Minun ongelma kohtanani ovat vatsa ja sisäreidet. Maha on kuin pulla taikina, samoin sisäreidet, mutta muut kohdat kropassa ovat oikein mallillaan. Olen alkanut liikkumaan paljon, käytän etenkin cross traineria ja syön terveellisesti (olen lisännyt proteiinia ja väh. huonoja hiilareita). Onko lihastreeni kuitenkin sitten miten oleellisessa osassa, että saisi sen karmean mahan ja jalat kuntoon? Miten usein noita kyseisiä ongelmakohtia tulisi treenata? Käyn salilla kerran pari viikossa, mutta pitäisikö noita jalka ja maha liikkeitä tehdä vaikka joka toinen päivä? Kiitos jos neuvotte! :)
Treenin määrä vatsalle ja jaloille?
:) :) :)
2
77
Vastaukset
- vaikka kävellen
Viisi kertaa viikossa on hyvä määrä liikuntaa. Kävelykin kehittää koko kropan lihaksia ja kunnon kohetessa voi pistää juoksuksi.
- Netanttila?
Käytä sitä crosstraineria jatkossakin ja käy salilla ihan toi pari kertaa viikossa. (: Sitten voisit lisätä 1-2x 1-2 tunnin kävelylenkkejä viikossa, ja 1-2 30-60 min. pyörälenkkiä viikossa ni tulee varmaan suht. nopeesti (n. 1kk) tuloksia. Ja mahaan auttaa sivuvatsalihakset, normit vatsalihakset ja pienennä annoskokoja. :P Ja juo vettä 2l päivässä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2574156Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643394Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541771Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251630Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961411Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132910Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235851en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115808Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17773