Hei!
Haluaisin kiinteyttää käsivarsiani kotona käsipainoilla. Mutta muutamia kysymyksiä herää mieleen.
Minkä painoiset käsipainot minulla tulisi olla? Olen nuori nainen, n.55 kg.
Kuinka monta kertaa viikossa tulisi treenata ja kuinka kauan siihen tulisi käyttää aikaa per treeni? Kuinka nopeasti pitäisi nähdä tuloksia?
Riittääkö pelkkä käsipainotreeni vai onko oltava myös esim. pyöräilyä, juoksua tms? Painoahan mun ei siis tarvitse oikeastaan pudottaa, muutakun ehkä pari kiloa.
Kiitos!
Käsivarret kiinteiksi
leea111
1
197
Vastaukset
- e56j7r6tkuruk
Painon mainitseminen ilman pituutta on aika turhaa.
Varmaan on hyvä aloittaa 2kg käsipainoista ja tehdä monipuolisia sarjoja, pitkiä ja lyhyitä.
Suosittelen myös aerobista treeniä, esim kuntonyrkkeilyä.
Kaikkein parhaiten kiinteytyy kun joku potkii perseelle koko ajan :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia.",175083Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1012311- 1351988
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee481858Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1171660"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!551266Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu113925Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.303831Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää48831Kaupungin yt
Honkolan tai hietaman koulu suljetaan. Säästölistalle on nostettu muun muassa Honkolan tai Hietaman koulun toiminnan l24654