Hei!
Haluaisin kiinteyttää käsivarsiani kotona käsipainoilla. Mutta muutamia kysymyksiä herää mieleen.
Minkä painoiset käsipainot minulla tulisi olla? Olen nuori nainen, n.55 kg.
Kuinka monta kertaa viikossa tulisi treenata ja kuinka kauan siihen tulisi käyttää aikaa per treeni? Kuinka nopeasti pitäisi nähdä tuloksia?
Riittääkö pelkkä käsipainotreeni vai onko oltava myös esim. pyöräilyä, juoksua tms? Painoahan mun ei siis tarvitse oikeastaan pudottaa, muutakun ehkä pari kiloa.
Kiitos!
Haluaisin kiinteyttää käsivarsiani kotona käsipainoilla. Mutta muutamia kysymyksiä herää mieleen.
Minkä painoiset käsipainot minulla tulisi olla? Olen nuori nainen, n.55 kg.
Kuinka monta kertaa viikossa tulisi treenata ja kuinka kauan siihen tulisi käyttää aikaa per treeni? Kuinka nopeasti pitäisi nähdä tuloksia?
Riittääkö pelkkä käsipainotreeni vai onko oltava myös esim. pyöräilyä, juoksua tms? Painoahan mun ei siis tarvitse oikeastaan pudottaa, muutakun ehkä pari kiloa.
Kiitos!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Painon mainitseminen ilman pituutta on aika turhaa.
Varmaan on hyvä aloittaa 2kg käsipainoista ja tehdä monipuolisia sarjoja, pitkiä ja lyhyitä.
Suosittelen myös aerobista treeniä, esim kuntonyrkkeilyä.
Kaikkein parhaiten kiinteytyy kun joku potkii perseelle koko ajan :)