on erittäin kova kestävä liikunta suoritus, ilman suurempia taukoja. Pienet lyhyet hengähdys, ja juoma tauvot. Kova pitkä raskas suoritus yhtä soittoa niin kauan kuin jaksaa.. Näin kunto kohenee, ja sydän lihas kehittyy
Turha pyöräillä liian pitkää matkaa liian kevyesti, eli pienillä vaihteilla. vaan lyhyempikin matka riittää, kunhan se on todella tehokasta. Raskaalla vaihteella, ja ylämäki sinkutus mahd suurella vaihteella kehittävät jalkalihaksia, ja siten kuntoa..
Sama pätee juoksulenkillä. Jyrkät nousut hölkäten, jos jaksaa. tai muuten kävelleen. Sitten hölkäten ilman ilman taukoja. Kun menee kevyesti 3km ilman taukoa, kunto on ok.. Tätä rataa lisää ja lisää. matkoja pidemmäksi, ja mäki treeniä lisätä pitää. kyllä kunto kasvaa
Jos aina pyrit yhtä samalaiseen treenin mitä aikaisemmin, kunto ei kasva. Aina kun pyrit kovempaan suoritukseen, niin kehityt.. Pyöräilyssä ylämäet, ja raskas suuri vaihde takaa sen kovuuden..
Kevyt höösääminen on ajan tuhlausta. Pyöräily on tehokasta, jos sen oikein suorittaa.. Kokokemusta sitten on.. Olen polkenut vaihteettomillakin pyörillä, joka vakio vaihde on raskas. sinkuttanut mäkiä näkymättömiin ilman taukoja :D lepoja. aina pyrin kovempaan.. eikä pidä luovuttaa vaikka siltä tuntus..
Näin kasvaa kunto, ja lopulta saavutat huippu kunnon.. Kova rääkki taas vaatii lepoa, oikeata ruokavaliota ja paljon veden juontia!
Turha pyöräillä liian pitkää matkaa liian kevyesti, eli pienillä vaihteilla. vaan lyhyempikin matka riittää, kunhan se on todella tehokasta. Raskaalla vaihteella, ja ylämäki sinkutus mahd suurella vaihteella kehittävät jalkalihaksia, ja siten kuntoa..
Sama pätee juoksulenkillä. Jyrkät nousut hölkäten, jos jaksaa. tai muuten kävelleen. Sitten hölkäten ilman ilman taukoja. Kun menee kevyesti 3km ilman taukoa, kunto on ok.. Tätä rataa lisää ja lisää. matkoja pidemmäksi, ja mäki treeniä lisätä pitää. kyllä kunto kasvaa
Jos aina pyrit yhtä samalaiseen treenin mitä aikaisemmin, kunto ei kasva. Aina kun pyrit kovempaan suoritukseen, niin kehityt.. Pyöräilyssä ylämäet, ja raskas suuri vaihde takaa sen kovuuden..
Kevyt höösääminen on ajan tuhlausta. Pyöräily on tehokasta, jos sen oikein suorittaa.. Kokokemusta sitten on.. Olen polkenut vaihteettomillakin pyörillä, joka vakio vaihde on raskas. sinkuttanut mäkiä näkymättömiin ilman taukoja :D lepoja. aina pyrin kovempaan.. eikä pidä luovuttaa vaikka siltä tuntus..
Näin kasvaa kunto, ja lopulta saavutat huippu kunnon.. Kova rääkki taas vaatii lepoa, oikeata ruokavaliota ja paljon veden juontia!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuo on se tapa, jolla kuntoilu saattaa loppua paljon äkimmin kuin alkoi. Jos ei ihan tarkkaan tiedä oman elimistönsä kestokykyä ja mahdollisia sairauksia, niin tuolla konstilla se selviää nopeasti. Mutta sen näkee sitten vain perikunta.
Oikea tapa kohottaa kuntoa on kuntoilla intervallityyppisesti niin, että syke on 65-85 % maksimista. Mutta jos ei ole monen vuoden hyviä pohjia, niin sitten ensimmäiset vuodet siellä 65 paikkeilla. Ja jos ikää alkaa olla jo pitkästi toista sukupolvea, niin mielellään ennen kovan kuntoilun aloittamista perusteellinen lääkärintarkastus ja samalla maksimisykkeen mittaus.
Ei kannata, ei kukaan viitsi lukea noita sun ärsytysjuttujasi. Mene ottamaan lääkkeet ja pysy siellä sohvalla !
Kovilla lyhyillä treeneillä saa voimaa ja kuntoa lyhyisiin koviin suorituksiin. Pitkillä ja hiljaisemmilla lenkeillä saa kuntoa pitkiin kestävyyttä vaativiin suorituksiin. Liian yksinkertainen vastaus?
Viisas kuntoilija tietysti yhdistää molemmat ja saa oikeasti ja monipuolisesti hyvän kunnon...
Pomppukepin vastauksessa on kaikki oleellinen tuohon provoon. Eli sekä että tarvitaan. Jos ei välitä tuloksesta, niin pääasia että liikkuu!
Tällaisia "kysymyksiä" ei muuten tulisi, jos terveystieto nimisen aineen sisältö olisi edes jotenkin järkevä koulussa. Nyt sisältö on aivan hölmö, kun olen seurannut omien lasteni koulunkäyntiä.
Kaikkien opettejien kannattaa lukea Stubb'n (Miehen) Treenikirja. Siinä on oleellinen, mitä terveystiedossa tulee opettaa. Opetushallituksen (mikälie) antaman sisällön voi unohtaa. Se on lähennä naurettavaa. Alexander opetusministeriksi! ;)
Voi ristus opettele ihminen kirjoittamaan yhdyssanat yhteen. Kannattaako treenata vähän sitä yläpäätäkin.
geelipää amisviiksen aloitus apinu vittuun täältä tollo