Hei!
Haluaisin kiinteyttää käsivarsiani kotona käsipainoilla. Mutta muutamia kysymyksiä herää mieleen.
Minkä painoiset käsipainot minulla tulisi olla? Olen nuori nainen, n.55 kg.
Kuinka monta kertaa viikossa tulisi treenata ja kuinka kauan siihen tulisi käyttää aikaa per treeni? Kuinka nopeasti pitäisi nähdä tuloksia?
Riittääkö pelkkä käsipainotreeni vai onko oltava myös esim. pyöräilyä, juoksua tms? Painoahan mun ei siis tarvitse oikeastaan pudottaa, muutakun ehkä pari kiloa.
Kiitos!
Käsivarret kiinteiksi
leea111
1
195
Vastaukset
- e56j7r6tkuruk
Painon mainitseminen ilman pituutta on aika turhaa.
Varmaan on hyvä aloittaa 2kg käsipainoista ja tehdä monipuolisia sarjoja, pitkiä ja lyhyitä.
Suosittelen myös aerobista treeniä, esim kuntonyrkkeilyä.
Kaikkein parhaiten kiinteytyy kun joku potkii perseelle koko ajan :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p535650Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "722741Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181990No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol371826Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1591811- 191753
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v5151881-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191151Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy801139Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah64956