Minun ongelma kohtanani ovat vatsa ja sisäreidet. Maha on kuin pulla taikina, samoin sisäreidet, mutta muut kohdat kropassa ovat oikein mallillaan. Olen alkanut liikkumaan paljon, käytän etenkin cross traineria ja syön terveellisesti (olen lisännyt proteiinia ja väh. huonoja hiilareita). Onko lihastreeni kuitenkin sitten miten oleellisessa osassa, että saisi sen karmean mahan ja jalat kuntoon? Miten usein noita kyseisiä ongelmakohtia tulisi treenata? Käyn salilla kerran pari viikossa, mutta pitäisikö noita jalka ja maha liikkeitä tehdä vaikka joka toinen päivä? Kiitos jos neuvotte! :)
Treenin määrä vatsalle ja jaloille?
:) :) :)
2
71
Vastaukset
- vaikka kävellen
Viisi kertaa viikossa on hyvä määrä liikuntaa. Kävelykin kehittää koko kropan lihaksia ja kunnon kohetessa voi pistää juoksuksi.
- Netanttila?
Käytä sitä crosstraineria jatkossakin ja käy salilla ihan toi pari kertaa viikossa. (: Sitten voisit lisätä 1-2x 1-2 tunnin kävelylenkkejä viikossa, ja 1-2 30-60 min. pyörälenkkiä viikossa ni tulee varmaan suht. nopeesti (n. 1kk) tuloksia. Ja mahaan auttaa sivuvatsalihakset, normit vatsalihakset ja pienennä annoskokoja. :P Ja juo vettä 2l päivässä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse984852Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1143962Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2113870Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202265Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575801987Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801386- 1371354
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1701343En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5851259- 531145