Miten hoikistua nopeasti mutta pysyvästi?

No sun pitää vaan laihduttaa, eli kulutat ennemmän kuin syöt, niin laihdut. Yksi kilo rasvaa = 7700 kcal. :)

Neuvoisin heti aluks syömään kunnon aamupalan. Jos se ei maistu heti herättyä niin syö aamupala vaikka töissä.
Itse syön aamupalan töissä klo 8, herätys klo 6. Juon kotona kahvin ja sit töissä puuro raejuustolla ja mehukeitolla.
Lounaaksi salaattia kanalla, kalalla tai lihalla. Töissä vielä välipalaksi rahkaa marjoilla. Kotona jotain lihaa täysjyväriisiä tai -pastaa ja salaattia. Salaatteihin lorautan kylmäpuristettua rypsiöljyä. Ja iltapalaksi rahka mehukeitolla ja leseillä. Näillä eväillä olen kahden kuukauden aikana kiinteytynyt huomattavasti ja kiloja karissut 6kg. Aloittaessani olin 172cm ja 66kg.
Liikuntaa harrastan 5-6kertaa viikossa. Pumppia, kahvakuulaa, rullislenkkejä ja juoksua n. tunti kerralla.
Onnea koitokseen!

Join ennen jatkuvasti mehua (täysmehua ja myös sokeri-vesi-tiiviste-litkuja) ja lihoin hitaasti mutta jatkuvasti. Nyt olen parisen kuukautta sitten vaihtanut mehun vissyyn ja kyllähän ne kilot lähtee, hitaasti mutta varmasti. Hiilihapollinen vesi menee ihan limukasta :)

Alotin kaalikeitto kuurin ja kyl maistuu tympeältä... toisaalta saaha sitä pitemmällä tähtäimellä syyä mitä vaa kuha terveellistä ja vähärasvasta jne... pikakuurit pusikkoon... Eräs tuttavani pitää painoaan onnistuneesti kurissa syömällä ihka oikeaa voita ja kermaa päivittäin... sekä pekoni-muna aamupalan... et mikä kellekkin...

joo joo joo: sun kaveris taitaa syödä rasvaa hiilihydraattien sijaan. :)
Jätin hiilarit ja join kahvin kanssa kermaa tai maitoa, paljon lihaa, kananmunia jne. 6kg lähti 3:ssa kuukaudessa:) ja varmasti olis lähteny enemmän jos olisin kerennyt/jaksanut liikkua enemmän.

Eli siis kun ei syö hiilareita, keho saa energiansa rasvasta eikä hiilareista, ja kun ei syö hiilareita, ei rasva imeydy sinne reisiin, peppuun ja jenkkakahvoihin;)

ei larppaaja kun karppaaja :D hahahahaha

Kun aloittaa laihduttamisen ja liikkumisen yhtä aikaa, niin niinhän siinä helposti käy että läskiä palaa ja lihakset kasvaa, jonka vuoksi paino ei juuri laske. Mittanauha pelastaa, sillä vyötäröltä voi kummasti kadota senttejä vaikka paino ei laske.

Ja toisekseen, eihän sulla ole edes mistä laihduttaa kun olet noin kevyt.

Kannattaisi opetella syömään enemmän aamusta, tai viimeistään lounaalla. Monella syöminen painottuu päivällis- tai illallisaikaan ja siitä seuraa sellainen ilmiö että nälkä kertyy aamupäivällä ja iltapäivästä syödään nälissään liikaa.

Hyvä nyrkkisääntö on että tulee syödä puolet kaloreista herreilläoloajan alkupuoliskolla (aamupala, lounas, välipala) ja loput jälkipuoliskolla (päivällinen ja iltapala).

Näyttää vähän siltä että syöt myös liian vähän.

