Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Peruskestävyys lenkin sykealue? APUA!

    Ikää minulla on 20v, jos maksimisykkeeni on karkeasti sanottuna 200 (220 - ikä) niin onko sillon hyvä peruskestävyys sykealue 140-155?

    Oon juossu semmosia reilu tunnin lenkkejä silleen että syke pysyny välillä 145-155, se on varmaan sillon hyvä jos pystyy samalla sykkeellä koko matkan juoksemaan?
    1511
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Jos pk-lenkin mieltää normaaliksi helpoksi juoksuksi jolloin puhuminen onnistuu helposti, kannattaa pitää syke mieluummin alle 150 sinun tapauksessa. Itse tosin pidän parhaana peruskuntoharjoitteena itselleni 30km lenkkiä jossa juoksen sykealueella jostain 75% aina tuonne 85% maksimista, eli lähellä maratonvauhtiani. Palauttavina päivinä sitten matelen reilusti alle 70% maksimistani, jopa 60% tasolla. Ei siis mitään hoppua, pääasia että maisema vaihtuu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sadaasasds kirjoitti:

    Ikää minulla on 20v, jos maksimisykkeeni on karkeasti sanottuna 200 (220 - ikä) niin onko sillon hyvä peruskestävyys sykealue 140-155?

    Oon juossu semmosia reilu tunnin lenkkejä silleen että syke pysyny välillä 145-155, se on varmaan sillon hyvä jos pystyy samalla sykkeellä koko matkan juoksemaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu