Hei!
Olen kohta 22vuotias nuorimies ja olen aloittanut vasta kuntoilun ja sen yhteydessä laihduttamisen. Pituuteni on n. 171cm ja painoni on 76kg...painoindeksin mukaan minulla on hieman ylipainoa ja olen sen itsekin huomannut että kiloja kyllä on niin vatsan seudulla, lantion ympärillä, takapuolessa, reisissä että kasvoissa. Joten ostin tossa viime viikolla torstaina 27.5 polkupyörän ja aloitin pyöräilyn. Ajoin ostopaikalta kotiin eli n.26km ja sen jälkeen olen ajanut joka päivä 14km (aamulla 7km ja illalla 7km)...sunnuntaina pidin lepopäivän pyöräilyn suhteen ja taas maanantaina kävin tekeen saman lenkin kuin muina päivinä ja aion jatkaa samaan malliin toistaiseksi...sitten lisään joku päivä matkan pituutta jos on halua tai tarvetta :). Haluaisin nyt tietää että miten kauan menee suurinpiirtein että saisin nuo 6kg pois kropastani!???
Venyttelen ennen pyöräilylle lähtöä ja nautin vettä matkalla...
Isäni muutti elämänsä täysin ja lopetti alkoholin juomisen kokonaan ja aloitti kuntoilun n. 6kuukautta sitten...nyt keväällä hän aloitti pyöräilyn. Lähtöpaino isälläni oli n.115kg eli aika lihava. Nyt hän on jotain 80kg...aika timmissä kunnossa...oli saanut pudotettua painoa 25kg! :). Mukava suoritus...ja olen ylpeä isästäni että hän muutti elämänsä parempaan suuntaan.
Kiitoksia vastanneille!!! ja hyvää kesän jatkoa! =)
Olen kohta 22vuotias nuorimies ja olen aloittanut vasta kuntoilun ja sen yhteydessä laihduttamisen. Pituuteni on n. 171cm ja painoni on 76kg...painoindeksin mukaan minulla on hieman ylipainoa ja olen sen itsekin huomannut että kiloja kyllä on niin vatsan seudulla, lantion ympärillä, takapuolessa, reisissä että kasvoissa. Joten ostin tossa viime viikolla torstaina 27.5 polkupyörän ja aloitin pyöräilyn. Ajoin ostopaikalta kotiin eli n.26km ja sen jälkeen olen ajanut joka päivä 14km (aamulla 7km ja illalla 7km)...sunnuntaina pidin lepopäivän pyöräilyn suhteen ja taas maanantaina kävin tekeen saman lenkin kuin muina päivinä ja aion jatkaa samaan malliin toistaiseksi...sitten lisään joku päivä matkan pituutta jos on halua tai tarvetta :). Haluaisin nyt tietää että miten kauan menee suurinpiirtein että saisin nuo 6kg pois kropastani!???
Venyttelen ennen pyöräilylle lähtöä ja nautin vettä matkalla...
Isäni muutti elämänsä täysin ja lopetti alkoholin juomisen kokonaan ja aloitti kuntoilun n. 6kuukautta sitten...nyt keväällä hän aloitti pyöräilyn. Lähtöpaino isälläni oli n.115kg eli aika lihava. Nyt hän on jotain 80kg...aika timmissä kunnossa...oli saanut pudotettua painoa 25kg! :). Mukava suoritus...ja olen ylpeä isästäni että hän muutti elämänsä parempaan suuntaan.
Kiitoksia vastanneille!!! ja hyvää kesän jatkoa! =)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jos ajat reippaasti polkien n.22 km/h kulutat n.20 kcal/kilometrillä. Jotta laihtuisit yhden kilon on sinun kulutettava n. 7000 kcl. Kuuden kilon pudottamiseseksi on poltettava n. 6x7000 kcal, joten laske siitä. Eli käytännössä pelkällä liikunnalla painon pudotus on hidasta; on tehtävä myös ruokavalion muutos.
Hanki myös kunnollinen matka ja nopeusmittari.
Pyöräily, kuten liikunta yleensä, parantaa kuntoa, mutta ei välttämättä laihduta. Laihtumisen edellytys on, että kalorikulutus on suurempi kuin nautitun ravinnon mukana saatu. Jos liikkuu enemmän kuin ennen ja syö saman verran kuin ennen, niin laihtuminen on tosiasia. Laihtua voi myös ilman liikunnan lisäämistä syömällä vähemmän kuin ennen.
Jos haluaa pudottaa painoaan liikunnalla, on harjoitusten oltava kestoltaan vähintään 30-45 min pituisia ja intensiteetin sellaista, että harjoituksen päätyttyä hiki pukkaa pintaan.
Tarinaa aiheesta "rasvan poltto pyöräilyssä":
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=613&posting=22000000003144978
3v sitten painoin 114kg pitutta 170.Teet 1½-2t pituisia lenkkejä..Yli 20km keskinopudella aluksi...Itse nyt painan 72kg..ja pystyn polkemaan 90km keskinopudella 38km t ...tosin olen aikanaan ollut kilpaurheilija .Ikää minulla 52v.Ruokavaliota en muuttanut mihinkääpäin.Hiljaa hyvä tulee ja liikunalla laihtuminen vie roikkuvat pois jota nopeasti ruualla laihduttamisesta tulisi.
Anteeksi vaan, mutta taas kerran tuntuu siltä että legenda lentää. Tarinasi ei ole uskottava.
Pituus 170 cm ja entinen paino 114 kg vastaa painoindeksiä (BMI) 39,4 ja määritelmää 'vaikea lihavuus'. Jos olisit ollut 2 kg painavampi olisi BMI ollut yli 40 ja painomääritelmä 'sairaalloinen lihavuus'.
Kertomillasi kiloilla ei ajeta 1,5 tunnin lenkkejä keskinopeudella yli 20 km/h, kuten ymmärsin myös sinun tehneen.
Sama juttu nykykunnosta, ikä 52 a, BMI 25 ja 90 km tempoa keskinopeudella 38 km/h. Ei kovin uskottavaa. Joku tolkku se pitää kalajutuissakin olla. ;-) Tiedän omasta kokemuksesta kuinka paljon pitää harjoitella ja kuinka lujilla jo on kun ajaa yhteislähtökisassa 100 km alle 2,5 tuntia. Silloin kun tähän pystyin, painoindeksini BMI oli 21. Sinulla BMI on nyt 25, eli matkaa BMI 21:een on vielä 11 liikakiloa.
Oma mielipiteeni ajonopeuksista harjoittelemattomalle ja lievästi ylipainoiselle kuntoilijalle. Asutuskeskuksien pyöräteillä tunnin lenkki ja keskinopeus enintään 18 km/h ja maantiellä 20 km/h. Siitä on hyvä aloittaa ja jos siihen ei aivan pysty, niin ei vielä syytä huoleen.
Niin täällä on ennenkin törmännyt noihin "kalajuttuihin",tämä kyseinen ei ollut edes paras mutta jokainen asiasta edes hieman ymmärtävä ei voi kyseiselle "kertomukselle" kuin hymyillä.
Minkä tyydytyksen tuollaisen "sadun" kertomisesta saa ? voisiko kyseinen huippuajaja kertoa vaikka itse tuon.
Jokatapauksessa kuntosi on niin fanaattinen ja ikä kunnioitettava että tuota häpeäisi jo moni ammattilainenkin.
Näyttöä on. Katso viimevuoden tuloksia yli 50 sano sitten jotain.Oli sairaus, mutta se on nyt ohi ,kesti vuodenpäivät.Ihmettelen kyllä teidän kuntoa jos tuota pidätte ihmeenä..käyn lenkillä aina yli 30km keskinopudella..riippuen kyllä tuulista.Kilpailussa en enään viitsi kulkea ..sitä tuli tehtyä aikanaan ihan tarpeeksi.