Ajattelin kysyä täällä, kun aiheesta puhutte :)
Yritän syödä vähähiilihydraattisesti: en syö kuin 1-2 leipää päivässä, vähän pastaa/perunaa, en lisää sokeria mihinkään muutakuin vihreään teehen alle 1 tl hunajaa, en ollenkaan jogurttia ym.
Mutta, jos syön annoksen tai kaksi 85kcal/50g jäätelöä, jossa on hiilihydraatteja 13g, lihottaako se? Olen ollut sairaana ja olen tuolla korvannut lounaan. (ts. syönyt lääkkeeksi:)

haha tiedostan että oon lapsi enkä ymmärrä mistään mitään enkä tarvii vittuiluja tai herranjumala lopeta lapsi -kommentteja, mut tiedoksenne oon ruvennu ''laihduttamaan'' puoltoista viikkoa sitten, laihtunu 7kg. en vaan syö enää herkkuja, ja syön päivässä niin vähän ku pystyn, ehkä n. 3 kertaa. sillee sitä ihminen laihtuu nopeesti! :DDD

Älä laiduta, sun BMI on 20.8. Jatka kuntoilua ja hanki hyvännäkööiset lihakset. Siinä voi vähän paino vaikka noustakin.

Vissyvesistä lähtee happojen vuoksi hampaat! En suosittele.

Mun pitäs taas saada pois kiloja tai edes vaate kokoa hieman pienenpään päin reilussa viikossa, sillä ostin juhlamekon tossa viime kesänä ja koko oli silloin XS. en tajua miten se silloin oli mahtunut, kun normaalisti kaytan M kokoisia vaatteita... niin ja nyt pitäisi mahtua mekkoon 31.5 enkä haluaisi ostaa uuttakaan :(( ei olisi mitään neuvoja :) ja ei tarvis ehkä olla "pysyvä pienentyminen" koska olen tyytyväinen kurveihini vaikka painoa onkin aika paljon omaan mieleeni 66/165

Hei en ole asiantuntija mutta itseltäni lähti 17kg kahdessa kuukaudessa . Siisen oli syy koska söin iamaista ruokaa. no se siitä, sun täytyy olla salattikuurilla mieluummin ravintolasta koska se on vaivaloista itse tehdä likunnasta nanon etteise ole hyväksi koska silä ruokahalu kasvaa toisin sanoen se ei laihdutata ainoastaan mitä suuhusi panet se laihduttaa moni sanoo liikunnan puoleen mut en mie koska itseni tuneen ja oonnyt 185cm/62kg ennen 95kg muista salaatit ei muuta ihminen elää niillä jopa onnellisempaaa elää kuten miekin tosin nyt voin syödä kotiruokaa ja paljon kalaaa enkä enää pulistu. Toivotan hyvää ruokahalua oikeista meteriaaleista Taitsi !

okei kiitti vinkeista täytyy kokeilla tota salaatti hommaa jos toimis ja jos toimii nii voishan sitä sitten jatkaa ;))

juo vettä syö hiivaa ja sokeria kuse kiljuu

Itse laihdutin vhh:lla 10 kiloa noin puolessa vuodessa. Paino on hyvin pysynyt kohdillaan, vaikka en mikään himourheilija ole.

Vhh toimi ainki minulle hyvin, ei tarvi kaloreita laskea eikä olla nälissään ja silti se paino vaan tippuu. :)

Antti Heikkilällä myös aiheesta hyviä kirjoja.

Itse olen saanut nyt 7kg pois vain vähentämällä syömistä ja tarkkailemalla ruuan laatua. Minulla se tosin oli helppoa kun limsaa ja mellejä tuli syötyä melkein joka päivä. Nyt syön todella harvoin mitään makeaa. Vaalean viljan olen jättänyt kokokaan pois (leipä, pasta yms.) ja perunaa en syö enää ollenkaan Töihin olen ottanut evääksi lähinnä keittoja (enne söin muusia ja lihapullia yms raskasta ruokaa). Jos mielin tuhdimpaa syön lihaa ja vihanneksia. Liikuntaa en harrasta juuri ollenkaan, mitä nyt pyöräiltyä on tullut kauniilla ilmoilla ja pieniä kävelylenkkejä. Kiinteytymistä kaipaisin vielä itsekkin. Muuten olen kyllä hoikistunut ja kaveritkin on kyselleet mitä olen tehnyt kun olen "slimmimpi". Olokin on paljon parempi ja pirteämpi nyt.

