Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    cooper 3000m 4,5 kuukaudessa?

    Pitäisi saada nostettua cooper tulos 3000 metriin armeijaa varten, onnistuuko tämä tällä minun treeniohjelmalla vai mikä olis parempi tapa?

    MA: Kuntosali
    TI: Juoksua 20min ilman sykemittaria
    KE: Kuntosali
    TO: Juoksua intervallit 5x800m syke 180
    PE: Kuntosali
    LA: Juoksua vähintään 1h 140-150 sykkeellä
    SU: Vapaa

    Tiistain juoksu ilman sykemittaria on semmosta kovempaa vauhtia jossa välillä aina vauhtikiihdyttelyjä, torstain intervalleissa 800m jälkeen 400m hölkkää ennen uusia vetoja.

    Salitreeni on 2-jakoinen 3 kertaa viikossa eikä sisällä jalkaliikkeitä kuin kyykyn ja maastavedon mikä vähän takareisiin ottaa myös.


    Onko todennäköistä saavuttaa 3000m tässä ajassa?
    10352
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 10

    Vanhimmat

    Todellakin, mutta jos oot sohvaperuna ei sun kroppas kestä viikkoa tollasta ohjelmaa.

    Äänestä

    Mahdoton sanoa tietämättä lähtötasoa. Salitreenistä on cooperin kannalta vain haittaa.

    Äänestä

    Elikkä tämänhetkinen taso:

    Mitat: 178cm / 73kg

    Cooper: 2700m

    Leuanvetoja menee 15 ainakin ja penkistäkin 90kg jolla ei tosin merkitystä paljoo ole noita testejä ajatellen...

    Pari vuotta aktiivista liikuntaa takana

    Äänestä

    • Viikossa 40km hölkkää joista yhtenä päivänä vetoja ni eiköhän se sillä.

      Äänestä

    Vaihda kuntosalit 45min hölkkää niin parannusta voi olla odotettavissa.

    Äänestä

    • Juu. Ihmettelen kovasti, miksei voi hölkätä joka päivä, jos on hölkkätavoja.

      Äänestä

    Kuule ei tarvitte nostaa. Armeijassa keskitulos 2300.

    Äänestä

    3000m rento tavo. 4.5kk ehtii saa-a paljo aikaan.

    Äänestä

    Nummela varoitti 3000 Cooperista. Ukot lopettaa juoksemisen, kun tavo saavutettu.

    Äänestä

    • Minen lopeta juoksemista ikinä, vaikka 3000m menisi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    asdasdasdsasd kirjoitti:

    Pitäisi saada nostettua cooper tulos 3000 metriin armeijaa varten, onnistuuko tämä tällä minun treeniohjelmalla vai mikä olis parempi tapa?

    MA: Kuntosali
    TI: Juoksua 20min ilman sykemittaria
    KE: Kuntosali
    TO: Juoksua intervallit 5x800m syke 180
    PE: Kuntosali
    LA: Juoksua vähintään 1h 140-150 sykkeellä
    SU: Vapaa

    Tiistain juoksu ilman sykemittaria on semmosta kovempaa vauhtia jossa välillä aina vauhtikiihdyttelyjä, torstain intervalleissa 800m jälkeen 400m hölkkää ennen uusia vetoja.

    Salitreeni on 2-jakoinen 3 kertaa viikossa eikä sisällä jalkaliikkeitä kuin kyykyn ja maastavedon mikä vähän takareisiin ottaa myös.


    Onko todennäköistä saavuttaa 3000m tässä ajassa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu