Paino!

Lopeta karkin, jäätelön ja sipsien syönti ja limpparien juonti. Älä käy hampurilaisella kuin korkeintaan kerran kuussa.

Jos tekee mieli jotain makeaa, syö hedelmä. Vertaapa vähän hintoja: katso, mitä se suosikki suklaapatukkasi maksaa, ja mitä sillä hinnalla saat hedelmäosastolta. Hedelmien kappalehinnat saat, kun laitat puntariin vaikka yhden banaanin ja painat sitä banaanin numeroa, ja saat hintalapun, jossa näkyy sen banaanin hinta. Jos se tuntuu sopivalta, osta se. Voit myös pyytää vanhempiasi ostamaan sinulle kotiin niitä hedelmiä.

Se myös auttaa, että syöt ruoka-aikana hyvin ja terveellisesti (paljon kasviksia), ja muina aikoina et syö mitään. Jos jotain haluat suuhusi laittaa, juo vettä.

aiemmin ollutta kaalikeittodieetti-ketjua, vaikka en sitä kaalikeittoa kehotakkaan syömään viikkoa.

Huomasin viestisi ja ajattelin kertoa että olen löytänyt mahtavat ravintotuotteet jolla saat tuloksia nopeasti, helposti, luonnollisesti ja saat vielä lisäenergiaa. Itse syön näitä tuotteita hyvinvointiin ja että jaksan paremmin. Siskoni laihdutti 14kg kolmessa kuukaudessa. Tilanteesi kuulostaa jo aika hälyttävältä ja haluaisin auttaa. Ota yhteyttä jos haluat kuulla lisää. [email protected]

Ei ole mitään helppoa keinoa laihduttamiseen. Tämä tosiasia kannattaa hyväksyä ensin. Kuinka pitkä muuten olet (cm). Et ole välttämättä läski jos pituutta on tarpeeksi.

Veikkaisin että syöt paljon erilaista roskaruokaa. Siis hampurilaisia, karkkeja yms. Suosittelen kaikkien tuollaisten ruokien korvaamista erilaisilla hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyväleivällä. Siis mahdollisimman terveellisillä vaihtoehdoilla. Päivittäiset matkat kannattaa suunnitella niin että et kulje turhan usein paikallisen "mäkkärin" tai "hesen" ohi.

TV:n katselua kannattaa vähentää. Siellä mainostetaan paljon roskaruokia joten himosi niihin nousee sitä reilummin mitä enemmän katsot tv:tä. Käännä ainakin mainoskatkojen ajaksi tv toiselle kanavalle.

TV:n katselusta säästämäsi ajan voit käyttää esim. lukemiseen. Kirjastosta voit lainata monia hyviä ravitsemusta käsitteleviä kirjoja. Kun luet sellaisia tunnet luultavasti vähemmän himoa roskaruokiin.

Toivottavasti tästä on sinulle apua. :-)

Lähdet lenkille. Aluksi vain kävelylenkille ja vähitellen lisäät kestoa ja rasitusta. Syöt terveellisesti ja vähitellen olet saavuttanut kuntotason joka näkyy myös ulospäin.Olet itseesi tyytyväinen ja itseluottamuksesi nousee huimasti.Usko tai älä alat jopa pitämään liikunnasta ihan sen takia että voit paremmin ja tunnet itsesi pirteäksi. Kun kulutat voit myös syödä enemmän.Esim pyöräily kuluttaa n 20kcal/km .On muistettava, että ruuasta saa todella paljon energiaa ja sen kuluttaminen liikunnalla on melko työlästä ellei muuta myös ruokailutottumuksia vähäenergisempään suuntaan.

Oletko puhunut vanhempiesi kanssa asiasta? Olet niin nuori että varsinaisesti laihduttamaan et voi ruveta, ainoa oikea tapa olisi ruokailutottumusten muuttaminen. Mene kouluterveydenhoitajan kanssa keskustelemaan asiasta, uskon että hän voisi auttaa sinua remontoimaan ruokailutottumuksiasi. Mitään rankkaa laihdutuskuuria et saisi alkaa koska ikäsi on vasta 11. Et tosi kertonut pituuttasi, sekin merkitsee paljon. Itselläni on kokemuksia tuosta terveydenhoitajan kanssa puhumisesta. Olen nyt jo aikuinen mutta kouluikäisenä terveydenhoitaja kertoi minulle terveellisiä ruokailutapoja, muutin elämäntapani ja tulosta tuli. Ohjeena oli mm. kunnon aamupala ja päivällä normaalisti ruoka, illalla klo 18 jälkeen ei periaatteessa mitään. Paljon vihanneksia ja kasviksia, ja tietenkin mahdollisimman paljon liikuntaa, ei tarvitse olla mitään kallista harrastusta, vaan vaikka kävelyä ja ulkoilua. Sitäpaitsi ulkoilu vie "napostelunhaluja". Toivon että saat apua joko kotoasi tai muualta.