Minäkin olen siirtynyt hiilihydraatittomalle / mahdollisimman vähähiilihydraattiselle dietille, josta pyrin saamaan elämäntapamuutoksen. Eli olen jättänyt pois riisin, pastan, perunan, leivän, sokerin... ja käytän voita, kermaa, lihaa eli karppaajien ruokavaliota.

Olen invalidisoitunut ja liikkuminen on rajoitettua, ruoka-aineallergiat rajoittaa sitäkin enemmän. Olen keski-ikäinen ja vuosirenkaat näkyy liiankin selvästi. Pyrin laihduttamaan harkitusti, terveysseikat huomioiden. Kyllä olen viikossa saanut kilon pois ja vyötärö oli ennen 77 cm, nyt 76 cm ja lantio 88 cm, nyt 87 cm leveä. Ja testi kertoi että vyötäröllä on liikaa rasvaa ja minun pitää laihduttaa. Olen 162 cm ja painan 57 kg, jos 2-5 kg sais laihdutettua pysyvästi, laskisi verenpaine ja tasoittuisi verensokerit (paastosokeri 5.7, pitkäaikaissokeri yli 6.2) ja kolestrolit laskisi (6.2).

Toistaiseksi on tämä ruokavalio auttanut. Antti Heikkilän kirjaan olen tutustumassa.

Eihän tuossa ole mitään laihdutettavaa olet ihanne painossa, mutta muille paino ongelmista kärsiville pika laihdutus saa takuu varmasti painon nousemaan dieetin jälkeen, elimistö alkaa käyttämään tehokkaammin ravintoa hyväkseen ja kun alat jälleen syömään normaalisti (myös makeita välipaloja)
niin poks nähty on monet kerrat : ), painoa tulikin enemmän kuin ennen laihdutusta.
Muutenkin ihan vinkkinä; syö sen verran ettet ole liian täynnä, vältä välipaloja
jos liikut tarvitset hiilihydraattejakin.
Jos terveytesi kiinnostaa googlettamalla löytyy veriryhmän mukaisesta ruokavaliosta tietoa.

Jokaisella ruoka-aineella on omanlaisensa lektiinit, jotka reagoivat eri veriryhmiin kuuluvien kehoissa eri tavoin. Tämä johtaa siihen, että ei ole olemassa ruokavaliota, joka parantaa, laihduttaa ja ravitsee jokaisen yhtä hyvin.

Jos lihoo ilman pillereitä ei hoikkuuteen ole muuta tietä kuin synnytys.
-
Jos taas
niin käy uimassa. Liiku kaikki työ ja opiskelumatkat pyörällä.

Syö terveellisesti ja monipuolisesti ja harrastaa liikuntaa paljon,silloin laihtuu normaaliksi.Tv.pyykkilautavatsainen mies.

Aloitin viikko sitten Kunto-Plus lehden no:8/2011 Bikiniruokaohjeella 5 viikon syömisen ja hyvin on mennyt ainaskin tähän asti.Täytyy vain jatkaa .

170cm ja 60kg??? Mistä ihmeestä meinasit laihduttaa? Anorektikoksi pääsee helposti, olet vain syömättä, piste. Tuo painosi on normaali painoa, ei kannata lähteä hengellä leikkimään ja yrittää saavuttaa Hollywood ihanteita, joku järki käteen nyt...

Mutta jos haluat pikakuurin PARIN kilon pois saamiseksi, ok. Niihin auttaa esim. Kaalikeitto kuuri, tai sitten Nutrilett kuuri.

