Ikää minulla on 20v, jos maksimisykkeeni on karkeasti sanottuna 200 (220 - ikä) niin onko sillon hyvä peruskestävyys sykealue 140-155?
Oon juossu semmosia reilu tunnin lenkkejä silleen että syke pysyny välillä 145-155, se on varmaan sillon hyvä jos pystyy samalla sykkeellä koko matkan juoksemaan?
Peruskestävyys lenkin sykealue? APUA!
sadaasasds
1
474
Vastaukset
- ftyhui
Jos pk-lenkin mieltää normaaliksi helpoksi juoksuksi jolloin puhuminen onnistuu helposti, kannattaa pitää syke mieluummin alle 150 sinun tapauksessa. Itse tosin pidän parhaana peruskuntoharjoitteena itselleni 30km lenkkiä jossa juoksen sykealueella jostain 75% aina tuonne 85% maksimista, eli lähellä maratonvauhtiani. Palauttavina päivinä sitten matelen reilusti alle 70% maksimistani, jopa 60% tasolla. Ei siis mitään hoppua, pääasia että maisema vaihtuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta663412Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh463222Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa1282887- 462589
- 311973
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘271860- 481646
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä871525- 391340
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k391331