Ne kalorit !

Oleg Tässä

Olen 173/ 96 ja ikäni on 60vuotta. Tarkoituksena on aloittaa vähähiilihydraattinen
ruokavalio, olen itse ajatellut vähentää hiilareita noin 60 gr päivässä. Paljonko
olisi silloin rasvan ja proteiinin osuus päivässä grammoissa tai prosenteissa.
Minulla on peuskulutus jotain 2000 kalorin luokkaa, mikä on sopiva kalorimäärä
jolla sais jotain aikaan?

4

204

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Läski-Mooses

      VHH-liturgian mukaisesti ei ole mitään väliä sillä, paljonko syöt rasvaa tai proteiinia, kunhan et ahmi itseäsi turvoksiin. Tärkeintä on se, että pudotat hiilarit olemattomiin. Ehdoton maksimi päivässä lienee juuri tuo 60-70 g hiilareita päivässä, jos haluaa, että rasvat palavat pois.

      Tämä toimii tiettyyn rajaan asti, jolloin lopulta tulee vastaan stoppi, että paino ei enää putoa. Jos edelleen on pudotustarvetta, niin sitten pitää rajoittaa myös protskuja ja rasvoja.

      • Läski-Mooses

        Ja edelliseen vielä se lisäys, että ne vähät hiilarit, mitä syöt, pitää jakaa suhteellisen tasaisesti päivän kaikille 4-6 aterialle, ettei veren sokeri koskaan nouse liikaa niin että insuliini alkaa varastoida syömiäsi rasvoja.

      • Ei liikaa proteiinia

        Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!

      • Läski-Mooses
        Ei liikaa proteiinia kirjoitti:

        Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!

        Kuinka paljon proteiineja on liikaa? Niitä pitää kuitenkin laihdutettaessa syödä ehkä tavallista runsaammin, noin 1(min)-2(max) grammaa per painokilo, etteivät lihakset häviä olemattomiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      45
      5070

    2. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      113
      1604

    3. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      48
      1269

    4. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      10
      1189

    5. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      13
      1133

    6. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      17
      1017

    7. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      76
      979

    8. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      3
      895

    9. Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti

      Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah
      Ähtäri
      57
      779

    10. Junan alle

      Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?
      Kajaani
      27
      763
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt