • kk

      Tee pitkiä sarjoja jalkakyykyssä. Sillä saa koko kropan kondikseen.

    • fkjs

      eikös että saisi lihasta kasvatettua pitäs tehä lyhyviä sarjoja O.O?

    • :)

      Tee kyykkyä painojen kanssa, pohjenousua painojen kanssa, ja sitten ihan askelykyykkyäkin. Ja kyllä jos haluaa lihakset kasvuun niin 8-12 toistoa per sarja.

      • kldfjlkd

        Kiitos neuvosta :)! Näin tehdään ja kysyn vielä salilta lisäapua :).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4098

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt