Treenin määrä vatsalle ja jaloille?

:) :) :)

Minun ongelma kohtanani ovat vatsa ja sisäreidet. Maha on kuin pulla taikina, samoin sisäreidet, mutta muut kohdat kropassa ovat oikein mallillaan. Olen alkanut liikkumaan paljon, käytän etenkin cross traineria ja syön terveellisesti (olen lisännyt proteiinia ja väh. huonoja hiilareita). Onko lihastreeni kuitenkin sitten miten oleellisessa osassa, että saisi sen karmean mahan ja jalat kuntoon? Miten usein noita kyseisiä ongelmakohtia tulisi treenata? Käyn salilla kerran pari viikossa, mutta pitäisikö noita jalka ja maha liikkeitä tehdä vaikka joka toinen päivä? Kiitos jos neuvotte! :)

2

77

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaikka kävellen

      Viisi kertaa viikossa on hyvä määrä liikuntaa. Kävelykin kehittää koko kropan lihaksia ja kunnon kohetessa voi pistää juoksuksi.

    • Netanttila?

      Käytä sitä crosstraineria jatkossakin ja käy salilla ihan toi pari kertaa viikossa. (: Sitten voisit lisätä 1-2x 1-2 tunnin kävelylenkkejä viikossa, ja 1-2 30-60 min. pyörälenkkiä viikossa ni tulee varmaan suht. nopeesti (n. 1kk) tuloksia. Ja mahaan auttaa sivuvatsalihakset, normit vatsalihakset ja pienennä annoskokoja. :P Ja juo vettä 2l päivässä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      257
      4156
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      264
      3394
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1771
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1630
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1411
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      910
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      851
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      808
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      773
    Aihe