Ikää minulla on 20v, jos maksimisykkeeni on karkeasti sanottuna 200 (220 - ikä) niin onko sillon hyvä peruskestävyys sykealue 140-155?
Oon juossu semmosia reilu tunnin lenkkejä silleen että syke pysyny välillä 145-155, se on varmaan sillon hyvä jos pystyy samalla sykkeellä koko matkan juoksemaan?
Peruskestävyys lenkin sykealue? APUA!
sadaasasds
1
470
Vastaukset
- ftyhui
Jos pk-lenkin mieltää normaaliksi helpoksi juoksuksi jolloin puhuminen onnistuu helposti, kannattaa pitää syke mieluummin alle 150 sinun tapauksessa. Itse tosin pidän parhaana peruskuntoharjoitteena itselleni 30km lenkkiä jossa juoksen sykealueella jostain 75% aina tuonne 85% maksimista, eli lähellä maratonvauhtiani. Palauttavina päivinä sitten matelen reilusti alle 70% maksimistani, jopa 60% tasolla. Ei siis mitään hoppua, pääasia että maisema vaihtuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 938138
- 403922
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021916- 241400
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html341241Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,321122Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia121020Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53857Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31832Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v29797