Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kevyt hölkki parast

    urheilua? eikös vaan! Verenkierto kohenee, kunto paranee ja kestävyys kohenee. Hapenottokyky lujentuu jne jne..

    3km lenkkejä joka pv ? =)
    5165
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Riippuu mitä haluaa kehittää ja mistä kuntotasosta lähtee liikkeille.

    3km kevyt lenkki päivittäin on ehkä minitaso terveysliikkujalle. Eihän tuollaiseen lenkkiin mene kuin 20 minuuttia, se on aika vähän päivittäiseksi liikunnaksi vaikka olisikin jokapäivästä. Siksi kunto ja terveysliikkujalle suositellaan kevyttä liikuntaa, jotta sitä jaksaa pidemmän aikaa.

    Olisi hyvä jos olisi vähän vaihtelua lenkeissä, tehoissa ja ajoissa ja juoksunopeuksissa. Yksi tai kaksi lepopäivääkin saa mahtua viikkoon. Tarvitaan myös pitkiä lenkkejä, vaikka 10km kävely.

    Äänestä

    Kokeile kävellä 30 kilometriä. 10 kilometrin kävelyyn menee 1,5 tuntia. Aika lällyä.

    Äänestä

    • Vain työttömillä ja eläkeläisillä on aikaa neljän tunnin kävelyyn päivittäin.

      Meillä alkaa hella vähän savuttamaan jo meikäläisen neljästä tunnin lenkisätä viikossa.

      Äänestä

    • jos on aikaa kirjoitti:

      Vain työttömillä ja eläkeläisillä on aikaa neljän tunnin kävelyyn päivittäin.

      Meillä alkaa hella vähän savuttamaan jo meikäläisen neljästä tunnin lenkisätä viikossa.

      Viikonloppukin on olemassa :)

      Äänestä

    10-22 km (keskimäärin vajaa 13 km) juoksulenkki joka toinen päivä ja joskus kaksikin välipäivää. Nautinto ja kunto säilyvät molemmat, tai oikeastaan kasvavat. Joskus vauhtileikittelyä, yleisimmin ns. rentoa lenkkivauhtia (12 km/h).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rafdf kirjoitti:

    urheilua? eikös vaan! Verenkierto kohenee, kunto paranee ja kestävyys kohenee. Hapenottokyky lujentuu jne jne..

    3km lenkkejä joka pv ? =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu