Olen 173/ 96 ja ikäni on 60vuotta. Tarkoituksena on aloittaa vähähiilihydraattinen
ruokavalio, olen itse ajatellut vähentää hiilareita noin 60 gr päivässä. Paljonko
olisi silloin rasvan ja proteiinin osuus päivässä grammoissa tai prosenteissa.
Minulla on peuskulutus jotain 2000 kalorin luokkaa, mikä on sopiva kalorimäärä
jolla sais jotain aikaan?
Ne kalorit !
Oleg Tässä
4
165
Vastaukset
- Läski-Mooses
VHH-liturgian mukaisesti ei ole mitään väliä sillä, paljonko syöt rasvaa tai proteiinia, kunhan et ahmi itseäsi turvoksiin. Tärkeintä on se, että pudotat hiilarit olemattomiin. Ehdoton maksimi päivässä lienee juuri tuo 60-70 g hiilareita päivässä, jos haluaa, että rasvat palavat pois.
Tämä toimii tiettyyn rajaan asti, jolloin lopulta tulee vastaan stoppi, että paino ei enää putoa. Jos edelleen on pudotustarvetta, niin sitten pitää rajoittaa myös protskuja ja rasvoja.- Läski-Mooses
Ja edelliseen vielä se lisäys, että ne vähät hiilarit, mitä syöt, pitää jakaa suhteellisen tasaisesti päivän kaikille 4-6 aterialle, ettei veren sokeri koskaan nouse liikaa niin että insuliini alkaa varastoida syömiäsi rasvoja.
- Ei liikaa proteiinia
Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!
- Läski-Mooses
Ei liikaa proteiinia kirjoitti:
Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!
Kuinka paljon proteiineja on liikaa? Niitä pitää kuitenkin laihdutettaessa syödä ehkä tavallista runsaammin, noin 1(min)-2(max) grammaa per painokilo, etteivät lihakset häviä olemattomiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2144390
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.262670Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m1062275Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek341900- 1841656
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut291592Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1111313Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2211256- 391212
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk1381204