Lattajalka ja juoksu

Mitä järkeä on harrastaa urheilua, josta tulee kipua? Jos on lättäjalat, eikö olisi viisasta valita joku toinen laji? Vai odotatko, että jalkasi menevät ensin aivan paskaksi ja sitten vasta siiryt johonkin vähemmän jalkaterää kuormittavaan lajiin?

Ongelma saattaa olla se, että kauppias myy kaikille niille, joilla on matala jalkaholvi tai lättäjalka kaikkein pronaatiotuetuimmat kengät ja tämä saattaa aiheuttaa sen. Kokeile kenkää, jossa on pienempi tuenta se saattaa auttaa taikka käytä hyvinvaimennettuja neutraaleja kenkiä.

Itsellekkin monet kotimaiset kenkäkauppiaat tuputtavat pronaatiotuetuimpia malleja kun minulla on matala jalan kaari, mutta ne ei kertakaikkiaan sovi. Sen huomaan jo kenkiä kokeillessa. Paremmat kauppiaat ulkomailla ovat sanoneet, että minulla on matala kaari, mutta juoksutekniikka on niin hyvä, että ei ole mitään tarvetta käyttää pronaatiotuettuja kenkiä, jos voin juosta neutraaleilla omastakin mielestäni ihan hyvin.

Hitaille lenkeille pronaatiotuetut ja nopeammille neutraalit omilla muotoilluilla pohjallisilla

Lättäjalka on normaali! Ilman kenkiä liikkuvilla luonnon kansoilla on lättäjalat, kuin myös pikkulapsilla. Se kertoo siitä että jalan lihakset eivät ole kenkien käytön takia surkastuneet. Jaloissa on valtava määrä lihaksia joilla on tehtävänsä. Jos niitä ei käytä, ne surkastuvat. Vähitellen seuraa asentovirheitä ja muita ongelmia. Juoksufoorumeita kun selailee niin kaikki kilvan valittavat eri ongelmia. Ratkaisuna on aina tuetummat ja kalliimmat kengät, vaikka ne alun perin ongelman aiheuttivatkin.

Tässä on mielestäni hyvä teksti aiheesta http://www.chrismcdougall.com/barefoot.html

Itselläni on lättäjalat ja juoksen paljain jaloin ilman kipua. Normaalilla juoksutyylillä lenkkareiden kanssa leikattu polveni kipeytyy, penikat kipeytyvät ja nilkka ja säären etuosa menevät jumiin.

Tuo nyt on tuota paljasjalka-uskontoa.

Ikävä totuus on, että lättäjalka on virheasento, joka aikaa myöden voi aiheuttaa ikäviä ja vakavia kipuja ja kulumia vähän koko ruodossa. Eli siis aikuisella lättäjalkaa ei voi parantaa. Ainut keino on hankkia kunnolliset tukipohjalliset ja lenkille tuetut lenkkarit.

Joo, olisihan sitä toki paremman näköinen kokonaisuus ilman lättäjalkoja, mutta niihin nyt on vain tyytyminen. Eivätkä ne kaikki lättäjalkaiset miehet mitään kankeita koppuroita ole...

Paljasjalkauskontoni tuli kavereilta jotka juoksevat ultramaratoneja, eli jopa yli 100 km matkoja. Jos sellaiseen pystyy vammautumatta, tekee jotain oikein. Uskon niitä kavereita enkä mitään reppanaa fysioterapeuttia tai kenkäkauppiasta.

Jos yhä voimakkaammin tuetummat kengät toimisivat, miksi tämäkin palsta on täynnä kipuja valittavia? Miten ihmiskunta olisi ikinä selvinnyt hengissä jos jo parikymppisinä olemme kroonisesti vammautuneita? Muutaman miljoonan vuoden ajan ruoka juostiin kiinni.
Synnyitkö sinä kengät jalassa Aapeli? Miksi ne ovat välttämättömät?

Siis jos näkö on heikentynyt, niin ei pidä käyttää silmälaseja. Eikä varmaan pidä paikkauttaa hampaitakaan? Paljain jaloin kulkeminnen on tietenkin ehdottomman terveellistä, sitä nyt kai kukaan ei kiistä. Jos jalan rakenne on päässyt vaurioitumaan, kai sitä silloin pitää yrittää parhaaan tiedon mukaan hoitaa, eli lättäjalan kyseessä ollen tukea noita lysähtäneitä holveja?

Ja vähän heikkoa se kengättömyys näillä leveysasteilla on. Että pientä realismia periin.

Ja minä en nyt kavereihin usko ihan yhtä paljon kuin alalle erikoituneihin lääkäreihin.

Jos jalan rakenne on tosiaan VAURIOITUNUT jossain onnettomuudessa niin kyllä, silloin ehkä tarvitaan tukia. Tässä ei kuitenkaan ole siitä kysymys, vaan jalan lihasten ja hermostojen surkastumisesta. Se voidaan parantaa käyttämällä jalkoja niinkuin niitä kuuluu käyttää.

Kun puhun paljain jaloin juoksemisesta, tarkoitan myös juoksemista jollain jalan ihoa suojaavilla "kengillä". Kuten Feelmax, Vivobarefoot, Fivefingers. Sellaisilla jalkineilla jotka tekevät juuri sen mitä jalkineet ennen tekivät, suojasivat ihoa eikä mitään muuta. Sitten tuli bisnes ja kenkiin tungettiin kaikkea epäolennaisuuksia jotta niistä saataisiin joka vuosi uusi tuote.

Oikean juoksutekniikan oppii parhaiten paljain jaloin. Jalka on äärimmäisen tuntoherkkä ja syystä, se antaa palautteen miten juosta oikein. Tyynyt jaloissa tätä palautetta ei tule.

Koska me kaikki olemme liikkuneet aina kengät jalassa, ei ole hyvä idea lähteä tuosta noin vain juoksemaan ilman kenkiä. Silloin paljasjalkaisuus voi aiheuttaa enemmän harmia kuin ylituetut kengät. Mukana olisi hyvä olla joku neuvomassa.

Mitä tulee alalle erikoistuneisiin lääkäreihin, niin edelleen kysyn miksi olemme kaikki niin vaivaisia näinkin nuorella iällä? Ja miten ihmisrotu selvisi hengissä paljon vaikeammissa olosuhteissa kuin nykyään ja ilman näitä lääkäreitä?

Itse teen 10 km lenkkejä asfaltilla paljain jaloin/kevytjalkineilla ilman mitään kipuja. Minulla on lättäjalka jota fysioterapeutti aikoinaan halusi kauheasti parantaa pohjallisilla ja jäykillä kengillä. Niillä liikkuessa leikattu polveni ja vähän kaikki muukin kipeytyi.