terve,
Ajelin tässä ensimmäisen lenkkini lukkopolkimilla (2h) ja heti seuraavana aamuna oikean jalan akillesjänne kipeytynyt. Onko tämä yleistä ja mikä neuvoksi?
Ajelin tässä ensimmäisen lenkkini lukkopolkimilla (2h) ja heti seuraavana aamuna oikean jalan akillesjänne kipeytynyt. Onko tämä yleistä ja mikä neuvoksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeilepa säätää klossia kengässä taaemmas, mitä edempänä klossi on niin sitä enemmän "varpaillaan" joudut ajamaan ja sitä enemmän akillesjänne rasittuu. Tarkista myös klossin "suuntaus", eli jalan pitäisi olla luonnollisessa asennossaan polkiessaan, toisilla varpaat osoittaavat hieman ulos ja toisilla hieman sisään, joillakin vielä epäsymmetrisesti :) Kaikissa poljinmalleissa ei voi säätää suuntausta mutta näissä on puolestaan vapaaliikettä sivusuunnassa.
Jos Sinulla on Lookin polkimet, on siinä mahdollisuus valita kahden erilaisen kengänpohjaan kiinnitettävän klossin välillä; joko musta tai punainen. Musta on tiukka, eikä salli sivuttaisliikettä, punainen sallii jalkaterälle hieman liikkumisvaraa. Jalkaterän suuntaus on kummalakin yhtä tärkeä. Ne on oltava hieman sisäänpäin suunnattu niin, että polvet liikkuvat mahdollisimman lähellä rungon vaakaputkea. Sitä voi kokeilla ilman pyörääkin; istu tuolilla, laita päkiät lattiaan samalle etäisyydelle kuin polkimilla ja paina polvet lähelle toisiaan.
Polkimissa on vielä se tiukkuuden säätö, se voi olla ihan löysällä.
...Nyt säätämään...
...Pari lenkkiä ( 1 kova "aika-ajo") säätämisen jälkeen, ei enää ongelmia!
Kiitos vielä kerran.