Huom. Painotinhan tuossa sitä, että lähinnä tavoittelen ulkoisia seikkoja, en pelkästään tuloksia puntarissa. Se paljonko painaa on täysin eri asia kuitenkin mitä se, että millaisessa kunnossa kroppa on. Lähinnä siis edelleen noita kiinteytymis yms. vinkkejä kaipailisin. Tiedostan kyllä että paino puntarissa on sivuseikka -ihan vain teille tiedoksi jotka tulette saarnaamaan painoindeksini normaaliudesta ja anorektisesta ajatusmaailmasta. Vaikka paino olisikin normaali painoindeksin mukaan, se ei kuitenkaan poista ajatusta siitä että tahdon kohottaa kuntoani ja kiinteytyä

Oma vähähiilihydraattinen dieettini

1) Kasvisvokkia runsaasti. Pakastewokit kattilaan ja kansi päälle. Kypsennä sopivaksi. Kaada liemi pois ja sekaan voita. Sekoita. Valmis. Syö niinpaljon kuin maistuu.
2) Broilerin koipireisiä uuniin lasivuoassa, 3 tuntia 150 asteessa. Kaada nesteet pois ja kansi auki ja anna jäähtyä. "Perkaa" koivet toiseen astiaan, nahat läskit ja luut pois, liha talteen. Valmis. Syö niinpaljon kuin maistuu.
3) Soijaleipää.
Mittaa reiluun astiaan:
6 munaa
1dl soijajauhoja
1dl maitoa
1 tl suolaa
1 tl leivinjauhetta
juustoa siivuina 50-100g
Sekoita sauvasekoittimella nämä
Sekaan voisulaa 50g ja sekoita lisää
Paista paistinpannulla 2-3 soijaleipää
Kun käännät leivän, käytä leveää lastaa.
Valmis.
Syö niinpaljon, kuin jaksat.
Lisäksi maitoa pari desiä, sokeriton jogurtti/päivä, tomaatti, ligh-limuja, maustettua kivennäisvettä maun mukaan.
Multivitamiini päivässä, ettei tule puutostauteja.

Näitä on syöty 2 kk, nälkä ei ole koskaan ja tarkoitus jatkaa, kunnes painotavoite saavutettu.
Painoa häviää 0,5-1,2kg/ viikko.

Kun loppupaino on saavutettu lisään ruokavalioon täysjyväruisleipää muutaman siivun ja hedelmiä.
Peruna, riisi, pasta ym on korvattu wokilla.
Halvat wokit on ihan hyviä.

Ihme-/pikakuurit ovat petollisia, ainakin yleisesti ottaen. Poikkeuksia toki löytyy, mutta suurimmalla osalla kilot tulevat kaksinkertaisena takaisin.

Itsellä on paino tippunut 35kg viimeisen kolmen vuoden takana. Toisin sanoen, erittäin terveellisellä ja pysyvällä tavalla. Kaiken ratkaisi SÄÄNNÖLLINEN ruokailu. En ole missään vaiheessa kieltänyt itseltäni mitään herkkuja, mutta ehkäpä juuri siitä syystä niitä ei hirveesti ole tehnyt mielikään.
Aineenvaihdunta muuttui pikkuhiljaa paremmaksi. Toisin sanoen, ruoansulatus oli jatkuvasti toiminnassa, jolloin kroppa ei mennyt missään vaiheessa "säästö" -tilaan. Kroppa oppi, että se saa säännöllisesti ravintoa, joten sen ei tarvitse ottaa kaikkea ravintoa, sekä hyvää että pahaa, varastoon, eli rasvakerrokseksi.
En ole koskaan ollut kova urheilemaan. Ulkoilen toki koiran kanssa päivittäin, mutta varsinaista treenailua en ole harrastanut. Jos treenaisin, painoa tippuisi varmasti nopeammin ja kroppa kiinteytyisi enemmän.

Kaalisoppadieetti poistaa mun mielestä enimmäkseen nesteitä, ei polta rasvaa. Eli jos haluat pelkän painon tippuvan (hetkellisesti) suosittelen kaalisoppaa. Jos tosin haluat, että painonpudotus näkyy myös ulkonäössä, muuta ruokailutottumukset säännöllisiksi ja treenaa muutama kerta viikossa.

sipseistä tulee kuvottava olo. Ei sitä lapsena huomannut, mutta kun on syönyt terveellisesti, huomaa eron. Ratkaisevaa on annoskoko suhteessa omaan pituuteen ja painoon. Typerää on lopettaa kaikki viljat ja syödä enemmän rasvaista lihaa. Se lisää vain sydäntulppien riskiä ja on muutenkin epäeettistä ja epäekologista.