Kerron vielä senkin ..rasva prosentti todella alhainen..Pärjillään:)
Varsinkaan pyöräilyä ensimmäisiä vuosiaan harrastavan ei kannata kiinnittää kokeneempien keskinopeuksiin juuri suurta huomiota, tulee vaan paha mieli. Kaiken tasoisten pyöräilijöiden tärkeimpiä harjoituksia ovat pitkät (kahdesta kuuteenkin tuntiin) lenkit, joissa syke on n. 65-75% maksimista, yleensä jotain 110-140 lyöntiä minuutissa. Nopeus tuollaisilla lenkeillä ei ole niinkään oleellinen, syke ja rasitustaso (kevyttä ajelua) sen sijaan on.
Nopeuksista sen verran että maantiepyörällä lähes kuka tahansa ei-ihan-sohvaperuna voi ajella 25 km/h keskinopeudella aika kevyesti, ja 30 km/h alkaa olla ehkä hieman reippaampaa menoa. Kisavauhti yhteislähdöissä on yleensä n. 40 km/h, mutta lähdössä voi olla hyvin eri tasoisia kuskeja, ja kisoissa isoa joukkoa peesailemalla pääsee pääjoukossa maaliin vaikkei itse pystyisikään ajamaan vastaavaa matkaa kuin vaikka kolmeakymppiä...
Meinaatko tuolla 90km ja 38 km/h:lla vuoden 2003 ILM kisojen M-50 luokan lähtöä? Se nimittäin passaisi. Omasta mielestäni yhteislähtökisan keskinopeudella ei oikein voi lähteä arvioimaan omaa kuntoaan, sitä varten ovat aika-ajot.
Laskin Internetistä keräämieni tietojen perusteella muutaman tunnetun mestariajajan painoindeksin (BMI=paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä). Näyttäisi BMI trimmissä olevilla pyörivän yleensä tuossa 21-22 paikkeilla.
Marco Pantani 18,9
Richard Virenque 19,7
Tony Rominger 21,2
Jan Ullrich 21,2
Miguel Indurain 22,1
Lance Armstrong 22,7
& SINÄ 24,9
Se että 51-vuotias (2003) ajaa hyvällä kalustolla 90 km yhteislähtökisassa keskinopeuteen 38 km/h asvaltilla, ei ole mikään maailmaa mullistava ihme. Vielä kun urheilijataustaksi osoittautuu, - ei satunnaisesti urheilua harrastanut -, vaan massiivisen vuosikymmeniä kestäneen kilpa- ja kuntopyöräilijän uran omaava henkilö. Kuvattu suoritus sinänsä on kunnioitettava ja hatunnoston arvoinen, kehystarina sen sijaan kuvasi aluksi aivan jotain muuta kuin mikä lopuksi selvisi. Vieläkin kertomus painon pudotuksesta epäillyttää.
Eiköhän se jo tullut selväksi, että yli viisikymppiset eivät ajele yksikseen 90 km lenkkejä liikenteen seassa 38 km/h keskinopeudella, ei ainakaan polkupyörällä.
Todella olen harrastanut 45v saakka urheilua ihan kipailumielessä...Kyllä se paino nousi ..liikumattomuuteni ja sairauteni takia..tosin nestettä kehossa suurin osa...mutta kyllä nahat roikkui ja pahasti ..pikkuhiljaa kiinteytyi ihan liikunnalla johon kuului kuntosali ja pitkät lenkit.En pidä tuota nopeutta
ihmeenä siksi kirjoitan taas kun epälijöitäkin on..En todella yksin pysty tuota vauhtia pitämään kuin loivassa myötätuulessa 20km...Mut peesi antaa helpotusta..Tämä asia tästä ja minun puolelta loppuun käsitelty...Lopuksi sanon jotta 1km aikaajossa on 1,20 reilusti alitettu tänä kesänä,mutta en sano sekunteja..epäliöitä aina on
Hyviä pyröäilykelejä kaikille jotka sitä harrastaa
Elämäntapa on tämä:))Siinä kuin hiihtokin:3000km viime talvena:)
Että silleen...taisit puhua vasten parempaa tietoasi. Väität pitäväsi keskinopeutta 38km (peesissä)niin ehdottomasti sinun olisikyettävä yksin ajaessasi ilman tuulta noin 29-32km keskinopeuteen.Henk koht en epäile kuntoiluasi ja on positiivista että laji pitää liikuntaharrastuksesi vireänä.