Ne kalorit !

Oleg Tässä

Olen 173/ 96 ja ikäni on 60vuotta. Tarkoituksena on aloittaa vähähiilihydraattinen
ruokavalio, olen itse ajatellut vähentää hiilareita noin 60 gr päivässä. Paljonko
olisi silloin rasvan ja proteiinin osuus päivässä grammoissa tai prosenteissa.
Minulla on peuskulutus jotain 2000 kalorin luokkaa, mikä on sopiva kalorimäärä
jolla sais jotain aikaan?

4

178

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Läski-Mooses

      VHH-liturgian mukaisesti ei ole mitään väliä sillä, paljonko syöt rasvaa tai proteiinia, kunhan et ahmi itseäsi turvoksiin. Tärkeintä on se, että pudotat hiilarit olemattomiin. Ehdoton maksimi päivässä lienee juuri tuo 60-70 g hiilareita päivässä, jos haluaa, että rasvat palavat pois.

      Tämä toimii tiettyyn rajaan asti, jolloin lopulta tulee vastaan stoppi, että paino ei enää putoa. Jos edelleen on pudotustarvetta, niin sitten pitää rajoittaa myös protskuja ja rasvoja.

      • Läski-Mooses

        Ja edelliseen vielä se lisäys, että ne vähät hiilarit, mitä syöt, pitää jakaa suhteellisen tasaisesti päivän kaikille 4-6 aterialle, ettei veren sokeri koskaan nouse liikaa niin että insuliini alkaa varastoida syömiäsi rasvoja.

      • Ei liikaa proteiinia

        Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!

      • Läski-Mooses
        Ei liikaa proteiinia kirjoitti:

        Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!

        Kuinka paljon proteiineja on liikaa? Niitä pitää kuitenkin laihdutettaessa syödä ehkä tavallista runsaammin, noin 1(min)-2(max) grammaa per painokilo, etteivät lihakset häviä olemattomiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      85
      4960

    2. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      43
      2756

    3. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      95
      2724

    4. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      198
      2390

    5. ROTAT VALTAAVAT ALUEITA

      Asukkaat nyt loukkuja tekemään ja kiireellä, jätehuolto kuntoon, jätteet niille kuuluville paikoille, huomioikaa yrittäj
      Äänekoski
      28
      1953

    6. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      133
      1949

    7. Kerro todelliset motiivit

      kaivattuasi kohtaan?
      Ikävä
      178
      1560

    8. Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan

      Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️
      Ikävä
      16
      1471

    9. Reuters: Ukraina on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan. Jopa 40 konetta vahingoittunut

      Ukrainan turvallisuuspalvelu SBU on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan, kertoo Reuters. Uutistoimiston läh
      NATO
      358
      1279

    10. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      5
      1249
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt