Oon yläasteella ja haluaisin apua laihduttamiseen. Mulla ja siskollani on ollut sama ongelma: me ei vaan laihduta vaikka mitä tehtäis! Molemmat synnyttiin pyöreinä ja nyt sitte vaan eletään pyöreinä, kun ei laihduta. :(
Toivoisin vinkkejä kiitos:)
Toivoisin vinkkejä kiitos:)
Vastaukset 15
Vanhimmat
tehokkaimpia laihdutuksessa ovat ns. sydäntä kuormittavat lajit, uinti, pyöräily, juoksu, hiihto yms on vaikka mitä.
Lihasten kasvattaminen taas auttaa _painonhallinnassa_ sillä isommat lihakset syövät enemmän kaloreita vaikket tekisi mitään.
Eli kannattaisi vähän tehdä molempia, mutta aluksi ehkä keskittyä tuohon sykettä nostavaan liikuntaan.
Ja noin yleispätevänä ohjeena, rasva palaa parhaiten pitkäkestoisella treenillä eli siinä 45minuutin jälkeen rasvan poltto on tehokkaimmillaan.
Rasvaa palaa aina ja heti kun liikut.
Ei nyt sentään. Hiilihydraattivarastot poltetaan ensin loppuun ja se ei tapahdu hetkessä.
Olet yläasteella ja haluat laihduttaa???? Mahtuuko sinne sinun typeriin teiniaivoihisi semmoinen tieto, että olet vielä kasvuiässä ja tarvitset energiaa kasvamiseen.
Kyllä ne läskit kaikkoaa ajanmyötä varsinkin kun pikkasen fixaat ruokavaliotasi.
siis halooo, jos voi huonosti ja haluaa muutama kiloo pois on ihan hyvä vähän katsoa mitä syö ja treenailla vähän, kun kerran kuukautiset ja kaikki ovat alkaneet yms
Synnyttiin pyöreinä ???!!! Hohhoijaa näitä juttuja ! useimmiten pyöreyteen on syynä perheen ruokailutavat. Pulskat vanhemmat-samoin lapset. Netti on täynnä ruokailuohjeita. menkää vaikka karppajaajien sivuille, sieltä löytyy hyviä "laihdutusohjeita".
No jaa, kaikilta eivät ylimääräiset kilot kylläkään katoa kasvamisen myötä, joten sellaisten tulosten odottelu voi olla turhaa. Aloittaja ei mainitse mittojaan, joten on aika vaikea arvioida, onko kyse todellisesta ylipainosta vai teini-ikäisen KUVITTELEMASTA ylipainosta.
Liikunnan ja ruokavalion sopivalla yhdistämisellä saat tuloksia, väistämättä. Yläasteella kannattaisi hyödyntää terveydenhoitajaa, joka varmasti osaisi auttaa!
"Yläasteella kannattaisi hyödyntää terveydenhoitajaa, joka varmasti osaisi auttaa! "
HAHA, toinen yhtä pöljä teini neuvoo toista pöljää teiniä.
Voita, pekonia, lihaa, kalaa, oliiviöljyä, kermaa, parsakaalta, kukkakaalta, marjoja ja paljon vettä
POIS leivät, viljatuotteet, peruna, pastat, karkit, pikaruokapaska, einespaska, RYPSIÖLJY, RASVATON MAITO = värjätty vesi, LIGHT TUOTTEET = hermomyrkkyä!!!.
Lähtee ne kilot ja paranee terveys ja "terveydenhoitajien" ravintoympyrällä voi pyyhkiä perseensä. Ja sitten syöttää sen sille "terveyden" hoitajalle.
eli LCHF ;) tätä teen nyt ja lähtenyt pois 10kiloa ja 11 cm vyötäröltä, sanon vaan että en oo mikää teini kun laihdutan vaan ihan siitä kun lääkäri uhkasi lähettää polille jos en laihdu.... eli nyt on 4-5 kuukaudessa lähtenyt noi :) samalla käyn ahkerasti salilla jne :)
HighFat, noista on kuulemma kardiologit ja obduktiolääkärit jo saaneet todisteita, rasvaa kertyy elimistöön ja aiheuttaa tuhoja.
Kahvakuulareenillä nousee syke, kunto ja lihakset ;)
Ensiksi ruokavalio kuntoon ja sitten mietitään sitä liikuntaa. Eli kalorit ulos > kalorit sisään. Keho varastoi aina energiaa söi niitä hiilareita tai ei, mutta jos syö vähemmän mitä kuluttaa on keho vähemmän aikaa varastoivassa tilassa kuin kuluttavassa.
Tehokkain liikunta laihdutukseen on salitreenit yhdistettynä jonkun anaerobisen liikunnan kanssa kuten juoksu.
tutkimus:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10487375
//These data indicate that a weight-loss dietary regimen in conjunction with aerobic and resistance exercise prevents the normal decline in fat-free mass and muscular power and augments body composition, maximal strength, and maximum oxygen consumption compared with weight-loss induced by diet alone.//
http://kunto-ohjelma.blogspot.com/
Valitettavan vähäinen osuus on liikunnalla loppujen lopuksi laihtumisessa. Ruokavalio on se mitä pitää muuttaa. Aika pienilläkin muutoksilla ruokavaliossa alkaa kilot tippua. Ruokavalion muutokset pitää olla sitten pysyviä jos haluaa myös pysyviä tuloksia.