4kk ja -20 kg, ihan vaan hiilareita vähentämällä. Kyllä minä ainakin jaksan liikkua, vaikka hiilarit onkin 60 g/päivä. Ootte vaan laiskoja, läskit.

Aloittaja aikoo ilmeisesti anorektikoksi. Paino- / pituussuhde on jokseenkin kohdillaan, kiinteytä jumpalla, kehonmuokkauksella jne., tapoja kyllä löytyy nykyään.

Ja unohda vaaka kokonaan, kun et ole ylipainoinen. Peili on paljon parempi kertomaan, mistä kohdasta täytyy vielä tulla kiinteämmäksi. Metsään ei mene muu kuin asenteesi, että pitäisi olla vielä laihempi.

Leipä ja yleensä viljatuotteet sekä peruna ovat pahimmat lihottajat. Jätä ne pois.
Ne myöskin aiheuttavat jatkuvaa näläntunnetta. Ota tarpeelliset hiilarit hedelmistä ja kasviksista. Aamulla (päivän tärkein ateria) muna- pekoni ja proteiinit, täysmaito , kerma , voi käyttöön niin jaksat hyvin eikä tarvi olla nälässä.. Ruokalusikallinen kalanmaksaöljyä. Paino putoaa hitaasti, mutta varmasti. Kun vielä jaksaa liikkua, niin tulos on taattu

Jooo, hyvä, jos puhut vaaleasta leivästä. Sen sijaan ruisleipä on superruokaa, joka pitää ihmisen terveenä. Samaan sarjaan kuuluvat esim. rasvainen kala ja kotimaiset marjat.

Ohje joka tepsii

Vihreä tee, ananas, omena, tepsii

Etsikää hyllystä kotimainen rasvaton maitorahka,jossa on proteiinia 25/100.
Uusi tuote jonka avulla jaksatte kuntoilla.

HITAASTI HYVÄÄ TULEE, musiikkia rytmikästä ja tsumbaamaan,oman koreografian pohjalta,taivuttelua ja käsien jalkojen heiluttelua,koko kroppa liikkeeseen,hyvä tulee ....ja reipas kävely,kroppa liikkeeseen...
niin ja ei aina jääkaapille kulkemista :o) http://4.bp.blogspot.com/_atCELREEJ2A/TS8lVYXPnYI/AAAAAAAABAk/wfTXRBIpIg8/s1600/osa2 3b1.jpg hyvää kesää!

Jos haluat lihakset, niin kuntosalille treenaamaan. Lisäksi riittävästi ruokaa ja lepoa, niin näkyviä tuloksia tulee syksyyn mennessä.

ei sitä pillereitä tarvii ku on koksu ja piri keksitty

Minäkään en ymmärrä, että miksi AP haluaa anorektiseksi. Tiesitkös muuten sen, että on ihan tutkittu juttu, että naiset luulevat, että miehet haluavat anorektisen laihoja naisia. Kun asiaa on kysytty miehiltä ja näytetty heille kuvia samasta ihmisestä eri painoisena, niin miehet valitsevat kuvista ne, joissa nainen on normaalipainoinen. Sporttisetkin miehet haluavat naisen, jossa on naisellisia muotoja ja esim naisellista pehmeyttä. Kannattaa siis miettiä kaksi kertaa, että mikä on se syy, miksi laihduttaa. AP:n tapauksessa se ei ainakaan ylipaino.

On myös tutkittu, että normaalipainoisena laihduttaminen on usein terveysriski. Jos olet normaalipainoinen, asiasi ovat kunnossa. Et ole mitenkään PAREMPI normaalipainoinen, jos olet normaalipainosi alarajalla tai sen alle!!!! Jos taas sinulla on esim. leveähkö lantio, leveät hartiat, iso nenä, leveät kasvot tms., niin sellaiset seikat eivät poistu laihduttamalla. Päinvastoin ne korostuvat entisestään! Silloin kannattaa miettiä, että onko sinulla vääristynyt kehonkuva ja onko ongelma psyykkisellä puolella esim. etsit vaikkapa eron syitä helposti käsiteltävällä tavalla (Mies jätti, koska olen läski) sen sijaan, että miettisit syvällisemmin asiaa (Jättiköhän mies siksi, että olen ulkonäkökeskeinen, aina harrastamassa ja että meillä ei ehkä ollutkaan mitään yhteisiä arvoja).

