Ylikunto vai mikä?

Aktiivinen liikkuja

Moi!

Olen urheillut aktiivisesti viimeiset 2 kuukautta. Käynyt salilla tiuhasti(3krt viikossa) juossut 4 x viikossa. Nyt on käynyt niin, että kun nyt salilla aloitin taas tämän 2vk syklin, että treenaan 8 toistoa 5:n sarjoissa erittäin raskailla painoilla. Jaksan tehdä juuri 8 toistoa, mutta kumminkin sarjojen lopussa lihaksissa ei tunnu juuri mitään rasitusta/poltetta? Esim. kuukausi aikaisemmin kun treenasin noilla kovilla painoilla, joka sarjan jälkeen tuli armoton polte lihaksiin(silloin treeni tehoaa)? Mutta nyt ei tunnu poltetta ojentajissa/koukistajissa, ei vatsoissa, ei juurikaan rintalihaksissa??? Missä vika?

2

105

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ärsykkeen puute

      Lihaksilla on yksi tehokas puolustautumiskeino, nimittäin muisti. Olisiko käynyt niin, että olet pitkään treenannut samalla menetelmällä, jolloin lihasten varsinainen ärsyke jää puuttumaan, vaikka saatkin ne väsymään, eli toisin sanoen lihakille antamasi ärsyke onkin niille jo tuttua eikä niiden tarvitse reagoida tuohon ärsykkeeseen, tällöin kehitys pysähtyy. Koitappa välillä keskittyä treenissä kevyemmillä painoilla pitempiin sarjoihin 10-12 keskittyen siihen lihakseen mitä treenaat ja pyri sarjoissa pitämään jatkuva jännitys yllä, eli esim penkissä jätät tangon ala-asennossa pikkuisen irti rinnasta ja myös ylä asennossa liikkeen pikkuisen vajaaksi (eli ei käsivarsia lukkosuoraksi) 37

    • reiska`

      Just noin, ku edellinen kertoi. Vaihda esim. yhdeksi viikoksi treenit 15 toistoa, ja 3-4srj, ja samalla pudotat painoja, että saat ne 15 toistoa tehtyä. Ja muutaman viikon päästä laita painoja vielä reilummin, että 3-5 toistoa juuri ja juuri menee. Riippuu millainen tavoite on, sen mukaan treenaat. Ja oikea ravinto ja palautuminen esim. lenkkeillen, on tärkeää..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4183
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3414
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1779
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1637
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1414
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      920
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      853
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      819
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      784
    Aihe