Hei!
Haluaisin kiinteyttää käsivarsiani kotona käsipainoilla. Mutta muutamia kysymyksiä herää mieleen.
Minkä painoiset käsipainot minulla tulisi olla? Olen nuori nainen, n.55 kg.
Kuinka monta kertaa viikossa tulisi treenata ja kuinka kauan siihen tulisi käyttää aikaa per treeni? Kuinka nopeasti pitäisi nähdä tuloksia?
Riittääkö pelkkä käsipainotreeni vai onko oltava myös esim. pyöräilyä, juoksua tms? Painoahan mun ei siis tarvitse oikeastaan pudottaa, muutakun ehkä pari kiloa.
Kiitos!
Käsivarret kiinteiksi
leea111
1
202
Vastaukset
- e56j7r6tkuruk
Painon mainitseminen ilman pituutta on aika turhaa.
Varmaan on hyvä aloittaa 2kg käsipainoista ja tehdä monipuolisia sarjoja, pitkiä ja lyhyitä.
Suosittelen myös aerobista treeniä, esim kuntonyrkkeilyä.
Kaikkein parhaiten kiinteytyy kun joku potkii perseelle koko ajan :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1131218
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa1191062- 132948
- 96802
"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten299763Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait81676Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54616Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64592Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist48579- 75514