Jos paino ei putoa millään, helppo keino on laskea kaloreita. Kun syöt vähemmän mitä kulutat, niin paino putoaa. Liian niukalla syömisellä elimistö menee säästötilaan. Silloin pitää syödä reippaammin pari viikkoa ja aloittaa laihdutus uudelleen järkevällä tavalla, jotta säästöliekki ei mene päälle.

Normaalipainossa pysyvät ovat yleensä niitä, jotka syövät säännöllisin väliajoin 5 ateriaa päivässä. Liikunta ei yleensä laihduta, mutta se tukee painonpudotusta. Varsinainen laihduttaminen tulisi tapahtua syömällä ja liikunta sitten nopeuttaa pudotusta ja aikaansaa kiinteytymistä. Liikunta on myös hyvä keino hakea mielihyvää (endorfiinin tuotanto) muullakin tavalla kuin syömällä.

Itse olen laihtunut juuri siten, että olen tehnyt päätöksen elää terveellisemmin:
- lyhyet matkat fillarilla tai kävellen auton sijasta
- aamulla puuroa marjoja
- pidän kiinni ruoka-ajoista
- syön toisella aterialla normaaliruokaa ja toisella aterialla kevyen salaatin
- yritän keskittyä siihen, että en kiellä itseltäni mitään. Suklaalevyn sijasta ostan suklaapatukan ja leivoksen sijasta ostan pullan. Herkuista tinkimällä saan muuta mielihyvää eli laihtumisen!
- haen elämänsisältöä muullakin tavalla kuin syömällä
- palkitsen itseäni nykyään herkkujen sijasta esim. leffalipulla tai uudella vaattteella
- juon vettä enemmän pitkin päivää
- kiinnitän huomiota hyvälaatuisen rasvan saamiseen
- syön kasviksia joka aterialla
- syön samaa ruokaa kuin muu perhe, mutta puolet lautasesta salaattia, niin esim. perunaa ja lihapullia ei tarvitse olla niin paljon
- asenne!!!!

voi voi voi... Olen aikanaan itsekkin kokeillut kaikenlaisia dieettejä! jättänyt Hiilarit pois, syönyt salaattia yms yms, kunnes eräänä päivänä päätin etten enää koskaan aloita mitään turhanpäiväisiä laihdutuskuureja,kun ne ei koskaan tehoa (paino nousi joka dietin jälkeen takasin ja aina tuli vähän lisääkin) alotin sitten lenkkeilyn (aluks 3 kertaa viikossa kevyesti) sitä mukaan,kun kuntoni alkoi nousemaan, niin lisäsin tehoa ja pituutta lenkkeihin ja hupsistakeikkaa painoni alkoi pudota! Enkä ole kertaakaan laskenut mitään kaloreita, vaan syön silloin kun on nälkä aikaa katsomatta. Karkkilakkoonkaan en ryhtynyt vaan makeanhimo jäi muutamassa kuukaudessa kokonaan pois,kun veden juonti lisääntyi. Tosin kyllä sillontällön tulee vähän herkuteltua,mutta ei ole paino noussut pätkääkään ja vuodessa lähtikin se -25kg... Unohtakaa kaikki dietit ja kalorien laskeminen ja liikuntaa vaan. Muutamassa viikossa siitä tulee elämäntapa..

Yes! Ainoa oikea tapa laihtua ja pysyä terveenä on elämäntaparemontti, liikkumisen lisääminen ja oikein syöminen. Millään muilla tavoilla ei saa aikaan pysyviä tuloksia, vippaskonsti on vippaskonsti, vippaa sieltä ja täältä.

'Syömme elääksemme, emme elä syödäksemme.'