Olen lenkkeillyt noin 1-2 kertaa viikossa lähemmäs kymmenen vuotta. Koko tämän harrastusuran ajan päätä on särkenyt lähes säännönmukaisesti ainalenkin jälkeen. Särky alkaa yleensä noin 1h lenkin jälkeen eikä lopu ilman buranaa tai vastaavaa. Juoksen 30-60 min lenkkejä. Juon vettä noin 0,5 litraa heti lenkin jälkeen ja toisen 0,5 litraa vähän myöhemmin. Janontunnetta ei ole enempää, mutta voisiko särky silti johtua nestehukasta? Runsas veden juonti ei ole koskaan lopettanut särkyä ilman lääkettä. Kenkien pitäisi olla hyvät. Voiko juoksuasennossa olla jotain, mihin pitäisi kiinnittää huomiota? Yritän aina rentouttaa hartiat, mutten tiedä osaanko tehdä sitä riittävästi. Voisiko olla jotain raudan tms puutosta? Säännöllinen särky on aina vaikuttanut siihen, ettei ole tehnyt mieli alkaa juosta enempää. Kiitos kaikille joille on veikkauksia ongleman ratkaisuksi.
Lenkin jälkeen päänsärky
Särytön pää?
53580
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minulla oli joskus samanlaisia ongelmia, ei toisin ajallisesti noin pitkään. MInulla kyse oli liian vähäisestä nesteytyksestä. Kandeisko kokeilla jo ennen lenkkiä sitä nesteen nauttimista, lenkin jälkeen sit tarvittaes jatkoa, kun eihän se imeydy kerralla määräänsä enempää, eihän se jälkikäteen tankkaus auta... vois nesteytellä jo aamusta alkaen jos tietää illal lenkille lähtevänsä.
Noi niskat on tietty toinen juttu, voihan olla et juoksuasento kans huono. Joskus oli jossain neuvo et kokeile onko oma juoksuasentosi hyvä siten, että laitat kädet selän taaks yhteen ja koitat sitten juosta, jos juoksun aikana joudut suoristautumaan kun näin teet, on asentosi liian lysyssä ja pitäsi juosta suoremmassa, silloin myös hartiat paremmin lepää. Toinen ohje et kuvittelet pitäväsi sipsejä sormien välissä, eli nyrkeillä ei saa puristaa vaan oltava rennot kädet. Välillä kandeis varmaan tehdä nyrkkeily liikkeitäkin, vois rentouttaa niskoja.
Samoja ajatuksia kuin edellä. Krapulassakin päänsärky kuulema johtuu nestehukasta ja nestehukka aiheuttaa päänsärkyä. Janoon kuoleminen on kuulema saman tuntuista kuin kuolisi krapulaan.
Siinä vaiheessa kun päänsärky iskee nestehukan vuoksi, niin on tietysti jo myöhäistä juoda.
Ehkä juot ylipäätään liian vähän ja juostessa kriittinen tasapainoraja alittuu?
Kokeileppa juoda vähän ennemmän selvästi ennen lenkille lähtöä.
Päänsärky voi tietysti johtua niskosta tai hertioista tai vaikka tärähtelystä tms.
Kiitos paljon ajatuksistanne! Testaan noita asentojuttuja heti seuraavalla lenkillä. Yritän myös juoda enemmän koko päivän ajan etenkin lenkkipäivinä. Koska tuota janon tunnetta ei yleensä ole, taidan juoda ylipäätään liian vähän. Tuo oli uutta tietoa, että nesteytys jälkikäteen ei riitä!
Oireet saattais viitata myös verensokerin laskuun. Kandee ehkä ennen lenkkiä juoda veden lisäksi jotain hh pitoista; mehua, (urheilujomaa) tai maitoa. Syöthän (varsinkin lenkkipäivinä) monipuolisesti ja riittävästi?
juu tiivistäen; syö tarpeeks, juo tarpeeks (edellisenäkin päivänä voit ruveta juomaan vähän enemmän vettä), mutta varoituksen sanana varo juomasta ihan överisti, sillä suolatasapaino (yms mikä lie) voi kärsiä, eli älä juo liikaa. Sit vaan ku juokset ni mieti tietoisesti, että pidät niskan rentona, se on jännä ku tiedät et saatat jännittää sitä, ni voit tietoisesti koittaa olla rennompi. Anna esim käsien mennä silleen luonnollisesti siinä juostessa, ni on hyvä. Tsemii