Kevyt hölkki parast

rafdf

urheilua? eikös vaan! Verenkierto kohenee, kunto paranee ja kestävyys kohenee. Hapenottokyky lujentuu jne jne..

3km lenkkejä joka pv ? =)

5

158

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pidempiä kestoja

      Riippuu mitä haluaa kehittää ja mistä kuntotasosta lähtee liikkeille.

      3km kevyt lenkki päivittäin on ehkä minitaso terveysliikkujalle. Eihän tuollaiseen lenkkiin mene kuin 20 minuuttia, se on aika vähän päivittäiseksi liikunnaksi vaikka olisikin jokapäivästä. Siksi kunto ja terveysliikkujalle suositellaan kevyttä liikuntaa, jotta sitä jaksaa pidemmän aikaa.

      Olisi hyvä jos olisi vähän vaihtelua lenkeissä, tehoissa ja ajoissa ja juoksunopeuksissa. Yksi tai kaksi lepopäivääkin saa mahtua viikkoon. Tarvitaan myös pitkiä lenkkejä, vaikka 10km kävely.

    • kananmuna

      Kokeile kävellä 30 kilometriä. 10 kilometrin kävelyyn menee 1,5 tuntia. Aika lällyä.

      • jos on aikaa

        Vain työttömillä ja eläkeläisillä on aikaa neljän tunnin kävelyyn päivittäin.

        Meillä alkaa hella vähän savuttamaan jo meikäläisen neljästä tunnin lenkisätä viikossa.

      • kananmuna
        jos on aikaa kirjoitti:

        Vain työttömillä ja eläkeläisillä on aikaa neljän tunnin kävelyyn päivittäin.

        Meillä alkaa hella vähän savuttamaan jo meikäläisen neljästä tunnin lenkisätä viikossa.

        Viikonloppukin on olemassa :)

    • minävuan

      10-22 km (keskimäärin vajaa 13 km) juoksulenkki joka toinen päivä ja joskus kaksikin välipäivää. Nautinto ja kunto säilyvät molemmat, tai oikeastaan kasvavat. Joskus vauhtileikittelyä, yleisimmin ns. rentoa lenkkivauhtia (12 km/h).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4048

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2901

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1311

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      899

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      875

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      864

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      811

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      750
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt