Moi!
Olen urheillut aktiivisesti viimeiset 2 kuukautta. Käynyt salilla tiuhasti(3krt viikossa) juossut 4 x viikossa. Nyt on käynyt niin, että kun nyt salilla aloitin taas tämän 2vk syklin, että treenaan 8 toistoa 5:n sarjoissa erittäin raskailla painoilla. Jaksan tehdä juuri 8 toistoa, mutta kumminkin sarjojen lopussa lihaksissa ei tunnu juuri mitään rasitusta/poltetta? Esim. kuukausi aikaisemmin kun treenasin noilla kovilla painoilla, joka sarjan jälkeen tuli armoton polte lihaksiin(silloin treeni tehoaa)? Mutta nyt ei tunnu poltetta ojentajissa/koukistajissa, ei vatsoissa, ei juurikaan rintalihaksissa??? Missä vika?
Ylikunto vai mikä?
Aktiivinen liikkuja
2
104
Vastaukset
- ärsykkeen puute
Lihaksilla on yksi tehokas puolustautumiskeino, nimittäin muisti. Olisiko käynyt niin, että olet pitkään treenannut samalla menetelmällä, jolloin lihasten varsinainen ärsyke jää puuttumaan, vaikka saatkin ne väsymään, eli toisin sanoen lihakille antamasi ärsyke onkin niille jo tuttua eikä niiden tarvitse reagoida tuohon ärsykkeeseen, tällöin kehitys pysähtyy. Koitappa välillä keskittyä treenissä kevyemmillä painoilla pitempiin sarjoihin 10-12 keskittyen siihen lihakseen mitä treenaat ja pyri sarjoissa pitämään jatkuva jännitys yllä, eli esim penkissä jätät tangon ala-asennossa pikkuisen irti rinnasta ja myös ylä asennossa liikkeen pikkuisen vajaaksi (eli ei käsivarsia lukkosuoraksi) 37
- reiska`
Just noin, ku edellinen kertoi. Vaihda esim. yhdeksi viikoksi treenit 15 toistoa, ja 3-4srj, ja samalla pudotat painoja, että saat ne 15 toistoa tehtyä. Ja muutaman viikon päästä laita painoja vielä reilummin, että 3-5 toistoa juuri ja juuri menee. Riippuu millainen tavoite on, sen mukaan treenaat. Ja oikea ravinto ja palautuminen esim. lenkkeillen, on tärkeää..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "874158Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella283127No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452330- 351348
- 10919
- 133911
- 6894
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12832Naisten ja miesten tasoeroista
Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris124776- 11760