Moi!
Olen urheillut aktiivisesti viimeiset 2 kuukautta. Käynyt salilla tiuhasti(3krt viikossa) juossut 4 x viikossa. Nyt on käynyt niin, että kun nyt salilla aloitin taas tämän 2vk syklin, että treenaan 8 toistoa 5:n sarjoissa erittäin raskailla painoilla. Jaksan tehdä juuri 8 toistoa, mutta kumminkin sarjojen lopussa lihaksissa ei tunnu juuri mitään rasitusta/poltetta? Esim. kuukausi aikaisemmin kun treenasin noilla kovilla painoilla, joka sarjan jälkeen tuli armoton polte lihaksiin(silloin treeni tehoaa)? Mutta nyt ei tunnu poltetta ojentajissa/koukistajissa, ei vatsoissa, ei juurikaan rintalihaksissa??? Missä vika?
Ylikunto vai mikä?
Aktiivinen liikkuja
2
107
Vastaukset
- ärsykkeen puute
Lihaksilla on yksi tehokas puolustautumiskeino, nimittäin muisti. Olisiko käynyt niin, että olet pitkään treenannut samalla menetelmällä, jolloin lihasten varsinainen ärsyke jää puuttumaan, vaikka saatkin ne väsymään, eli toisin sanoen lihakille antamasi ärsyke onkin niille jo tuttua eikä niiden tarvitse reagoida tuohon ärsykkeeseen, tällöin kehitys pysähtyy. Koitappa välillä keskittyä treenissä kevyemmillä painoilla pitempiin sarjoihin 10-12 keskittyen siihen lihakseen mitä treenaat ja pyri sarjoissa pitämään jatkuva jännitys yllä, eli esim penkissä jätät tangon ala-asennossa pikkuisen irti rinnasta ja myös ylä asennossa liikkeen pikkuisen vajaaksi (eli ei käsivarsia lukkosuoraksi) 37
- reiska`
Just noin, ku edellinen kertoi. Vaihda esim. yhdeksi viikoksi treenit 15 toistoa, ja 3-4srj, ja samalla pudotat painoja, että saat ne 15 toistoa tehtyä. Ja muutaman viikon päästä laita painoja vielä reilummin, että 3-5 toistoa juuri ja juuri menee. Riippuu millainen tavoite on, sen mukaan treenaat. Ja oikea ravinto ja palautuminen esim. lenkkeillen, on tärkeää..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2672451Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."762401- 1201578
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis451465Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj641367- 1331339
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711240Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821039Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli731009Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102999